10 põhjust, miks peaksite kaaluma Goji marjade tegemist kaerahelbe ja smuuti kausi topper

Sellegipoolest on Goji marjadel pikaajaline hiina meditsiinis kasutamine pikk ajalugu ja see, et lääne teadus pole uurimistöö poole jõudnud.S. Pigem mõelge allpool olevale goji marjale rohkem kui potentsiaalseid eeliseid, mida saate nende söömisest, mitte midagi, mis on kivisse seatud.

1. Goji marjad võivad aidata maksa tervist suurendada.

Ajakirjas avaldatud artikli kohaselt Ravimtaim, Goji marjad võivad aidata maksa toetada. "See toimib selles ametis, takistades bakterite ja viiruste kiindumist maksa ja muude elundite rakumembraanidega, peatades sellega nakkuste väljakujunemise," kirjutasid autorid. Üks vanem rottide uuring leidis ka, et Goji marjad kaitsesid maksa vabade radikaalide eest, peamiselt antioksüdantide suure hulga tõttu. Paljulubav!

2. Nad võiksid aidata kuivade silmadega.

Goji marjade tarbimine regulaarselt võib hoida ka teie nägemist tugevana. (Jah, sina, Kes jõllitab ekraanil 14 tundi ööpäevas!) Üks uuring, mis on jälle rottidel tehtud, leidis, et Goji marjad aitasid kuiva silma haiguse mõju ümber pöörata. Teadlased tunnustavad seda oma antimikroobsete ja põletikuvastaste omaduste eest. "Goji marjad on ohutu toidulisand, millel on märkimisväärsed eelised, mis leevendavad kuiva silmahaiguse sümptomeid, parandades pisaramahtu ja parandades kahjustatud silma pinnarakke," kirjutasid autorid autorid. Parim degusteerimismeditsiin läbi aegade?

3. Need võivad aidata teil treeningut naelutada.

Goji marjad võiksid olla täiuslik treeningueelne suupiste. Ühes väga väikeses uuringus leiti, et osalejad, kes regulaarselt puuvilju tarbinud (mahlavormis), teatasid suurenenud energiast ja paremast sportlikust jõudlusest. Nad ütlesid ka, et suutsid rohkem keskenduda. Kuule, võib-olla on see kõik, mis kulub teie tantsukardio klassi goji marjades keerukate sammude naelutamiseks!

4. Need on teie immuunsussüsteemi jaoks ilmselt head.

Kõik need Goji marjades olevad antioksüdandid võivad tõesti töötada selle nimel, et anda teie immuunsussüsteemile tõuke. Ühes uuringus leiti, et nad aitasid vanematel hiirtel tõhusamalt võidelda gripi vastu kui need, kes just said gripivaktsiini. Nii et kui tunnete end ilmastikuolude all, võib olla seda väärt, et lisada oma hommikune smuuti Goji marjapulber.

5. Nad toetavad tervislikku kaalukaotust.

Ühes väikeses uuringus leiti, et 14 grammi Goji marjade söömine päevas toetab tervislikku ainevahetust ja võib põhjustada kaalulangust. "Täheldati kõhurasva olulist vähenemist, mida tõendab iga päev [Gobi marjad] saanud vabatahtlike lipiidprofiili paranemisega vöökoha ümbermõõt," loeti leide loetud leiud. Teadlased kirjutavad, et Goji marjade antioksüdandid aitasid tõenäoliselt vähendada oksüdatiivset stressi, mis omakorda aitas kaasa kaalukaotusele.

6. Nad on täis polüfenoole.

Lisaks antioksüdantidele on Goji marjad koormatud polüfenoolidega, aktiivsed ühendid, mis aitavad võidelda vabade radikaalide ja madalama põletikuga. Paarige oma Goji marjad magustoiduks mõne tumeda kakaoga ja saate tõesti polüfenooli preemiaid!

