3 käsitööprojekti, mis aitavad teil oma südant tervendada ja ennast leiutada (tõesti!)

Astub sammu kaugemale täiskasvanute värvimisraamatutest, mis sel aastal äkki levinud, uus raamat Loodetavasti teeb terveks: südame lappimiseks 20 käsitööd võtab enesetäiendamiseks praktilise lähenemise.

Maya Pagán Donenfeld, kelle eelmist raamatut lihtsalt kutsuti Leiutamine Ja kes juhib inspireerivat Maya*Made ajaveebi, asus komplekteerima lihtsate käsitööprojektide kollektsiooni, mis võimaldab lugejatel kasutada füüsilisi oskusi oma südame lappimiseks või tiibade kasvatamiseks või nende kursuse muutmiseks.

Käekatsutavad tulemused tähistavad omadusi, mida otsime tervendaval teel: tugevus, rahulik, vabastamine ja lootus.

Mitte ainult, et tulemused on ilusad! Lõpuks on teil rahustavate objektidega, et olete õnnelik, et teie kodus on kaua pärast seda, kui teie töö (füüsiline ja vaimne) on tehtud.

Siin on kolm projekti, mis edendaks leiutamisvaimu, et kummagi esimene samm on istuda vaikuses, kuulata ja tunda, kus te praegu olete, et aidata teadlikkust tuua ja keskenduda oma muutumisele. (Ja võib -olla võtke ühendust oma sisemise tüdruku skaudiga!) -Ann Abel

Kasvav lootus

Seemne istutamine ja selle kasvamise jälgimine tähistab võimalust ja lubadust. Te ei vaja maatükki ega isegi tagaaeda-vähesed akendega istuvad purgid võivad pakkuda paljusid aianduse tervendavaid eeliseid. Lisage pottidele trükitud spetsiaalse sõna ootamatu element ja saate midagi kasvatada: “lootusest” kuni “usalduseni."

Südame kiire
Mõelge taimetervisliku pinnase, valguse ja vee lihtsamatele vajadustele. Millised on teie põhivajadused? Mida veel võiksite areneda, mida te ei saa ega nõua? Kas on samme, mida võiksite teie kasvu toetamise tagamiseks?

Materjalid
• 4 puhast tühja supipurki (sildid eemaldatud)
• Mõõdulint
• käärid
• linase, puuvilla või puuviljajäägid neutraalses värvitoonis
• nõel ja niit või õmblusmasin
• sügavkülmik paber
• pliiats
• käsitöönuga ja matt või vana küpsiseleht
• triikraud- ja triikimislaud
• tekstiilvärv
• vahthari
• Pottapinda
• Seemned (vt istutamise soovitusi)
• Veepihustuspudel
• niiske kalts

TEGEMA
1. Kõigepealt tehke iga purgi jaoks libisemine: mõõtke purgi kõrgus, seejärel mõõtke pikkuse kere ümber (ümbermõõt) ja lisage 3⁄4 -tollise viimase mõõtmiseni. Lõigake nende mõõtmistega neli kangatükki (näiteks kui teie purk oli 5 tolli kõrge ja 10 tolli ümber, lõigate tükid 5 tolli kõrgel 10 3 -ga⁄4 tolli lai).

2. Voldige iga kanga ristkülik pooleldi laiusega, paremad küljed puudutavad. Õmble sirge õmblus pikkuse külje alla, kasutades 1⁄2-tolline õmblustoetus. Pöörake paremale küljele ja proovige libisemist. Tõmmake kanga ülaosast paar niidi, et luua hõõrutud serv.

3. Eemaldage libisevad ja lamendage mõlemal seljaosa keskel.

4. Valige neljatäheline sõna, näiteks lootus, et teie purgid kirjutada. Valmistage kirja šabloonid ette, printides arvutist oma sõna tähed oma lemmikfonti või luues oma. Veenduge, et iga täht on umbes 1 1⁄2 tolli pikk.

5. Asetage sügavkülmik paber läikiv külg üle tähtede ja jälgige need paberi matt küljele. Jäta kindlasti iga tähe ümber palju ruumi, kuna need paigutatakse igale purgile eraldi. Kasutage iga tähe ümber lõikamiseks käärid, võimaldades tähtede kõigil külgedel vähemalt 2 tolli paberit. Teil on kokku neli tähte, millest igaüks keskendub oma paberitükile. Lõika iga täht hoolikalt välja käsitöönuga matil või vana küpsise lehega.

6. Triikraua tähe šabloonid, läikiv külg alla, iga libisemisküla esiosale. Asetage iga täht altpoolt samale kõrgusele, nii et sõna oleks valmimisel ühtlaselt paigutatud.

7. Kandke vahtharjaga paberi šabloonile tekstiilvärv, seejärel pintseldage värv paberilt kangast, mis keerleb värvi välisservadest tähe keskele. Laske värvil kuivada. Tõmmake paber ära ja määrake iga täht, libistades libisemiskatte, nii et täht on näoga allapoole ja triikides kanga korraks kõrgel kuumusel.

8. Täitke iga purk mullaga kuni umbes 1 tolli ülalt. Puista seemned tihedalt ja ühtlaselt üle pinna. Katke täiendava pinnase tolmuga. Pihustage pinnase ülaosa niisutamiseks piisavalt veele. Puhastage purgi väliskülg niiske kaltsuga.

9. Libistage katted sisse ja korraldage purgid kohas, mis saab kena valguse, näiteks aknalaud või päikseline riiul. Kastke seemneid regulaarselt, et muld oleks niiske, kuid mitte sogge. Ujumine mulla pinnale, kuni seemnete idanemine on abiks. Vaadake, kuidas teie aed kasvab!

