Käitumispsühholoogi sõnul puudutad oma nägu 23 korda tunnis ja on 3 viisi harjumuse ohjeldamiseks

Welp, ma lihtsalt kriimustasin oma lõualuu, nii et vähemalt olen valusalt teadlik sellest, mis toimub. Ohutuks jääda, püsida tervena ja püsida puhtana, dr. Lumel on veel paar ülilihtsat (lõbus, isegi!) näpunäited, kuidas lõpetada oma näo puudutamine.

1. Võtke oma kassilt näpunäide

Teate, kuidas mõned kassiomanikud siduvad pisikese kellu oma kasside kaelarihmaga, et jälgida selle asukohta? Mõelge endale kui labakindadele, kuratlikku tabbyle, kes ei saa lõpetada teie omaniku kuldkaladel ja mähkige ühe või mõlemad randmed visuaalselt ja/või sõna otseses mõttes valjuga.

"Võite proovida käevõru kanda millegi pilkupüüdva või jamaga, mis ripub selle küljest lahti, nii et käevõru köidaks teie tähelepanu, kui käsi liigub teie näo poole," ütleb DR. Lund.

Kui teil on midagi klõpsu-y-d, siis peaks see teid hoiatama, kui käsi teie ninale läheneb (mis rekordiliselt ka minu jaoks lihtsalt tegi).

2. Kasutage kätt näost aroomi

"Võite proovida oma kätele lõhnaga kreemi või parfüümi kanda, nii et lõhn köidaks teie tähelepanu, kui viite käe näo poole. Siis saate käitumise peatada, kui saate sellest teada, "ütleb dr. Lund. Ja kui Covid-19 on teil tavalisest pisut rohkem kui tavaline, võiks investeerida rahustavasse aroomi nagu stressi leevendav lavendliõli.

Muidugi, pidage meeles, et lõhnatus ei asenda puhtust, nii et rakendage ainult oma haistmissignaali pärast sa nühkite oma käed.

3. Vaba aja jooksul veenduge, et teie käed oleksid alati hõivatud

Kui olete hõivatud töötüüpiga, kirjutate, kirjutate või gestikuleerivad kohtumiste ajal metsikult (ainult mina?)-teie teadlikkuse sümbolid peaksid teid hoiatama igasuguse näopuudulikkusega. Aga kuidas oleks kodus, veetes oma päeva viimased tunnid vaatamiseks Armastus on pime Kui teie käed laduvad süles jõude? Oh, lihtsalt hõõrusin jälle mu silmi.

"Hoidke oma käed hõivatud midagi muud, nii et need oleksid hõivatud ja pole teie näo puudutamiseks saadaval," ütleb DR. Lund. "Näited võivad hõlmata stressipallide pigistamist, kudumist, pliiatsi hoidmist ja klõpsamist või kreemi hõõrumist kätele."

Kokkuvõtteks võib öelda, et esimene viis näo puudutamise lõpetamiseks on lihtsalt tähelepanelik, kui teete. Teine on leida viis abi märkate. Ja kolmas on harjumuse kätte saada, mis hoiab teid aeg-ajalt käed. Sellel noodil hõõrusin lihtsalt peopesaga suu; Kas keegi saab mulle käevõru ja mõned kudumisnõelad?

Me teame, et see on hirmutav, nii et saime psühholoogi parimad näpunäited Pandeemia ajal oma vaimse tervise eest hoolitsemine. Ja nii Fitnessi stuudiod valmistuvad jahutamiseks-2019.