Teil on vaja ainult 5 minutit, et mahutada kiire teadlikkuse paus seljataga koosolekute vahel

Kuidas aitab teadlikkus teid tihedal päeval

Kui teie päevad on moosiga pakitud, on tõenäoline, et võite kasutada annust stressi taastumist. Mõelge teadlikkuse purunemisele kui mini stressi taastamise istungjärkudele, mis hoiavad seda praetud, põlenud tunnet lahes. "Mõistlikud tavad parandavad mõtete, emotsioonide ja käitumise eneseregulatsiooni," ütleb Chandran Weisbecker. "Päevadel, mil inimene tunneb end hõivatud või stressis, on teadvuse harjutamine hea viis stressist taastumise alustamiseks ja seeläbi parandades oma võimet tegeleda tiheda päevaga."

Valmis proovima oma päevale teadvuse katkestusi lisada? Chandran Weisbecker soovitab kolme allpool toodud harjutust, ehkki te ei piirdu kindlasti nendega, kuna saate teadlikkust rakendada peaaegu igale tegevusele.

3 teadlikkuse harjutused, mis aitavad teil tihedal päeval lähtestada

1. Tehke endale teed või suupisteid

Ükskõik, kas naudite teed, kohvi või keskpäeva suupisteid, võtke mõni minut, et end keskenduda ja lähtestada. Kui teete oma jooki või suupisteid, keskenduge ainult teie ees olevatele sammudele, mitte oma tööprojektile või sellele vestlusele, mis teil just oma ülemusega pidasid.

2.Jalutage oma lemmiklooma, sõbra või töökaaslasega väljas

Kui töö kuhjub, võib teie lauast lahkuda võimatu, kuid isegi 5 minuti kaugusel teeb. Veel parem? Jalutage oma lemmiklooma, sõbra või töökaaslasega. Astudes oma lauast eemale ja keskendudes vaikuses kõndimisele (või vestlusega mittetööga seotud küsimustest) annab teie hõivatud ajule vajaliku pausi.

3. Tehke paar mõistlikku kükki, paar vinyasat või mõned burpee

Paljud inimesed leiavad, et liikumine aitab neil keskenduda olevikule. Võtke mõni minut, et teha paar mõistlikku kükki, võib -olla paar vinyasat või isegi paar burpee. Saate oma pulsisageduse üles, mis annab teile mõistliku liikumise harjutamise ajal kena tõuke.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.