10 000 sammu on läbi. * See* mõõdik on palju olulisem

Hirose pakub ühe hoiatuse VO2 maksimaalse mõtteviisi vastuvõtmiseks. "Pidage meeles, et see toimib ainult töörühmana. Tõhusamate hinnangutega on kellegi üldise tervise ja baasjoone sobivuse määramiseks ka muid viise, "ütleb ta. Teisisõnu, teie VO2 Max võib olla abiks, kui olete spordisaalis paigas, kuid seda ei tohiks kasutada lõpliku näitajana, kui tervislik või sobivus olete. Treener lisab, et mõned spordisaalid võivad leida, et nad eelistavad dr. Phil Maffetone'i 180 võrrand (180-vanuses = sobiv töötav pulss), valem, mis aitab teil ka südame löögisagedust panna, mille poole peaksite püüdlema. "See hoiab teid juhitavas töötsoonis ja optimeerib teie tulemusi," ütleb ta mulle.

Oh, ja kui olete pulsisageduse monitori turul, mis muudab kõigi nende andmetega kursis, soovitab treener Accuro's Lynk2. See seade jälgib teie erinevat pulssi tsooni (ja isegi värvikoode neid!) Tõhusama kardioseansi jaoks. Sellega on surnud 10 000 sammu; VO2 Max on siin, et jääda.

Pange oma uued teadmised proovile ühe parima treeninguga AAPTIV. Kuid ärge unustage soojendada!