3 valimisjärgset enesehoolduse näpunäidet, et teid nädala jooksul läbi viia

"Selle asemel, et muretseda tulemuse pärast lihtsalt mõistmiseks, tahan lihtsalt saata energiat selle poole, mis on minu jaoks oluline," ütleb dr. Mehine. Ükskõik, kas me tahame, et see oleks konkreetse erakonna positiivne tulemus või kas me tahame, et see oleks tervishoiule positiivne tulemus või rahandus või meie riigi turvalisus, vaadake, mis on teie jaoks oluline, ja mediteerida või öelda mantraid selle toetamiseks. Isegi kui tunnete, et need toimingud ei saa muuta seda, mis juhtub, on parem olla positiivne kui ennast rõhutada.

2. Magage piisavalt

Muretsemine koos tulemuste ootamisega tähendab, et tõenäoliselt ei saa te piisavalt magada. Ja piisavalt magamata jätmine võib mõjutada teie tuju, mälu ja töö võimekust. Kui te ei saa järgmise paari päeva jooksul palju magada, soovitab Rebecca Robbins, PhD, uneekspert ja järeldoktori teadlane Brighami ja naistehaigla ning Harvardi meditsiinikooli, vältida tungi magada.

"Vajutage edasilükkari abil või magab tavalisest ajast kauem kui üks kuni kaks tundi," ütleb DR. Robbins. "Uskuge või mitte, isegi ühe tunni muutus unegraafikusse võib teie sisemise rütmi sünkroonist välja visata. Kui te eile hilisõhtul üleval oliite, olete hommikul väsinud, kuid püsti tõuseb teid järgmisel õhtul suurepärase une jaoks õigel teel."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, Florida Fort Myersi Millenniumi arstide rühma meditsiinidirektor ütleb, et peaksite püüdma jalutada kohe, kui ärkate.

"Veenduge, et hoiate oma tavalist ärkamisaega," ütleb dr. Abbasi-Feinberg. "Ärge proovige järgmisel hommikul magada ja pääseda õue, kui saate, ja saate kerget kokkupuudet, sest see aitab teil oma bioloogilist kella lähtestada ja loodetavasti hoiab teid ülejäänud päeva häiretena."

Lisaks võitlege tung.

"Päeva alguses kofeiini tegemine on okei teile energiat saada," ütleb dr. Abbasi-Feinberg. "Kuid tavaliselt ütlen, et inimesed ei tee kofeiini pärast lõunat, sest siis segab see teie võimet järgmisel õhtul magada."

3. Ole valiv selle suhtes, kellega aega veedate

Emotsioone on väga lihtne korjata, mis pole teie oma. "Mõnikord ausalt, me korjame emotsioone, mida meile uudised või naabrilt toidavad," ütleb dr. Mehine. Enda selle eest kaitsta, tahate olla valitud selle suhtes, kellega aega veedate.

"Muretsedes ja telefoni teel liikudes ning sõpradega ja jälgides, kuidas ma kõik üles astun, mida ma teen? Ma tõstan oma adrenaliini ja kortisooli taset, mis tähendab, et minu võitlus või lennu vastus on ja ma olen reageerivam, "ütleb DR. Mehine. "Ma magan ka vähem ja vähem tõenäoline, et suhtun positiivselt. Seetõttu võtan seda energiat ja keeran selle teadlikult või alateadlikult oma partnerile, kui mul on, kui mul on, kui mul on."

Vältige inimesi, kes pole teile energeetiliselt head. "Kas see on keegi, kes on teiega poliitiliselt joondatud ja see on väga negatiivne ja reageeriv, või keegi, kes pole poliitiliselt joondatud teiega, kes kipub võib -olla hüüdma või olema väga reageeriv," ütleb ta. "Järgmise paari päeva jooksul muutke tõesti seda, keda lubate oma orbiidile kui mõnele enesehoolduse vormile, sest keegi meist ei vaja sel nädalal või tegelikult igal ajal negatiivseid inimesi, kes imevad meie energiat. Kindlasti ei vaja me sel nädalal emotsionaalseid vampiire."