3 levinud burpee vigu, mis võivad põhjustada vigastusi
3. Läbi vertikaalse hüppe surumine
Burpee üks raskemaid osi on hüppamine planguasendist kükki ja tulistamine vertikaalsesse hüppesse. Kui võitlete eriti selle jaotisega, on see tõenäoliselt sellepärast, et teie puusad on liiga tihedad, isiklik treener ja jooksv treener Natalie Johnston rääkis iseendale. "Luksumine siin ei ole tõhus burpee" ja läbi lükkamine võib tõsiselt vigastada nii teie puusa kui ka ülejäänud keha, ütles ta.
Aga ei muretse oma tihedate puusade pärast. Liikuvuse suurendamiseks proovige järgmist treeningut, mida saate teha oma laua taga.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