Istutussoovitused
• Nisuseemned kasvavad kiiresti ning näevad välja värsked ja elulised. Võite anda oma nisurohu “juukselõikusele”, kui see tõesti pikaks läheb.
• Aromaatsed taimed nagu lavendel näevad ilusad välja ja lõhnavad jumalikud.
• istutage teeaed ja lisage erinevat tüüpi piparmünt ja kummel.
• Tehke kulinaarsete ürtidega mini-Kitcheni aed ja sööge kasvatatud sõnu.

(Kordustrükk Roost Books'iga, jäljend Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Ellujäämispulk

Mis tahes elu väikeste äparduste jaoks ettevalmistamine on üks vastus reaalsusele, et meil on keerukatel aegadel väga vähe kontrolli. See kandmine võib olla teie igapäevane kott, mis on koormatud igapäevaste sätetega; See on ood Clara Bartonile, hooldajale, kes asutas Punase Risti. Ta kandis lahingusse või loodusõnnetuste tagajärjel väga sarnast kotti. Ta täitis selle kõigi mugavustega ja vajadustega, mida võib vajada sidumist kuni moosipurkideni.

Südame kiire
Mõelge, mida võiksite lisada emotsionaalse-ellujäämise tööriistakomplekti. Need esemed ei pea kõik teie kotti mahtuma ega pea olema käegakatsutavad ja juurdepääsetavad. Looge oma soovide loend ja lisage kindlasti vähemalt üks üksus iga oma meeli kohta.

Materjalid
• Villa armee ja blanketi sektsioon, mille mõõtmed on 13 x 32 tolli
• käärid
• tihvtid
• Nõel ja nupu niit või õmblusmasin
• triikraud- ja triikimislaud
• Nahast vöö
• Nahast punch
• pliiats
• sügavkülmik paber
• käsitöönuga ja matt
• vahthari
• tekstiilvärv
• kangajäägid

TEGEMA
1. Kui te pole seda veel teinud, lõigake tekk määratud mõõtmete järgi. Villa teki jaoks pole paremat ega valet külge. Voldi koti korpuse tegemiseks ühe 32-tollise küljega üles 12 tolli võrra ülespoole. Kinnitage volditud kangas oma kohale. Lõika 1-tolline ruut paremalt ja vasaku nurga alt välja.

2. Kasutades 1⁄2-tolline õmblustoetus, õmble koti mõlemale küljele otse alla volditud kanga ülaosast kuni väljalõigatud ruudu ülaservani. Iga õmbluse ülaosa saab koti avamisest ja sulgemisest palju stressi, nii et lisage sinna lisamiseks paar täiendavat õmblust.

3. Looge kasti nurk, avades ruudu põhjas nii, et kott põhja ja külg vastaks mööda 2-tollist lõigatud serva. Õmblema see serv suletud teise sirge õmblusega 1⁄2-tolline servast. Korda teisel pool.

4. Keera kott seestpoolt välja. Voldi üleliigne kangas üle esiklapi loomiseks. Sellel hetkel võite rihma lisamise vahele jätta või klapi lõpule viimist. Mõlemal juhul töötab, kuna villase servad ei jõua eriti ja neid saab jätta toorelt.

5. Klapi ääres suruge mõlemad küljed alla 1 võrra⁄2 tolli. Lõpuks voltige üle klapi põhja 1⁄2 tolli ja vajutage rauaga. Õmble volditud hems oma kohale nagu teised küljed.

6. Lisage rihm. Kasutate kogu vööt, sealhulgas pandla. Pange vöö ja viilutage see vähemalt 5 tolli alla pandla külje all. Kasutage nahast augu lööjat, et luua rihma otsa lähedal asuvas ruudukujunduses neli auku. (Kuvatud kott kasutab kahekordse aukude rida, mis välistab selle sammu vajaduse.) Kinnitage nõela ja nupu niidi abil rihma mõlemad otsad, mis on otse küljeõmbluste keskel umbes 1 1⁄2 tolli ülaosast. Looge õmmeldud x, õmbledes diagonaalselt läbi iga augu.

7. Lisage soovi korral klapile šabloon: jälgige joogiklaasi 6-tollise ruutmeetrilise paberi mattküljel. Lõika kogu ring välja, mille tulemuseks on sügavkülmiku paberi ruut, mille keskelt välja lõigatud ring, ja triikraudne see läikiv külg klapi keskele. Lõika välja kuju või sümbol, kui valite teisest sügavkülma paberist. Keskele ümmargusesse raami ja triikraudne see läikiv külg allapoole. Kandke vahtpintsli abil tekstiilivärv heledates kihtides. Laske värvil kuivada ja koorige seejärel paber. Pange kangatükk üle šablooni ja triikida seda kõrgel kuumusel, et värv oleks.

8. Täitke oma kott ja teadke, et mis iganes teie tee tuleb, olete palju valmis.

(Kordustrükk Roost Books'iga, jäljend Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Kinnitusriba
Sulgede jada on pilkupüüdev viis avaldada austust teie tööle. See riba austab teie eneseväärikust.

Materjalid
• Sharpies
• sulgede mallid, koopiad, välja lõigatud ja värvitud
• Selge lint
• Nupu niit

TEGEMA
Kirjutage Sharpiega iga sulgi kinnitus või kirjutage igale sulgedele kiri, et täpsustada üks võimsat kinnitust. Lindistage pika niidi tüki mõlemad otsad seinale. Lindistage suled niidi külge, olles kindlasti neid ühtlaselt ruumi. Jätke oma peksmine seinale või riputage see akna ette või üle ukseava.

(Kordustrükk Roost Books'iga, jäljend Shambhala Publications, Inc., Boulder, CO.)

Otsite rohkem võimalusi 2016. aasta lähtestamiseks? Tutvuge Lena Dunhami ja sõprade "mittereolutsioonidega".