Teie partner pettis, kuid otsustasite jääda, mida järgmisena teha

"Pidage meeles oma põhiväärtussüsteemi ja proovige saada väga selge peaga, et saaksite teie jaoks vajaliku õige vastuse," ütleb Andersen. See on võti: valige, mis toob sina rahulolu, mitte see, mis teie partnerile meeldib. "Kui teil on hea meel oma partneri juures, kes pettis, siis see sobib teie jaoks," ütleb ta. Kuid ole realistlik. "Kui teate, et olete alati kahtlane või ei saa te tegelikult toimunust edasi liikuda, on teil oma vastus," märgib ta.

Uurige oma tundeid

Isegi kui teate oma südames, et püsimine on õige asi, võib olla keeruline navigeerida kõigis emotsioonides, mis selle otsusega kaasnevad. "Kui tunnete häbi suhetes tagasi olemise pärast, siis peate mõtlema, kas olete sündmusest tõeliselt mööda liikunud," ütleb New Yorgis asuv kliinilise psühholoog PhD Elizabeth Cohen,. Mõelge sellele, miks otsustate end oma partneri andestamise üle, kui see nii on. Kas on hirme, kahetsust, viha või muret, millega te pole veel tegelenud?

Cohen soovitab teie emotsioonide töötlemiseks olukorra kohta töödelda või rääkida terapeudiga. "Asjad hõlmavad petmist ja hirmu, kuid need võivad esile kutsuda ka kellegi varase kaotuse ja hülgamise kogemuse," ütleb naine. Ta lisab, et vaatamine on sisselaskmise võti lahti laskmiseks.

Kontrollige vestlust

Muidugi, soovite tugeva aja jooksul pöörduda lähedaste sõprade ja pere poole, kui olete raske aeg läbi elanud. Kuid ületamine võib suhete probleemides olla kahjulik. New Yorgis asuv kliiniline psühholoog Logan Jones, PSYD, soovitab proovida minimeerida negatiivset juttu truudusetusest, kui see ei kuulu suuremasse väärkohtlemismustrisse. Mitte nii-nii ülitäpsed üksikasjad võivad mõjutada inimeste arvamusi teie suhtest, mis võib olla segane, kui teete kõvasti tööd, et asjad paraneda.

Andersen soovitab omada “helihammustust”, mida saate sotsiaalselt kasutada, kui inimesed olukorra kohta küsivad. Ta soovitab öelda midagi sellist: „Kõigil suhetel on kõrg- ja madal. Kuigi olin laastatud ja väga südantlõhestunud [et teada saada, et mu partner pettis], rääkisime avalikult, miks ta seda tegi, ja kuigi see teeb mind ikkagi kurvaks, tahaksin mõelda, et oleme nüüd tugevamas kohas."

Piire seadma

Kui keegi nõuab tema arvamuse jagamist ja eelistaksite keskenduda oma otsusele, saate viisakalt seada piirid. dr. Jones soovitab olla enesekindel, kui selgitate oma otsust oma sõpradele ja perele. Ta soovitab öelda: „Ma tean, et olete mures, ja ma hindan seda, sest ma tean, et armastate mind. Samal ajal on mul vaja ka minu otsust austada. Olen täiskasvanu ja olen nõus taluma. Loodan, et mul on teie toetus.”(Aga jällegi, kui see pole esimene kord teie S.O. on teile haiget teinud, tasub kuulda lähedasi-nad võivad näha midagi, mida te ei tee.)

Kui kohtuotsus kahjustab teie tundeid, soovitab Andersen lisada midagi sellist, nagu: „Ma tean, et hoolite minust palju, aga kui aus olla, siis on see valus, kui ütlete mulle.”Sest nagu Cohen osutab, on ainsad kaks inimest, kes teie suhet tõeliselt tunnevad purk Ole elu pärast petmist.