Null tilga kingad on teile head või halvad? Küsisime podiaatrilt
Null tilgajalatsite väidetavad eelised
"Kõige sagedamini propageeritav eelis on see, et paljajalu või null tilga kingad soodustavad väiksemat sõltuvust kingavarustusest ja suuremat sõltuvust jalgade ja jalgade tugevatest lihastest, mis teoreetiliselt aitab parandada kehahoiakut, sammu ja jõudlust," ütleb DR DR. Cunha. "Need kingad võivad tunda end mugavalt ja aidata jõudlust parandada, kui pole jalgade valu ega deformatsioone."Kuid tema sõnul tuleb see kaasa a väga suur hoiatus. "Oluline on olla teadlik, et nulllanguse kingade eelised on saadaval ainult inimestele, kellel on juba alguses korralik jooksuvorm."Nii et kui te pole juba innukas jooksja (või näiteks olümpiamaratonistaja), soovite tõenäoliselt alustada kingaga, mis pakub rohkem polsterdust või struktuurilist tuge.
Null tilgajalatsite riskid
On põhjus, miks podiaatrid hoiatavad inimesi paljajalu oma majas jalutamast ja see nõuanne on isegi rohkem oluline, kui tegemist on jooksmise osas. "Kõvadel pindadel kõndimine vähese tugega võimaldab meie jala variseda, mis võib põhjustada tohutut stressi mitte ainult jalale, vaid ka ülejäänud kehale," ütleb DR. Cunha. "Meie jalad pronongeerivad looduslikult kõnnakutsükli ajal, kuid kui kõnnime ilma tugita, prognoosime pikemat aja jooksul, mis muudab seejärel surve ja kaalu jaotuse üle jala biomehaanikat ning jaotust."See võib süvendada jalaprobleeme nagu punkorid ja haamri varbad, põhjustada teie kaare, kontsade ja achilleuse valu ning viia tasakaalustamatuseni, mis ulatub kogu keha läbi põlvede ja seljani üles.
Mõned inimesed usuvad ka, et kuna kingad aitavad jooksja sammu lühendada, panevad nad inimeste liigestele vähem stressi, kuid dr. Cunha usub tegelikult, et null tilkjalatsid tegelikult suurendama vigastuste oht. "Ma ravin sageli minu kabinetti, kes kannavad vigastusi pärast minimalistliku kingakujulise astumise kandmist võõrkeha, hüppeliigese nüas või stressimurdu tekkimist," ütleb DR. Cunha. Ja kui teil on lamedad jalad? Potentsiaalsed probleemid null tilgajalatsitega on veelgi teravamad.
"Halbade jalakonstruktsioonidega jooksjatel, näiteks lamedatel jalgadel, on minimalistlike kingade kasutamisel suurenenud luu- ja lihaskonna vigastuste tekke oht," ütleb DR. Cunha. "Kuigi mitte kõik lamedate jalgadega, kannatab jalgade valu all, on lamedate jalgadega inimesed liiga palju, mis tähendab, et nende kaare variseb kõnnakutsükli jooksul ebanormaalselt pikka aega."Tänu toetuse puudumisele võib nende kaared null tilgajalatsitelt saada, see pikaajaline ülepronatsioon võib põhjustada plantaarset fastsiiti, bunionite, tendiniidi, stressimurdusid, vasikavalu ja säärelankeid. Ouch.
Nii et kuigi paljajalu stiilis jooksujalatsid võivad väljanägemine Lahe (eriti kui neid kannavad mõned suurimad jooksjad maailmas), on nende jaoks, kes logime juhuslike iganädalaste miilidega. "Mida inimesed peavad mõnes maailmaosas aru saama, et mõned inimesed on lastest alates joosta minimaalselt kuni kingavarustusega. Aastaid minimalistliku kingavarustusega jooksmine võib olla suurenenud lihas ja osseous kalluse moodustumine jalgades, mis võib mõnel inimesel vastu taluda paljajalu mõjuga väiksema vigastuste ohuga, "ütleb DR. Cunha. "See pole enamiku inimeste jaoks nii." Teisisõnu? Pehmendamine ja kogu väljamõeldud jalasõbralik tehnoloogia, mis sellega kaasneb-on teie sõber.
Vaadake neid 4 podiaatri poolt heaks kiidetud alternatiivi null tilgajalatsitele
Algselt 160 dollarit, nüüd 125 dollarit
Sellel uuel iteratsioonil brändi enimmüüdud Clifton Runneril on veelgi kiirem reageerimispadja ja laiem, stabiilsem alus, et saada ülim tugi. Laiendatud kand lisab ka pehmemaid maandumisi ja ühtlasemat sammu.
Osta nüüd
Mugavuse ja tugi täiusliku kombinatsiooni jaoks on Altra teid katnud. Kuigi kingad on kergema poole peal, pakuvad brändi kaubamärgi guideil ja stabilipod maksimaalset tuge ning soodustavad õiget vormi ja mugavat jooksmist.
Osta nüüd
Cumulus pilvedest inspireerituna on need kingad valmistatud mega-toetamiseks, pannes teid siiski tundma, nagu jooksete õhus. Meisterdatud „kohanemiseks jooksja anatoomiaga”, on tugi strateegiline ja sihitud, olles samas hingav ja vastupidav.
Osta nüüd
Lisaks sellele, et lihtsalt on 8 unikaalset värviteet (sealhulgas lipsuvärv!), need maanteejooksu kingad on kerged ja loodud toetava kiiruse tagamiseks. Õhuvõrgu kangas suurendab sobivust ja ventilatsiooni, samas.
Osta nüüd Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
