10 taimepõhist kiirpotisuppi, mis kasutavad teie sahvri varusid maksimaalselt

3. Vegan tortillasupp

Tortilla supp tabab alati koha ja see koosneb igapäevastest köögiviljadest ja tavalistest sahverkaupadest, näiteks köögiviljapuljong, kuubikuteks jäänud tomatid ja oad. Seal on ka küpsetatud tortillaribade krõmps, mis on aus-on parim osa.

4. Ministroonisupp

Selle ministroonisupi koostisosad on väga eelarvesõbralikud. Seal on tomatipasta, kuubikuteks lõigatud tomatid, köögiviljapuljong, punased neeruubad, kuivad pastad ja mõned köögiviljad.

5. Vegan must oasupp

See supp ei koondu valku, mille peamine koostisosa on mustad oad. Iga portsjon sisaldab 9 grammi, samuti palju kiudaineid, rauda ja C -vitamiini.

6. Vegan metsik riissupp

Pange oma riisi, köögiviljapuljong ja kašupähklid selles kreemjas metsikus riisisupis hästi kasutusele. "See on valmis vähem kui tunniga ja teeb umbes kuus portsjonit," kirjutab Amy Katz köögiviljadest Salvesta päev. "Kui teil on ülejääke, saate neid mõneks päevaks jahutada ja kuumutada suppi pliidil või mikrolaineahjus."

7. Tomati kikerherne supp

Andke oma tomatisuppile valkudega versiooniuuendus koos kikerhernete lisamisega. Muud selle segu tervislikud MVP -d hõlmavad punaseid neeruuba, köögiviljapuljongit, sibulat ja küüslauku.

8. Kuldne läätse ja spinatisupp

Isegi spinathüürid armastavad seda suppi. Lehtrohelised on varjatud kuivade läätsede, köögiviljapuljongi ja palju maitsvate vürtside segus.

9. Quinoa köögiviljasupp lehtkapsaga

Ole oma quinoaga loominguline, lisades selle tervislikuks supile. See retsept on kerge, lohutav ja täiesti külmutav, et saaksite seda nüüd nautida ja hiljem.

10. Kookospähkli nuudlisupp

Kui teil on kasutamist ootavat kookospiima, on see suurepärane võimalus. Kookospähkli karrisupp on täis nuudlite, köögiviljapuljongi, tofu ja köögiviljadega maitset.

Selle vegan Itaalia lihapallisupi juurde saate oma läätsed tööle panna:

Siin on kaheksa tervet gluteenivaba õhtusööki, mida saate oma kiirpotis teha. Proovige ka algajatele mõeldud koheseid pottide retsepte, mis muudavad õhtusöögi cinchi.