10 Vaimse tervise tava, mida sel aastal õppisime, et võtame endaga kaasa 2021. aastal

3. Digitaaliteraapia juurdepääs

Paljudel meist on olnud raskem kui kunagi varem vaimse tervise juurde pääseda majandusliku pinge ja/või pandeemiliste ettevaatusabinõude tõttu-aeg, mil me seda vajame rohkem kui kunagi varem, kuid õnneks on digitaalne teraapia suurenenud suurel viisil. Sel aastal oleme uurinud selliseid ettevõtteid nagu TalkSpace, HIMS ja tema tema, raam, peaaju, reaalne ja oktaav, mis pakuvad erineva hinnapunkti erinevatel vaimse tervise hoolduslahendusi ja tööriistu. Paljudel juhtudel saab neid võimalusi hõlpsamini kohandada individuaalsete vajaduste rahuldamiseks kui traditsioonilise IRL -terapeudiga iganädalane sessioon, seega on see kogu tekkiv maastik üks haruldasi positiivseid tulemusi, mis.

4. Köögis hubaseks saamine

"Olen alati armastanud kokkamist, kuid ajalooliselt on see olnud utilitaarsem või seetõttu, et tahan korraldada suurt riietumisõhtusööki, kus on sama palju sõpru kui kanepad ja punane vein pudel. 2020. aasta jooksul on see muutunud. Kui minu Pinteresti tahvlid pakkimiseks on rohkem aega, mille valmistamine võtab kauem aega kui üleöö kaer, ja kannatlikkus proovida uuesti proovida ja proovida oma vanaema hautise retseptiga, täiustades mõõtmisi Nagu mul on olnud täielik kontroll ajal, kus nii palju on minu käest väljas. Minu köögist on saanud minu terapeudi kabinet ja paprika, minu valitud ravim. Mugavus, mille olen leidnud oma kulinaarsete oskuste lihvimisel. Loodetavasti saab lähiaastatel minu laua ümber istuda rohkem inimesi." - Saanya Ali, toimetusprojektide kaastöötaja

"Pärast seda, kui ma" töötan ", tõmban maitsvalt Ella rakendusele retsepti ja võtan aega köögiviljade hoolikalt viilutamisel ja kuubikulisel. Söögi valmistamise lihtne rõõm algusest lõpuni on asi, mida ma enne pandeemiat tundsin harva, kuid nüüd ei saa ma piisavalt." - Kells McPhillips, personali kirjanik

5. Videomängude mängimine

McPhillips võttis sel aastal ka videomänge ja ta polnud kaugeltki üksi. Turu -uuringud teatasid, et vahemikus 16. märts kuni 22. märts, pandeemia alguses U -s.S., Videomängude müük kasvas 63 protsenti. PSYD kliinilise psühholoogi Aimee Daramuse sõnul aitab Gaming meil hakkama saada, võimaldades meil oma stressist ja ärevusest tuleneda tagasilükkamist. Ja teadus toetab seda ka: on leitud, et videomängud parandavad tuju, vähendab stressi ja ärevust ning kehtestada rahulik seisund. Lisaks saab neid teha üksinduses kas virtuaalse mängukaaslasega või ilma.

6. Muusika mõistlikult kasutades

"See on uskumatult nutikas, aga ma hakkasin igal hommikul Wilson Phillipsi" Hold On "kuulama, et ennast voodist välja saada. See seab just õige tooni selle aasta loputuse läbimiseks ja see töötab hümnina millegi ületamiseks. Sõbrad on minu üle naernud, aga olen ka mõned ümber pööranud. 10/10 soovitaks!" - Erin Bunch, vabakutseline kirjanik

"Taylor Swift andis meile mitte ühe, vaid teine Uued albumid 2020. aastal (mis, nagu üks Twitteri kasutaja märkis, on rohkem kui valitsuse stiimulite kontrollide arv). Nende melanhoolia "vahtige aknast välja ja jälgige öösel vihmapiiskasid, kui nad olid flanelliteki all, joomas keraamilisest kruusist teed, mis tegite endale" vibratsioonid sobivad ideaalselt minu karantiini toimetulekumehhanismi jaoks: kurva muusikaga kaetud kurva muusikaga. Selle asemel, et proovida oma pisaraid sisse hoida, trotsin oma Kaljukitse kuud ja kaldun oma Kalade paigutustesse, mis mind kerjavad. Ma nutan ilmselt vähemalt kord päevas ja kui see lihtsalt pani teid mõtlema, "yikes", osutan teile teadusele, mis ütleb, et nutmine on teile hea ja eriti kurva muusika järele nutmine võib teid tunda end õnnelikumaks. Seega soovitan tungivalt T-Swifti (või Sara Bareillesi või Phoebe Bridgersi või Kiana Ledé) lõhkamist ja lasta neil pisaratel voolata." - Allie Flinn, vabakutseline kirjanik

7. Kõnnitee napimine

"See on omamoodi minu politseinik kõige jaoks elus, kuid jooksmine aitab mul alati perspektiivi saada. See tuttav liikumine ühe jala teise ette pannes ja finišijoone tundmine on aidanud mul pandeemia kaudu vaimselt tempot teha." - Ali Finney, ilu- ja spordirežissöör

8. Lastes tähtedel teie enesehooldust juhendada

Iga astroloogiahuvi teab, et see, mis tuline Jäär keskendub, ei pruugi vesiste Kalade jaoks nii hästi töötada. Niisiis, vabakutseline kirjanik Jessica Estrada palus astroloogidel kaaluda igale sildile parimat viisi oma kodu mugavuse järgi harjutamiseks. Nende vastused ulatusid leoste päikesest kuni ajakirjani Scorpios-Findile teie sildi soovitatud enesehoolduse tehnikale siin.

9. Või kasutage oma Myers-Briggsi tüüpi õige rituaali leidmiseks

Samamoodi ei lohuta mitte kõiki Myers-Briggsi tüüpe samad tegevused, seega Jenna Birch, autor Armastuslõhe: radikaalne plaan elus ja armastuse võitmiseks, jagasid igaühe jaoks parimaid toimetulekumehhanisme.

10. Kogukonna tähtsuse järjekorda seadmine

Peamine üksteisest füüsiliselt distantseerumine on teinud meile kõigile teadlikumaks, kui kriitiline kogukond on meie üldise heaolu jaoks. Selle tulemusel hakkas enesehooldus sel aastal välja palju vähem üksilda. Noh+hea ennustab, et see suundumus jätkub uuel aastal; Ja kui otsite kohta, kuhu kuuluda 2021. aastal, siis tutvuge Meetupi uute digitaalsete kogunemistega, Etheli klubi, sukelduge hästi, mustad tüdrukud hingavad, kurvad tüdrukute klubi, Chronicon Communit Teraapia mustadele tüdrukutele, hästi loetud mustale tüdrukule ja tüdrukutele. Või ehitage oma olemasolevate sõpradega tugevam kogukond--on 12 ideed, et alustada teid.