3 Hüdratsioonireeglid kõik peaksid järgima

"Esimene asi, mida inimesed mulle tavaliselt ütlevad. Tema selge jume saladus? "Ma omistan selle vee tarbimisele."

Vaughni armastus H20 vastu jookseb sügavalt pärast seda, ta asutas suures osas vannipõhise detox-liini, mis oli oma hüdratsiooniga seotud uuringute abil mõnes maailma ajurveeda ja alternatiivmeditsiini tippkeskuses, sealhulgas New Yorgi Natalia Natalia, sealhulgas New Yorgi Natalia. Rose Instituut ja Himaalaja vedade sihtasutus Indias. Ta ütleb, et mõlemal traditsioonil on ühine asi, rõhutamine veele kui loodusliku filtri lisandite jaoks nii seest kui väljast.

Nii et kui palju vedelikku tarbivad Vaughn reg -i? "Mu keha teab, et see vajab vähemalt 100 oz. filtreeritud vett päevas, ”ütleb naine. (See on samaväärne umbes tosina kaheksa-untsiga. klaasid.)

Maht on vaid osa tema hüdratsioonivõrrandist, kuid endised mudelid lõi selle ümber terve igapäevase rituaali, võttes arvesse ajakava ja temperatuuri. Tema süsteem tagab, et ta püsib 24/7, mis võib aidata vaimse teravuse ja püsiva energiatasemega--need perks on piisavalt põhjused, et jõuda teie nalgene pudelile.

Niisiis, just see, mis läheb Shannon Vaughni naha kustutamise protokolli? Jätkake lugemist Pursoma asutaja 3 hiilgavat hüdratsioonireeglit.

1. Joo sooja vett

Vaughn tellib Goldilocksi lähenemise, et kogu vedelik maht. "Jäävesi šokeerib süsteemi ja ma saan sellest ainult nii palju juua," ütleb ta. "Ma ei taha ka kohvi ega teed, mida pole mugav neelata.”(Jah, ta joob lisaks Agua kolmele liitrile ka taimset teed ja aeg-ajalt poolkafil.)

Kuigi Vaughn eelistab toa-temperatuuri vett lihtsalt seetõttu, et seda on lihtsam juua, soovitavad Ayurveda ja Hiina meditsiin sama. Eelkõige külma vesi Öeldakse, et seedepõleng on ja soojad (kuid mitte maapinnalised) joogid arvatakse olevat kasulikud. Nii et laske oma matchal kindlasti mõni minut jahtuda, enne kui seda lüüakse.

2. Laske suurem osa veest enne lõunat

Isegi kui teil on parimad hüdratsiooni kavatsused, on veevagunist lihtne kukkuda, kui teie päev on hõivatud. Sellepärast leiab Vaughn kõige paremini määratud joomise ajad ja saada suurem osa oma hüdratsioonist varakult.

"Teil on tõesti harjuda vett joomisega ja ma arvan, et kõige lihtsam on harjumuse luua," ütleb ta. “Ma joon esimest liitrit tühja kõhuga, kui ärkan. Seejärel joon veel liitrit 30 minutit enne lõunat; pool-liitrit 2 tundi pärast lõunat; pool-liitrit 30 minutit enne õhtusööki; ja väike klaas 2 tundi pärast õhtusööki ja vahetult enne magamaminekut."

Veel üks eelis sellele süsteemile? See annab teile helisisese unehäirete. "Sa ei taha ennast terve päeva dehüdreerida ja siis koju jõuda ja hunniku vett kiskuda, sest sa jooksed kogu öö vannituppa," ütleb Vaughn. Sain aru.

3. Ärge jooge söögikordadega vett

Võib-olla olete märganud, et Vaughni ajakava ei sisalda söögikordadega vedelikke-vaid 30 minutit, mis on näidanud. Tegelikult peab ta 2 tundi pärast lõunat või õhtusööki vett piiridest välja.

Selle üks põhjus: mõned eksperdid usuvad, et vesi segab seedimist, lahjendades toidu purustamiseks kasutatud ensüüme, kuid peavooluravim ei nõustu selle teooriaga. Vaughn on aga välja selgitanud veel ühe kuival õhtusöögi eelise, mis on mõttekas ka siis, kui pole teadust seda toetada. "Kui teil pole laua taga vett, saate aru, et peate selle alla neelamiseks oma toitu paremini närima," ütleb ta. "Sa aeglustud söömise viisi."Ja tõesti, piisaks veel mõnele mõistlikule hetkele, et keegi näeks pisut säravam, eks?

Justkui poleks need näpunäited piisavalt geenius.