10 märgi teie sõprus on mürgine ja kuidas sellega toime tulla
10 märki, et teil on mürgine sõprus
1. Sa ei tunne end toetatuna
Teie sõbrad peaksid teie edu tähistama, mitte seda vähendama. Olge ettevaatlik selle sõbra suhtes, kes teeb oma saavutusi või häid uudiseid, ütles Courtney Glashow, LCSW, psühhoterapeut ja ankruteraapia omanik Hobokenis, New Jerseys, LCSW. "Tervislikus sõpruses julgustab keegi teid kasvama ja edu saavutama," ei ole kadev ega kaastunne, ütleb ta.
Ja pep -kõnelused peaksid minema mõlemat pidi. "Sõprus peaks olema tugisüsteem kahe inimese vahel," ütleb Glashow. "Tahad veenduda, et elus lähedased inimesed on olemas, et sind kuulata, toetada ning ka nende õnnestumisi ja võitlusi jagada."
2. Sa võitled pidevalt
Sõbrad võitlevad selle pärast ebahariliku. Aga kui halb veri möödub headest vibratsioonidest või kui teie ja teie sõber üksteisele tahtlikult haiget teete, võib olla aeg ümber hinnata. "Kui tunneb end nõustuda, leiate, et hoiate teavet hirmust või tunnete, et kõnnite munakooridel teise inimese rahustamiseks, on aeg küsida, kui tervislik suhe on," ütleb Aimee Barr, LCSW, LCSW, Brooklynis asuv psühhoterapeut.
3. Tunned end füüsiliselt tühjendatuna
"Pöörake oma kehale tähelepanu, kui olete sõbra juures ja kui mõtlete nende poole pöördumisele," ütleb New Yorgis praktiseeriv kliiniline psühholoog Elizabeth Cohen,. "Meie kehadel on palju teavet selle kohta, kui mugavalt me teise inimesega tunneme."Kas olete pinges, äärel või lõdvestunud ja optimistlik? Mõelge füüsilistele ja emotsioonide reaktsioonidele, kui teie sõbra nimi hüppab teie telefoni ekraanile.
4. Sa ei saa olla sina ise
Veel üks mürgise suhte märk on see, kui teie sõber ei võta teid vastu selle pärast, kes te olete, ja leiate, et muudate midagi oma isiksuse või välimuse kohta, mis ei tunne end õigesti, "ütleb Glashow. "Tõeline sõber ei tahaks kunagi, et te muudaksite seda, kes te olete."Teie sõbrad peaksid teid inspireerima olema enda parim versioon-keegi täiesti erinev.
5. Sõprus on vägivaldne
Nii nagu romantilised suhted, võivad ka sõprussuhted olla füüsiliselt ja emotsionaalselt kuritarvitavad. Emotsionaalne väärkohtlemine võib olla nii peen-see ei jäta teid täpselt mustaks ja siniseks-te ei pruugi seda ära tunda, mis see on. Kuid kui sõber on liiga kriitiline, armukade, kontrollib või kaldub vihastele puhangutele, on ta piiri ületanud. "Sel hetkel on oluline otsida psühhoterapeudilt abi, et aidata teil seda suhet ohutult lahkuda," ütleb Glashow.
6. Su sõber lobiseb teistest inimestest
Isegi enne, kui sõprus muutub mürgiseks. Hos. Näiteks kui nad on palju inimeste üle lobisenud ja õigustavad seda, öeldes, et teevad seda ainult seetõttu, et nad hoolivad neist, võib see olla märk sellest, et teie sõprus nendega võib -olla suundub toksilisele teele. Või võib -olla ei kuuluta nad teistest inimestest, kuid nad on neist rääkides liiga kriitilised või tunduvad kadedad, ühendavad või domineerivad. "Võimalik, et ühel päeval tuleb see teie juurde," ütleb dr. Hos.
