Pange peavalud ära nende 6 loodusliku kodu abinõuga

Sarnaselt on tõendeid selle kohta, et lavendliõli hingamine võib vähendada migreenivalu ning rosmariiniõlil on põletikuvastased ja ainevastased omadused, mis on abiks valu surumisel. dr. Crystal soovitab kompressina kasutada paar tilka neid õlisid külmapesulasse või segada need kandeõliga (näiteks pidevalt ülepaisutatud kookosõli) ja masseerida see oma otsaesisesse või templitesse.

Mis puutub õlide sissehingamisse: DR. Broner ütleb, et aroomiteraapia võime vähendada peavalu intensiivsust, pole täielikult mõistetav, kuid üks mõte on see, et „haistmissüsteem-närvid, mis võimaldavad meil lõhnada ühendusi ühe peamise migreeniregulaatoritega sügaval sügaval ajus.”Lõhnab nagu magus reljeef.

Kuum või külm kompress

Kui tunnete peavalu tulemas, pöörduge kompressi poole. dr. Broner ütleb, et kokkusurumine pähe võib stimuleerida närvilõpmeid näol ja peanahal, mis saadab ajule signaale, et valu ajutiselt lükata sälgult allapoole pöörata. See taandub isiklike eelistusteni, kas otsustate minna kuuma või külma kompressi järele, ehkki dr. Crystal ütleb, et enamikule inimestele meeldib see külm.

Ingver

Migreenirünnak toob kaasa pika armetu sümptomite loendi, millest üks on kardetud kõhuga keeratav iiveldus. dr. Crystal ütleb, et tass ingveriteed aitab seda lahedana hoida. Ingveril on põletikuvastased omadused ja mõned naturopaatilised arstid soovitavad isegi ingveri juurepastat otsaesisele või kulmude vahel, et aidata valu hallata.

Täiendused

Peavalu on märk, et teie keha on lõppenud. Selliste toidulisandite kasutamine nagu B2 -vitamiin ja koensüüm Q10 ei peata tõenäoliselt valu, kuid regulaarselt nende võtmine võib olla tulevaste rünnakute ärahoidmisel suur jõud.

Teine võimumängija peavalu rünnakute ja valu vähendamisel on magneesium. dr. Crystal ütleb, et paljudel migreeni all kannatavatel inimestel on ka magneesiumi puudulik. Toitaine aitab kontrollida närvi ja lihasfunktsiooni ning toimib ka kortisooli taseme vähendamiseks, sagedane peavalu päästik. Täiendus võib teha imet-enne kui varuda oma doc-ga, võib enne kui magneesiumirikkad toidud, näiteks tumedad lehtkäed (seni, kuni need toidud pole teie migreeni päästikud!).

Kofeiin

Peavalu raevu tuttavad pangid tekitavad hea vabanduse kohvi pruulimiseks. "Üldiselt aitab kohv või kofeiin migreenirünnaku ajal ägedalt, sest see ahendab veresooned peas,". Crystal ütleb. Kui loete silte OTC ravimitest nagu Excedrin, kõlab see kofeiini abinõu tuttav. Kuid ostja ole ettevaatlik: liiga palju kofeiini võib kaasa aidata ka peavaludele. Ja keegi ei taha olla tagasi Square'i juurde.

Nõel

See traditsiooniline hiina meditsiini taktika aitab valu leevendada, vajutades oma keha teatud kohti. dr. Broner ütleb, et nõelravi aitab mõnel inimesel vähem valu tunda, ehkki pole teada, miks see võib toimida. Peavalude hüvastijätmiseks on mõned kohad: pöidla ja nimetissõrme vahel, pinkie ja neljanda varba vahel või kulmude vahel. Mini näomassaaži jaoks võite proovida ka seda 10-sekundilist trikki, mis on öeldud, et leevendada pinge peavalu.

Paar lõplikku rusikareeglit kohese peavalu leevendamiseks: püsige hüdraatuna ja püsi chill (dr. Broner soovitab sügavaid kõhu hingamise tehnikaid). Ärge unustage kasutada neid abinõusid oma pinge peavalu või migreeni alguses, enne kui intensiivsus rööbastelt maha läheb ja teil pole muud valikut kui oodata või võtta ravimeid. Ja nüüd? On aeg võtta oma päev tagasi.

Võib-olla leiate ka köögis peavalu leevenemist-valu leevendamiseks on 6 toitu ja jooke. Ja kui teie peavalud löövad pärast trenni alati, siis kuidas hakkama saada.