Zeaksantiin on põletikuvastane ühend, mis aitab teie luid ja südame tugevaks jääda-ja me võiksime kõik seda rohkem süüa

Kuigi Purdy ei ole zeaksantiini tarbimise täpset soovitust isoleeritud ühendina näinud, märgib ta, et enamik toitainetega seotud uuringuid näitavad, et kõrgeimaid eeliseid leitakse, kui seda tarbitakse koos teiste karotenoidide, mikrotoitainete, valkude ja tervislike rasvade kõrval. Purdy tõstab esile, et dieedirasvad on eriti olulised zeaksantiini nõuetekohase imendumise jaoks, kuna see on mitmekesine dieet, mis on täidetud kiudainete, oomega-3 rasvade ja muude maitsvate toitudega, mis aitavad toetada tervislikku soolestikku, mis aitab teie kehal toitainet imestada.

Purdy tõstab esile, et dieedirasvad on eriti olulised zeaksantiini nõuetekohase imendumise jaoks, kuna see on mitmekesine dieet, mis on täidetud kiudainete, oomega-3 rasvade ja muude maitsvate toitudega, mis aitavad toetada tervislikku soolestikku, mis aitab teie kehal toitainet imestada.

Huvitav on see, et Purdy selgitab, et karotenoidide imendumist saab temperatuuritest mõjutada positiivselt ja negatiivselt. Ta ütleb, et kõrgtemperatuuriga töötlemismeetodid võivad vähendada Zeaksantiini kontsentratsiooni toortoitudes, kuid võib parandada selle biosaadavust teistes, seega on see ohutu panus mõõdukalt soojendatud toiduallikatega kleepumiseks.

Mõned lihtsad viisid oma zeaksantiini tarbimise suurendamiseks on see, kui alustan hommikust munade, mis on keedetud madala ja aeglaselt kuni täiuslikkuseni. Võiksite ka kahekordse antioksüdandi jõudu, piitsutades maitsva ja toiteväärse eelroa jaoks partii mango-corn salsa avokaadoga. Saate oma hommikusele smuutile alati lisada klorella või spirulina portsjoni, et anda sellele erksavärviline ja aidata teil tunda end ka erksamana.