Teie dieedijärgne soodaelu siin on see, kuidas sinna jõuda

Tere tulemast Wellness Council uusimasse, meie käsitsi valitud terviklik tervisemeeskond: tihedalt kureeritud rühm, mis annab teie isikliku guru sellel küljel parimad nõuanded.

Siin jagab kuulsuste toitumisspetsialist, ettevõtja ja enimmüüdud autor Kimberly Snyder tõelist juttu kastmelt maha saamisest ... er, sooda.

See, millest ta järgmisena kirjutab! Saata küsimusi ja ideid [email protected].

See on tõsi: meil kõigil on oma toidu- ja joogisõltuvused. Minu jaoks on see tume šokolaad, mida ma tunnistan, et söön peaaegu iga päev (isegi kui pisike kogus). Paljude jaoks on see dieedisooda.

Me kõik teame, et see sisaldab kofeiini ja kunstlikku suhkrut, mis on äärmiselt magus (kurnavalt magus, kui te pole sellega harjunud). Siiski on dieedi sooda midagi sellist, mida paljud inimesed ei saa päris hästi loobuda, kuna midagi, milleni jõuda, kui olete väsinud ja janu-või, et natuke maha jääda ja vajavad vedelat tõstmist.

See, mida paljud inimesed ei suuda aru saada. Selle kunstlikud magusained võivad olla neurotoksilised ja dieedisooda on üldiselt äärmiselt happev, mis võib põhjustada mineraalide ja B-vitamiinide leostumist teie kehast.

See on nii kunstlik kui võimalik ja see pole kooskõlas sellega, mida me loomulikult mõtleme, et seetõttu paneb teid välja nägema justkui kiiremini vananenud. Olen näinud palju “vanu kõhnaid” inimesi, närtsinud nahk ja kondised sõrmed klammerduvad oma dieedipurki külge. Hirmutav, kuid tõene.

Ikka ja jälle ütlevad inimesed mulle, et selles on lihtsalt midagi, mis tõesti kohale jõuab. Kuid küsimus on: Miks? Miks te arvate, et dieedi sooda teeb teile midagi head, kui mingil juhul pole tõsi? Järgmine kord, kui saate tungi jõuda dieedisoodasse, mis on teie tervise ja ilu jaoks vaieldamatult kohutav, küsige endalt: “Kus täpselt on sügelus, ja on see tõesti ainus viis seda kriimustada?"

Proovige vaadata [dieedi soodast loobumist] kui võimalust valida midagi, mis aitab teie tuju nihutada, lisades samal ajal väärtust.

Samuti hakake märkama, kui ihaldate dieedisoodat, meeleolu mõttes. Kas sa said teie ülemuse poolt tüütu tööprojekti? Kas tunnete end üksikuna, pole kedagi, kes teid päeva lõpuks kodus tervitaks, ja soovite purki kohe, kui sisse kõnnite?

Proovige seda vaadata kui võimalust valida midagi, mis aitab teie tuju nihutada, lisades samal ajal väärtust. Minu lemmik kiire meeleolu nihutaja on mu kingade maha lüüa ja maa peal paljajalu kõndida (seda nimetatakse ametlikult "maandamiseks" või "maandumiseks"). Või niipea kui koju jõuate, proovige riideid vahetada ja minna jalutama või sörk. Ja proovige oma tööpäeva ajal süüa lõunat väljas või jalutada kontoris kolleegi laua taha, et saada väike korjamine.

Positiivse märkuse kohaselt on dieedisooda kohta meeldivaid asju. Sooda kisklik olemus võib kindlasti lisada teie päevale pisut sädet. Magus maitse annab “üles” tunde ja võib tekitada tunde, et nihutaksite oma tuju, kui tunnete end maha, üksildane või kurb. Dieedi sooda kraavimiseks peate lihtsalt leidma võimalusi selle buzzi saamiseks ilma pruuni kraami alla laskmata.

Niisiis, seda silmas pidades on siin kolm jooki, kuhu jõuda, kui dieedi soodapalavik lööb ja soovite kiiret lööki midagi kisklikku ja sädelevat. (Boonus: nad on üli terve.)

1. Zevia

See on Steviaga magustatud karastusjookide rida. Mõõdukalt oleks see hea esimene eemaldumine teie tüüpilisest dieedist soodaharjumusest. Sellel pole vähemalt kunstlikke magusaineid ega maitseid, seega on see samm õiges suunas.

2. Kombucha

Kombucha sisaldab teed ja looduslikke suhkruid, mis käärivad tervislike, probiootiliste bakteritega täidetud jooki. Pidage meeles, et suhkrul on selles protsessis oluline roll, nii et kuigi suhkrusisaldus on palju madalam kui tavaline karastusjook, peab see sisaldama mõnda. Pärast kääritamist muutub Kombucha gasearitud ja sisaldab äädikat, B-vitamiine ja ensüüme, mis aitavad seedimist ja võõrutamist.

3. Puuviljavesi

Siin on suurepärane võimalus loominguliseks saada. Fizzi jaoks kasutage oma alusena vahuvett. Sega viilutatud tsitruselised värskete ürtidega nagu koriander või midagi tõeliselt värsket nagu kurk ja piparmünt. Samuti võib teile meeldida värsked, segatud marjad basiilikulehtedega. Lõbutsege sellega!

Loodan, et need alternatiivid toimivad teie jaoks dieedisooda sõltuvuse lõplikult või vähemalt vähendades seda vähemalt oluliselt, üks alumiiniumist dieedi sooda saab korraga. Pidage meeles: areng, mitte täiuslikkus.

Kimberly Snyder, CN, on kuulsuste toitumisspetsialist ja New York Times kõige paremini müüdav autor Ilu detoxi lahendus, Ilu detox toidud ja Ilu detox jõud, ja eelseisva kaasautor Radikaalne ilu Deepak Chopraga (september 2016). Tema populaarne ilublogi Kimberlysnyder.com, sisaldab retsepte ja tema signatuuritooteid, sealhulgas probiootikumid, Nutraceuticals ja Yoga DVD. Ta on ka Glow Bio looja, orgaaniline mahl, smuuti ja Cleanse Company.

Millest peaks Kimberly järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].