7. Need võivad aidata veresuhkru stabiliseerida.

Ühes väikeses uuringus leiti, et Goji marjade toidulisandite võtmine aitas II tüüpi diabeediga inimestel vähendada veresuhkru taset. "Käesolev uuring näitab, et [Goji marjad on] potentsiaalselt hea raviga toimetaja II tüüpi diabeedi jaoks," lõpetas see. Mõelge sellele oma uuele Staše-I-Deski hädaolukorrast suupisteid.

8. Nad saavad kaitsta vanusega seotud haiguste eest.

Goji marjade regulaarselt söömine võib ajakirja artikli kohaselt aeglaselt vananemise tunnuseid, sealhulgas vanusega seotud haigusi nagu dementsus Raku- ja molekulaarne neurobioloogia. Teadlased osutavad polüsahhariididele, Goji marjades süsivesikutele, mis aitab vähendada põletikku ja vähendada kehas stressi, kui selle potentsiaalset ajendit. See on midagi, mis on kasulik kogu kehale, sealhulgas aju.

9. Nad võiksid aidata artriidil.

Kuna Goji marjades olevad antioksüdandid aitavad võidelda oksüdatiivse stressiga, võivad need aidata vähendada valu ja artriidi sümptomeid. Kui teadlased andsid hiiri Goji marjalisandeid, suurendas see nende liigeste neuroplastilisust. See eeluuring viitab veel ühele põhjusele, miks Goji marjad on eriti kasulikud sportlastele ja eakatele.

10. Nad on hea C -vitamiini allikas.

Nagu paljud puuviljad. Nii et kui olete natuke väsinud või tuginete apelsinidele ja maasikatele, võivad Goji marjad aidata teil seda C -vitamiini saada.

Kas Goji marjade söömiseks on mingeid varjukülgi?

Goji marjade lisamine oma dieedile on nii palju suurepäraseid viise, mis võivad teie üldisele tervisele kasu olla, kuid on üks asi, mida tuleb meeles pidada. Goji marjad võivad sisaldada atropiini, toksilist alkaloidi, mis on seotud peapöörituse, iivelduse või nägemise omamisega. Õnneks leidsid Goji marjasid testinud teadlased, et atropiini tase oli väga madal; Pole piisavalt kõrge, et kvalifitseeruda mürgiseks. (Põhimõtteliselt peaksite tõenäoliselt sööma a tonn goji marjadest, et potentsiaalselt haigestuda.)

Kuidas süüa goji marjasid ja saada kõiki eeliseid

Üldiselt kõlab Goji marjad päris suurepäraselt, eks? Nüüd suur küsimus: kuidas saate kogu nende magusaid hüvesid teenida? Goji marjasid müüakse peamiselt pulbrina. Saate oma hommikusele smuutile lisada paar supilusikatäit või isegi pruulida, mida saab kuuma või longaga külmaga pruulida.

Kuna nad on nii populaarsed, hüppavad kuivatatud Goji marjad üha enam radade segudes ja suupistebaarides. Võite osta ka kuivatatud liiki ja kasutada neid oma kaerahelbe või acai kausi peal. Muidugi, kui teile ei meeldi nende hapu-magus maitse, kuid soovite nautida kõiki eeliseid, võite võtta ka Goji marjalisandi (kuigi seda tuleks teha arsti OK-ga, et veenduda Mis tahes ravimite või muude toidulisandite korral võite võtta).

Lühidalt öeldes, Goji marjadel on palju hüpeid, aga ka palju potentsiaali. Nii et kui olete valmis oma hommikusöögi rutiini mõne sellise imikuga oma tavapäraste kuldsete rosinate asemel segama, otsige seda. See võib olla täielik mänguvahetaja.

Siin on mõned smuutiretseptid Goji marjad maitsevad suurepäraselt. Samuti teevad nad kakaoga ühendamisel nami magustoitu, mis on teile hea, btw.