Teie risk saada UTI tõuseb suveks-see on see, mida saate teha, et seda ära hoida

Unts UTI ennetust väärt kilo ravi

UTI -de ennetamine on ideaalne, kuna ravi hõlmab antibiootikumide kulgu, mis võib põhjustada pärmseente infektsioone, mikrobiomi tasakaalustamatust ja ravimresistentsust, ütles DR. Barbalaat. "Ennetamine on eriti oluline korduva UTI -ga naistel, sest kui vastupanu toimub, on teil piiratud sellega, mida saate nende raviks kasutada," lisab ta.

Õnneks on dr andmetel oma UTI riski alandamiseks astuda samme. Barbalaat.

1. Jääge hüdreeritud

Uuringud näitavad, et joomine vähemalt 1.5 liitrit vedelikku päevas vähendab teie riski saada uti-ja proovige veest kinni pidada, sest suhkrurikkad joogid võivad tegelikult suurendada UTI riski.

2. Ärge hoidke oma pissi, eriti pärast seksi

Uriinis hoidmine annab bakteritele rohkem aega põie seina külge kleepumiseks. dr. Barbalat soovitab teie süsteemi pärast seksuaalset tegevust loputada, pissides ja joodes klaasi vett.

3. Jää seal kuivaks

Ärge istuge niisketes supluskostüümides ega higistes aluspesudes ja kandke võimaluse korral lahtisi riideid.

4. Pühkige korralikult

Pühkige pärast vannituppa minekut alati eest taha. Vastupidise tegemine suurendab soovimatute bakterite tõenäosust teie kuseteede juurde sattuda.

Aga jõhvikamahl?

Kui teil on UTIS -ile kalduvus või kulutate palju aega teie riski suurendavate tegevuste tegemiseks, dr. Barbalat ütleb, et jõhvika toidulisandid on üks parimaid viise UTI -de märkimisväärseks vähendamiseks, eriti korduvate infektsioonidega naistel. "On väga häid andmeid, mida Cranberry kaitseb UTISe eest," ütleb naine. "See on ainus terviklik ennetav, mida toetavad kindlad andmed ja juhised."

Kuid toidupoodi minek ja pudeli jõhvikamahla haaramine ei tee trikki. Proantotsüanidiinid ehk PAC -id on aktiivne molekul jõhvikas, mis takistab bakterite kleepumist ureetra ja kusepõie seinale ning kliinilised andmed on näidanud, et vajate UTI -de vältimiseks ühendi ühendi päevas 36 mg päevas, ütles DR. Barbalaat. PAC -d tuleb ka lahustuda, mis tähendab, et need on võetud viljade mahlast, selle seemnetest, varrest või nahast võetud lahustumatute vormide asemel, mida keha ei ima.

Toidulisandi ostmisel peate lugema silti ja olema tähelepanelik. "Enamik tooteid ei teata PAC -i sisust või on see tavaliselt ainult kaks mg pilli kohta, kui teil veab," dr. Ütleb Barbalat. "Või võivad tooted öelda" jõhvika sisu ", kuid peate teadma PAC -i sisu."

dr. Barbalati lemmik oma patsientide jaoks: Utiva Cranberry PACS toidulisand, testitud kolmanda osapoole, veganitoode, millel on 36 mg lahustuvaid PAC-sid ühes pillis. "See on nagu korduva UTI -ga patsientide võlupill ja paljudel neist pole seda enam kunagi," ütleb ta.

Nii et kui naudite kogu suve imelist õues pakkumist, viige kindlasti riidevahetus basseini või randa, tehke põie tühjendamiseks lõbusast paus ja võib -olla isegi veega jõhvikalisandit maha pesta sa peaksid jooma palju.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.