10 põletikuvastast meele dieedi retsepti, mis on täis aju suurendavaid eeliseid

6. Porgandisupp

Veel üks supiretsept, mis jälitab aju toetavaid toitaineid, on see porgandisupp. Lisaks peaosadele (mis on rikas C -vitamiini poolest) on see valmistatud küüslaugu, oliiviõli, suitsutatud Hispaania paprika, kindad ja köögiviljapuljong. Lisage valgu jaoks kikerherned, oad või tofu ja lisage julgelt ka kõik rohelised, mis teil on.

7. Musta silmaga hernesalat

Iga selle valgurikka salati koostisosa toetab aju mingil moel. Mustasilmsed herned, köögiviljad ja vürtsid on kõik antioksüdante täis ja aitavad vältida kroonilist põletikku. Nagu paljude selles nimekirjas olevate retseptide puhul, nõuab see ka küüslauku ja oliiviõli kahe kognitiivse tervise superstaare.

Hankige retsept: musta silmaga hernesalat

8. Ühe poti köögivilja dal

Kurkum ja ingver on tuntud aju toetamise eest, kaitstes põletiku eest ja nad on peaosa vürtsid selles toitevas dal. Kasutage neid läätsede ja valitud köögiviljade andmiseks tonni maitset.

9. Musta oa küpsised

Jah, teie magustoit võib 100 protsenti teie kognitiivset tervist toetada. Nende küpsiste valmistamiseks kasutatud mustad oad ja kakao on mõlemad suured antioksüdantide allikad. See retsept on ka vegan, gluteenivaba ja pähklivaba, nii et igat tüüpi sööjad saaksid neid nautida.

10. Oliiviõli küpsised

Teine viis, kuidas Dieedi poolt heaks kiidetud küpsiseid teha. Selle retsepti abil tulevad nad välja täiesti rikkad ja nätsked.

Hankige retsept: oliiviõli küpsised

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.