10 taimepõhist hommikusöögiretsepti Peaaegu kõik armastavad

10 taimse hommikusöögiretsepti igast dieetüübi sööjast armastavad

1. Sidrun chia muffinid

See on ideaalne taimepõhine hommikusöögi retsept, kui soovite teha midagi, mida kogu oma töömeeskonnaga jagada. (Pandeemiajärgne muidugi.) Unistas terviklik tervisetreener Lily Kunin, taigna on segu gluteenivabast jahust, linaseemnest ja magustamata mandlipiimast. Ja need chia seemned peal pole ainult näituse jaoks-need lisavad valku, nii et jääte lõunani kuni lõunani.

Hankige retsept: sidrun chia muffinid

2. Bali Bliss Papaya salat

Mis selles retseptis nii ilus on, on see, et see tähistab looduse halastust vähese riietumisega; Papaya ja kookospähkel on omaette nii maitsvad, nad ei vaja palju tööd. Minu uue juurte Sarah Brittoni poolt loodud ainsad muud koostisosad on lubi, ingver, meresool, kookosõli ja mesi (jätke vahele, kui olete vegan). Toitulikult lõhkeb see troopiline puuviljasalat kiudainete ja antioksüdantidega. Papaya on ensüümipapaini tõttu eriti soolestikku hea, mis aitab seedimisel. Sellel hommikusöögil puudub valgu esiküljel, kuid peotäie pähklite lisamine muudab selle hõlpsalt ümaramaks.

Hankige retsept: Bali Bliss Papaya salat

3. Banaanipannkoogid

Ei, te ei vaja piima ega mune, et saada suurepärase valguse, kohevate pannkookide valmistamiseks. Armastuse ja sidrunite looja Jeanine Donofrio kasutab nutikat segu banaanidest, mandlipiimast, oliiviõlist, söögisoodast ja pulbrist, kaerajahust, täisterajahust ja linast, et jäljendada klassikalist pannkoogi tekstuuri. Töötavad banaanid otse taignasse annab kookidele juba magusust, kuid vanilli, kaneeli ja muskaatpähkli lisamine on suhkruvaba viis maitse suurendamiseks. Lisaks kiudainetele täis oliiviõli lisab tervislikke rasvu, mida tavaliselt jätate pannkoogi hommikusöögiga.

Hankige retsept: banaanipannkoogid

4. Rose smuuti kauss koos Tahini granolaga

Kas see hommikusöök maguskartuli hingelt Jenne Claiborne näeb välja uhke või mis? Rikkalik lilla värv tuleneb südametervislike mustikate ja veganjogurti segamisest. (Pro näpunäide: lisage lisakiu ja magususe jaoks banaan.) Selle ülemine. Lõplik õitseng on kuivatatud roosi kroonlehed, mis on lihtsalt täiuslik lisa.

Hankige retsept: Rose smuuti kauss koos Tahini granolaga

5. Matcha piimakokteil kirepuuvilja vahukoorega

Tahad matcha ja hommikusöök, kuid teil on ainult üks tasuta käsi ja peate minema. Sisestage see retsept, mis annab energialöögi, rahuldades samas neid näljahädasid. Mis teeb selle retsepti nii eriliseks. (Kui olete vegan, minge Alt-Yogurti juurde, mis on tänapäeval õnnistatult.) Toitulikult katab puuviljad teie kiudaine aluse ja seni, kuni valitud veganjogurtil on valk (enamik teeb, kuid kontrollige toitumispaneeli, et olla kindel), olete seatud.

Hankige retsept: Matcha piimakokteil Passion Fruit Whipd Cream

6. Tagalongsi maapähklivõi sõõrikud

Neid sõõrikuid hommikusöögilaual serveerides on täielik mikrofoni languse hetk. Muidugi, see võib tunduda nagu suhkrupomm, kuid see pole tegelikult mitte! Samas kui seal on Kaasatud šokolaad, vahtrasiirup ja vaniljeekstrakt on peamised magusained. Maapähklivõi annab sellele ka selle magustoidutaolise maitse, kuid toimib kui valk, mis on vajalik teie hommiku kütuseks.

Hankige retsept: Tagalongsi maapähklivõi sõõrikud

7. Toores aprikoosi mure

Kiudained, antioksüdandid, valk ... sellel hommikusöögil on see kõik, samal ajal kui maitsmine nagu Cobbler. Sellise hommikusöögiga valel jalal on puhkepäev üsna raske alustada. Maitsev armastusloo blogija kasutab soojendavaid koostisosi nagu kardemon, kõrvitsaseemned ja jahvatatud vanilje, et see roog tõesti kohapeal lüüaks. Kuna see hommikusöök on kaerapõhine, alustate oma puhkepäeva, saades suurepärase kiuda.

Hankige retsept: toores aprikoosi mure

8. Krõmpsuvad tilli kikerherne pannkoogid sidruni küüslaugu aioliga

Rohkem soolase hommikusöögi tujus? Oh, ta helendab Angela Liddon, kas sind on katnud. Tema kikerhernejahuga valmistatud kuldsed pannkoogid küpsevad samamoodi nagu traditsioonilised koogid, mida tunnete ja armastate. Toping on valmistatud vegan -mayo, küüslaugu ja värske sidrunimahlaga ning seda saab vaid paari minutiga vahustada, mis on hea asi, sest soovite sellesse virna ASAP -i kahvli kleepida. Kuna need on valmistatud kikerhernejahuga, on neil palju rohkem valku kui traditsioonilistel pannkookidel.

Hankige retsept: krõmpsuvad tilli kikerherne pannkoogid sidruni küüslaugu aioliga

9. Ühe-vist vegan gluteenivaba banaanileib

Pole midagi sellist nagu tass kohvi ja paks viilu banaanileiva. See retsept, mis on viisakalt minimalistliku Bakeri blogija Dana Shultzi viisakalt, pakub klassikalist maitset ilma võid või mune kasutamata. Ja banaanide, kookossuhkru ja mandlivõi kombo annab ideaalselt magusust. Igal selle banaanileiva lõigul on kiudaineid, samuti väike valk ja terved rasvad (pähklitest ja linamunast), kuid võiksite oma hommikusöögiks lisada valgurikka taimepõhise jogurti, et valgu veelgi rohkem üles tõsta.

Hankige retsept: ühe vibu vegan gluteenivaba banaanileib

10. Mandlivõi suvikõrvitsabatoonid

Kui arvasite, et kõik suvikõrvito. Töötage selle retseptiga oma hommikusöögiks, mis ühendab kiudainega täidetud squashi mandlivõiga valgu jaoks, tervislikud rasvad ja kreemjas. Lisaks kahele peaosa koostisosale on vaja vaid mõnda vürtsi ja serveeritakse voila-breakfast.

Hankige retsept: mandlivõi suvikõrvitsabatoonid

Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.