14 piimatoodete õhtusööki, mida saate teha 15 minutiga või vähem
Põletikku põhjustavate toitude vähendamine? Tervele 30 -le? Või lihtsalt üritatakse midagi bloati põhjustamisest eemale hoida? See tähendab ühte asja: piimatoodet pole. Kuid see ei tähenda taco, burgerite ja pasta tühjust. See on 2017! Pähklipiimade ja veganjuustu on kõikjal ning asjatundlikel taimepõhistel blogijatel on täiustatud retsepte, kasutades varjatud asendajaid, nagu toitepärmi helbed.
Kuid muidugi pole mõnikord lihtsalt aega uute koostisosadega katsetada. Töötasite hilja või tabasite õhtust spin -klassi ja nüüd olete kodus, nälgav. Tegelemiseks on siin mõned ülitäpsed roogad nendeks õhtuteks, kui soovite midagi kiiret, toitvat ja maitsvat.
Jätkake 14 piimavaba retsepti lugemist, mida saate teha 15 minutiga või vähem.
1. Tracy Andersoni hakitud salat
See retsept tagab, et saate oma igapäevase valgu, rohelised ja kääritatud toidud, kõik ühe söögikorraga. Anderson ei võta mingeid toidulisandeid, mida ta tugineb sellele, mida ta sööb, et saada kõike, mida ta vajab, nii et teate, et see lihtne salat katab kõik teie alused.
2. Kana bruschetta zoodles
Kõik, mida peate selle meistriteose täitma, on üks suur pott ja kaheksa koostisosa. Kui rääkida kiiretest õhtusöökidest, siis spiraliseerija saab olema teie BFF.
3. Lentil ja quinoa salat koos kõigi kaunistustega
Isegi kui küpsetate ainult endale, väärite armsa välimusega sööki ja see on täis maitsvat taimepõhist valku. Selle 100 protsendi piimatoodetevabaks muutmiseks kasutage piimapõhise kastme asemel lihtsalt kookosjogurtit.-Lisaks sobib troopiline maitse ülejäänud maitsetega.
4. Maguskartulipadi tai
Jah, bataadi "Spoodles" on asi. Vahustage oma spiraliseerija välja ja saate selle roogi teha vaid mõne minutiga. Teie iha tänab teid (ja nii ka teie pangakonto), kui olete vastu võtmisele ... jälle ...
5. Rens Kroesi quinoa salat
Taani toidublogija (ja SIS Victoria's Secret Model Doutzen Kroes) on tänapäeval väga hõivatud, nii et ta on täiustatud sööki, mis on kaks asja: kiire ja energiat tekitav. Ja tema allkirja quinoa salat pakub mõlemale. Lihtsalt vahetage feta tofu jaoks, et see piimatoodeteta-see on sama rahuldav.
6. Kallis hi tahini ja apteegitilli zoodle salat
Tahini ja terve hulga suvikõrvitsanuudlitega teeb see tervislik õhtusöök praktiliselt ise-see on põhjus, miks see on suurepärane võimalus, kui olete kurnatud, jookseb õigel ajal või lihtsalt #ei saa #ei saa.
7. Portobello seeneburger punase pipra kastmega
Patty Choice'iga taimepõhise käimise suur boonus: see küpsetab kiiremini kui veiseliha. Punane piprakaste lisab natuke lööki-kui teile meeldib teie burger hammustusega, võib see lihtsalt olla teie uus lemmik õhtusöök.
8. Bataadi pastor
Need taimepõhised tacos vürtsitavad teie nädalakeel parim tee. See retsept on kiire ja tervislik viis Mehhiko toidu isu rahuldamiseks, ilma et see juustukoormatud väljavõtmise eest sularaha välja ajab.
9. Tabbouleh koos düdamame ja granaatõunaga
Sellesse värvikasse ja täitva roogi on pakitud palju taimepõhist headust. Teie maitsepungad hindavad tasakaalu granaatõuna seemnete magususe vahel soolase edamamega.
10. Japchae
Kui tõuke tuleb lükata ja olete pärast pikka päeva väsinud, viskab köögiviljad pannile, et luua maitsvat Korea segamist. Saladus: tapja vürtsikombo.
11. Kiire "pot -nuudli" supp
Ideaalne nendeks öödeks, kui soovite millegi soojaga kõverduda, aitab see roog isegi siis, kui tunnete end pisut haigena (ingver aitab rahustada kõhtu ärritunud). Boonus: määrdunud ainult ühe roogi, piitsutades seda ainult.
12. Vegan lohakas joes
Tooge see lapsepõlve lemmik tagasi oma nädalaõhtu õhtusöögirutiini, kus on mõned tervisele orienteeritud muudatused, asendades kukli gluteenivaba variandiga või lihtsalt kraavige selle kõik kokku. Vihje: teie lohakas Joe on tee Vähem lohakas, kui seda kahvliga alla guugeldate.
13. Vahtra koorikloom
See oomega-3 pakitud roog on valmis vaid 10 minutiga. Küpsetamise ajal soojendage seda ja külmutatud köögivilju, et seda siduda ja lisamaitset leotada. Kes teadis #kudumist ja tervislike õhtusöökide tegemist võib olla et kerge?
14. Lillkapsa praetud riis
Parim osa cauli-riisi valmistamisel on see, et saate teha suure partii, et teid nädala jooksul vaid minutites kestaks. See retsept on tervislikum praetud riis, mis rahuldab omaette, või sobib hästi kana või tofuga. Võite oma lisanditega loominguliseks saada.
Kui sa oled alati Pressitud aja jooksul proovige neid söögikordade ettevalmistusi, et teid korraldatakse. Ja kookosõli fännid (kes pole?): Siit saate teada, kuidas igast purgist maksimaalselt kasu saada.
