10 tervislikku, valguga pakitud õhtusööki kahele (mida on nii lihtne valmistada)

Hankige retsept: kašupähklisalat maapähkli ingveri kastmega

6. Tomatisupp

Mõnel õhtul soovite lihtsalt suppi ja midagi muud ei tee. Seda tomatisuppi saab valmistada kas värskete tomatite või konserveeritud konserveeritud abil, mida saate C-vitamiini rikka söögikorraga. Retsept nõuab küüslauku ja ärge kartke seda heldelt lisada; Ületaim on seotud põletiku vähendamisega ja aidates hoida veresuhkru taset ühtlaselt.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet küüslaugu tervisega seotud eeliste kohta:

Hankige retsept: tomatisupp

7. Ühepoti lasanjesupp

Paksud nuudlid, jahvatatud veiseliha, juust, itaalia vürtsidega koormatud tomatikaste ... sellel retseptis on kõik, mida soovite lasanjesupis. See on nii südamlik ja toitev, et te ei pea selle paaristamiseks midagi muud küpsetama.

Hankige retsept: ühe poti lasanjesupp

8. Sidruni köögiviljapasta

Pasta ja külmutatud köögiviljade viskamine pliidile on üks lihtsamaid tervislikke õhtusööke, mida saate teha. See retsept sisaldab oad valgu, feta juustu ja paar peamist vürtsi. Lisaks on süüa teha nii kiiresti, et praktiliselt võimatu on segadusse ajada.

Hankige retsept: sidruni köögiviljapasta

9. Kreeka inspireeritud krevetipastad

Veel üks pastaroog, mis ei jäta teile spordimeeskonna toitmiseks piisavalt järelejäänud jääki, on see kreeka inspireeritud retsept. Valmistatud krevettide, oliiviõli, fetajuustu, spinati, tomatite ja männipähklitega on see Vahemere dieedi poolt heaks kiidetud retsepti kehastus.

Hankige retsept: Kreekast inspireeritud krevettide pasta

Vahemere dieedi kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot:

10. Nicoise'i salat

Vahustage selle niçoise salatiga Prantsuse Rivera sõnasõnaline maitse. Kas me saame lihtsalt nõustuda, et rohelised oad on alahinnatud salati koostisosa? Neile on siin hästi kasutatud, koos lehtköögiviljade, kõvasti keedetud munade, viinamarjatomatite, küüslaugu, sibula ja kartuliga. Kõike lisamine on omatehtud anšoovise vineigrette.

Hankige retsept: niçoise salat

Armastage neid tervislikke õhtusööke kahele? Hankige rohkem retseptiideed Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga.