10 üleöö kaera retsepti, mis on täis maitset, kiudaineid ja valku

Tundes end eriti ambitsioonikas? Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas teha oma gluteenivabad gingersnapi küpsised:

5. Soolane miso hommikusöögi kauss

Üleöö kaer ei pea olema magus; See retsept annab maitsva soolase võtmise. Kaer leotatakse chia seemnetega jogurtis üleöö. Siis, hommikul, peal on kõvasti keedetud muna, miso, kimchi ja lehtkapsas. Lisaks kiudainetele on misol ja kimchil probiootilised omadused, muutes selle hommikusöögi teie soolestiku jaoks üsna heaks.

Hankige retsept: Soolane Miso üleöö kaer

6. Musta mets kaer üleöö

Šokolaadi ja kirssidega valmistatud hommikusöök on piisavalt dekadentlik, et kahekordistada magustoit-see ei tähenda, et see toitainete tihedusele koorib. See on toru täis antioksüdante.

Hankige retsept: Musta mets kaera üleöö

7. Vürtsikas must oa hommikusöök

Kas seal võiks olema Sellel hommikusöögil on veel kiudaineid? See retsept on veel üks maitsev soolane, et see maked hommikusöögi roog. See versioon on valmistatud tšillipulbriga, purustatud punase pipra, laimimahla ja avokaadoga (lisaks oad ja kaera). Ärge pange oma alt-piima ära, kuigi vajate seda oma terade leotamiseks.

Hankige retsept: vürtsikas must oa üleöö kaer

8. Kuldne piim üleöö kaer

Kas soovite, et teie hommikusöök aitaks põletikku ära hoida? Kurkumi võrrandisse toomine ei aita mitte ainult, vaid see toob teie hommikuse söögikorra tonni maitset. See retsept nõuab ka kaneeli, mis aitab hoida veresuhkru taset kindlalt.

Hankige retsept: kuldpiim üleöö kaer

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet kurkumi ja alandava põletiku vahelise seose kohta:

9. Šokolaadibanaan üleöö kaer

Hommikusöögi häkkimine: saate valgupulbrit töötada otse oma kaera segusse. Kui te pole smuuti inimene, on see suurepärane alternatiivne viis pulbri kasutamiseks. Lisaks muudab mõne tumeda šokolaadi kakao nibid lisamine eriti šokolaadiks.

Hankige retsept: Šokolaadibanaan üleöö kaer

10. Medjooli kuupäev saksa šokolaad üleöö kaer

See retsept on veel üks viis, kuidas oma päeva magusa noodiga alustada. Sellel on paksu saksa šokolaadikoogi paksu viilu maitseprofiil ilma suhkruta. Saladus kasutab magususe tagamiseks Medjooli kuupäevi ja kakaopulbrit. "Kustutamine" on valmistatud hakitud pekanipähklite, raputamata kookospähkli ja kuupäeviga.

Hankige retsept: Medjool Date Saksa šokolaadi üleöö kaer

Liituge Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga, et saada tervislikumaid hommikusöögiretseptide ideid ja jagada oma lemmikuid.