7. See puudutab alati neid
Nagu iga suhe, on ka sõprus kahesuunaline partnerlus. Veel üks märk mürgisest sõbrast on see, et nad teevad kõik nende kohta ja ei tundu teiesse investeeritud ja empaatiline sellesse, mida te läbi elate. Näiteks kui nendega vestlete, võivad nad leida viisi, kuidas keskenduda vestlusele endale ja oma kogemustele, selle asemel, et anda teile ka aega ja ruumi, mida ka jagada, ütleb dr. Hos.
8. Nad õhutavad draama
Kui asjad lähevad hästi, võib mürgine sõber kaost segada, tehes selliseid asju nagu võitlus ilma näilise põhjuseta ja tegelikult sellest rõõmu tunda. "[Mürgi sõber] võib teha asju, et põhjustada draama nende elus või teie oma, ja näib siis draamaga tegelema," dr. Hos. „Nad ei saa lihtsalt nautida rahu, millega neil pole probleeme, millega tegeleda ja tekitada probleeme, et tunda, et nende elu on põnev."
9. Nad panid sind maha
Tervislik sõprus peaks teid üles tõstma, mitte tegema teid vähem kui seetõttu, mistõttu dr. Ho ütleb, et teid mingil moel maha panemine on veel üks suur märk mürgisest sõbrast. See võib tähendada, et nad leiavad vähe võimalusi teie kritiseerimiseks. See võib tunduda nagu teie sõber üritab teid üles. Näiteks kui teil on häid uudiseid, mida jagada, võivad nad seda vähendada, keskendudes selle asemel ühele saavutustele. Või võib -olla neile lihtsalt ei meeldi, kui tähelepanu keskpunktis on ja proovite selle ära varastada.
10. Sa ei saa neid usaldada ega neile toetuda
Üks suurimaid sõpruse eeliseid on teadmine, et teie bestie on seal, kui te neid tõesti vajate. Mürgi sõber ei pruugi selleni siiski hakkama. Sellepärast dr. Ho osutab sellele, et nad ei usaldaks ega tugineda neile kui veel ühe mürgise sõbra märgiks. Või mis veelgi hullem, lisab ta mõnel juhul toksiline sõber isegi teie edu saboteerida.
Kuidas toime tulla mürgise sõprusega
Vestelda nendega
Vastavalt dr. Cohen, mitte kõik mürgised sõprussuhted ei ole parandanud: "Kui see on [ausa vestlusega] piisavalt turvaline, julgustan oma tundeid oma sõbraga üles tooma."
Selleks hääletage oma mured oma sõbrale. "Kirjeldage kindlasti häiriva käitumist, kuid ärge omistage oma tõlgendust selle kohta, mida need tähendavad," ütleb dr. Hos. "Pigem avage see neile ja küsige neilt, miks nad midagi teatud viisil teevad ja kuidas see teid tundma paneb."
Seadke kindlad piirid
Osana istuva vestluse osana oma sõbraga, dr. Ho soovitab teie piire nendega edastada selle kohta, mis on korras ja mis pole suhetes. Näiteks kui teie sõber kipub domineerima vestluses, keskendudes sellele, mida nad läbi elavad, võib teie piir olla see, et teil mõlemal on võrdne aeg rääkida sellest, mida kogete ja kuidas tunnete.
Kaaluge endast distantseerimist
Kui on lootust, et muuta sõpruse dünaamikat, reageerib teie sõber ideaalis mittekaitsetaval viisil ja on valmis selgitama, miks see käitumine juhtub, olge avatud, et arutada, kuidas asju paremaks muuta, ja austada teie piire, ütleb dr. Hos.
Kui teie sõber on aga kaitsev või süüdistab teid liiga tundlik, dr. Ho ütleb, et võib -olla on aeg hakata end neist distantseerima ja lõpetama oma aja ja energia investeerimisest veelgi suhtesse.
Sama kehtib ka siis, kui isegi sõpruse detoxi teema tutvustamine ei tundu valik. On aeg edasi liikuda. "Peate enda eest hoolitsema ja oma elus negatiivsest energiast lahti laskma," ütleb dr. Cohen. Sa kurvastad sõpruse kaotust, kuid tõenäoliselt taastate oma enesekindluse.
