3 motivatsiooni oma hommikuse rutiini lähtestamiseks selle septembris

"Isegi kui te ei maganud suurepäraselt, kuid piisavalt, on teil tõenäoliselt palju rohkem vaimset energiat, et tahtlikult keskenduda ja lasta asjad minna, millel pole tähtsust," Kaks vinget tundi: teaduspõhised strateegiad oma parima aja kasutamiseks ja kõige olulisema töö tegemiseks, teade Kiire seltskond. „Võite mõelda loominguliselt ja teil on autopiloodil olemise asemel rohkem oma prefrontaalset koore kasutamist."

2. Teil võib olla mõni tund endal, otsuste tegemist pole vaja

Parim asi hommikute juures on see, et te ei eelda, et teete suurt mõtlemist enne tavalise tööaja algust. Seetõttu on need varased tunnid teie jaoks ja keegi teine-ja te ei pea nende ajal kellelegi vastama.

"Seal on kirjutamata leping, mille eest te ei vastuta reageerivaks kuni 9 a.m. või isegi 10 a.m. Te ei pea tegema asju, mis kurnavad vaimset energiat, näiteks paljude väikeste otsuste tegemist, "sõnas Davis. "Kas peaksin selle e -kirjaga kohe lahendama? Kas peaksin selle inimese kaasama? Kas see, mida ma ütlen, võiksin võtta solvavaks? Hommikul oleme sellest vabad."

Rohkem aega smuutide jaoks, vähem aega e -kirjade jaoks? Kõlab nagu täiuslik päeva algus.

3. Võite nautida vaikust enne, kui ülejäänud maailm ärkab

Nendes tundides on midagi maagilist, enne kui kõik teised päevaks tõusevad. Selle asemel, et voodist välja hüpata ja otse tööle tormada, võtke natuke aega oma lauast eemale ja kõik sellega kaasnevad tähelepanuhäired.

"Meie töölauad hoiavad sageli asju, mida peame tegema enda või kellegi teise heaks. Nad haaravad teie tähelepanu ja maksustavad vaimselt, et mõelda nende olulisuse tõttu. See saboteerib teie keskendumisvõimet, "sõnas Davis. "Müra raskendab sügava kognitiivse töö tegemist, mida enamik teadmisi töötajaid peab tegema. Hommikul saate vabalt töötada ükskõik kust ja leiate vaikse, ilusa koha. Vaikne tööruum aitab teil olla produktiivsem, kuna see on nagu tagatuulega töötamine."

Kuid kui teil on vaja paikneda oma laua taha eredalt ja varakult, siis seal olema võimalused stressist loobumiseks ja kogemuste võimalikult zeni hoidmiseks

Need hommikused harjumused muudavad teid tõelise badassina. Ja kui olete sellel, proovige neid tervislikke vahetusi.