3 magustoidust inspireeritud tervislikke suppe, mis rahuldavad teie magusat hammast

Koostisosad
2 naela Bartlett pirnid, kvartalis
1/2 tl värskelt jahvatatud kardemoni seemneid või 1/4 tl kuivatatud
1 Vanilla kaun
1 tl jahvatatud Saigoni kaneel või tavapärane kaneel
1/4 tassi päevalilleseemneid, üleöö leotatud ja kuivendatud
1 spl jahvatatud kanempistik
1/2 sidruni mahl
2 veerandi vett

1. Kombineerige keskmisel potis kõrge kuumusega pirnid, kardemon, vanill, kaneel, päevalilleseemned, kanempistik, sidrunimahl ja vesi, katke ja tooge keema.

2. Vähendage kuumust madalale ja keetke 30 minutit või kuni pirnid on väga pehmed.

3. Kasutades sukeldamise segisti või countertop segisti, püreestage supp kuni väga siledaks.

Meede- ja piparmündisupiga

Honeydew võib olla uskumatult mahlane ja armas melon ning ma julgustan teid leidma kõige armsam ja mahlakam, mida saate. Küps melon on eksimatult lõhnav ja raske, magusa aroomiga, kui vajutate selle väikese kõhu nuppu ja pange siis nina sellele. Kui need kaks rohelist koostisosa kombineeritakse. Lisaks suurendab Matha antioksüdandi väärtust märkimisväärselt. Hakitud kookospähkel lisab sellele supile täiendava maitsva elemendi; Magusad ja rasvased mured pole midagi jumalikku, mida lonksude vahel närida.

Koostisosad
1 spl matcha pulber
1/4 tassi keedetud vett
1/2 mesise melon, tükkideks lõigatud (umbes 4 tassi)
12 oz. kookosvesi
1/4 tassi hakitud kookospähkel
1/2 tassi lõdvalt pakitud värske piparmünt
1/2 tassi lõdvalt pakitud värske basiilik

1. Vahusta väikeses kausis matšpulber vette, et lahustuda.

2. Kombineerige töölaua segisti tee, melon, kookosvesi, kookos, piparmünt ja basiilik. Püree Smuuti konsistentsile.

3. Vala üle jää.

Kreemjas kakao maguskartulisupiga

See supp on nagu palju puhtama versioon riisipudingust ja palju keerukama maitsega. Natuke vürtsi; kreemjas bisque-sarnane bataadi, kookospähkli ja kakao alus; ja õrna musta riisi lehvad muudavad sellest supi, mida soovite aeglaselt maitsta.

Koostisosad
1 suur bataat, kooritud ja tükkideks lõigatud (umbes 2 tassi)
1/3 tassi must riis
1 tassi vett
1 spl 100 protsenti kakaopulbrit
Näputäis jahvatatud punast piprat
Näputäis jahvatatud musta pipart
1/2 tl meresool
1 Can (15 oz.) kookospiim

1. Asetage aurukorv suuresse potti, millel on 2 tolli vett. Kuumutage kõrgel kuumusel keema. Aurutage bataat korvi 12 minutit või kuni kartul on väga pehme ja nuga hõlpsasti läbi torgatav. Kui teil pole aurikorvi, täitke pott 1 tolli veega ja keetke kõrgel kuumusel. Lisage bataat. Vähendage kuumust madalaks, katke ja keetke umbes 10 minutit. Laske kartulil toatemperatuurini jahtuda. Reserveerige vesi.

2. Vahepeal ühendage keskmises potis kõrge kuumusega riis ja vesi, katke ja viige keema. Vähendage kuumust keskmisele madalale ja keetke 40 minutit või kuni riis on õrn.

3. Kombineerige töölaua segisti kartulid, reserveeritud aurutatud vesi, kakaopulber, punane pipar, must pipar, sool ja kookospiim. Püree Smuuti konsistentsile.

4. Segage must riis. Nautige sooja või jahutatud.

Otsite rohkem head võimalusi, et kogu nädala külmkapis hoida? Need söögikordade ettevalmistamise näpunäited ja retseptid muudavad tervisliku toitumise lihtsaks. Ja kui teil pole aega eelneva ettevalmistamiseks, saab neid supertoitudega õhtusööke valmistada alla 20 minutiga.