Jah, sünnieelsed vitamiinid pakuvad eeliseid isegi siis, kui te pole rase

Kuid selle lisatud rauda ja folaati (ja D -vitamiini) on sünnieelsed toidulisandid midagi sellist, mida enamik menstruatsioonikorraldavaid inimesi oleks kasuks oma igapäevase multivitamiini võtmisest, väidab naturopaatiline arst ja akupuncturist Amanda Frick, ND, ND, Thorne'i asepresident, Thorne'i asepresident Thorne'i asepresident Thorne'is. , teadusepõhine heaoluettevõte. "Selle suurim põhjus on see, et sünnieelsed toidulisandid sisaldavad tavaliselt rauda, ​​samas. „Kuna naine kaotab menstruaaltsükli vältel igakuiselt raua, aitab sünnieelse toidulisandi võtmine täiendada rauda, ​​mida vajame oma punase vereliblede tervise jaoks ja tundes end erksana. Paljud naised märkavad ka, et juuksed ja küüned on sünnieelse toidulisandi võtmisel tugevamad."

Omega-3 rasvhapped ja koliin (olulised aju suurendavad toitained) esinevad sageli ka sünnieelsete vitamiinide puhul, mitte alati tavalistes multivitamiinides. Üks asi, mida tuleb märkida: kaltsium võib olla piiratud või jätta sünnieelsest vitamiinist välja, kuna see häirib raua imendumist.

Prenataalid ja nende foolhappe eelised

Multivitamiini võtmisest saavad peaaegu kõigile kasu, kuid kui soovite seda sünnieelse vahetada, on seda teha vähe ohtu. dr. Frick ütleb, et see on eriti hea mõte, kui plaanite lähitulevikus rasestuda.

"Sünnieelsetel toidulisanditel on toitaineid, mis on tervisliku raseduse jaoks hädavajalikud," ütleb ta. „Tegelikult on neuroloogiline areng peaaegu valmis selleks ajaks, kui enamik naisi aru saab, et nad on rasedad. Kuna folaadi on neuroloogilise arengu jaoks nii kriitiline, on enne rasestumist väga oluline olla piisav, et tagada tervislik neuroloogiline areng."

Kui vajate täiendavat motivatsiooni, kaaluge võimalikku mõju teie viljakusele: 2016. aasta uuringus leiti, et foolhapet kasutanud naised rasestusid 12 tsükli jooksul tõenäolisemalt ja foolhape suurendas raseduse võimalusi 36 protsenti naiste seas, kellel oli naiste seas 36 protsenti Lühikesed tsüklid (vähem kui 27 päeva).

Foolhappel on ka muid eeliseid peale raseduse. Samuti on näidatud, et see hoiab ära insuldi ja südamehaigusi: mõned uuringud näitavad, et foolhappega täiendamine võib põhjustada südamehaiguste üldise riski vähenemist ja insuldiriski vähenemist 10 protsenti. Foolhape võib tugevdada ka juuste kasvu või aidata juuste väljalangemist ja hõrenemist ning seda soovitatakse isegi seeniorides mälu languse vältimiseks.

Kas peaksite imetamise ajal võtma prenataale?

Lühike vastus on, jah. Osa sünnitusjärgsest hooldusplaanist peaks hõlmama keha toitaineid toitainerikka toiduga ja sünnieelse täiendamist, samal ajal kui rinnaga toitmine aitab tagada piisava toitumise, mida vajate sünnituskogemuse parandamiseks ja taastumiseks ning et õiged toitained on tarnitakse lapsele läbi rinnapiima.

Naiste terviseplatvormi Hello Alpha ja juhatuse poolt kinnitatud OB/GYNi arst Mary Jacobson, MD, ütleb aga, et sünnieelsed vitamiinid rinnaga toitmise ajal tuleks individualiseerida: kliiniku arst peaks oma dieedi ja vitamiini toidulisanditega rinnaga toitmise ja vitamiini toidulisanditega kontrollima neid, et kinnitada, et need vastavad oluliste toitainete ja vitamiinide soovitatavate igapäevaste toetuste.

Samuti on oluline olla kooskõlas toitainete ja vitamiinidega, mida teie keha raseduse ajal ja varsti pärast seda kasutab. Igapäevase vitamiini tarbimise järskude muudatuste või nihke tegemine võib põhjustada probleeme või toitainete tasakaalustamatust.

Juhtumid, kus prenataale ei soovitata

Suurim põhjus sünnieelse toidulisandi kasutamise vältimiseks igapäevase multivitamiini või mineraalide toidulisandina oleks see, kui teil on raua ülekoormusega probleeme või kui teie tervishoiutöötaja on palunud teil vältida raualisandit, ütles DR. Prick. Kui see on nii, oleks teie jaoks kõige parem valida igapäevane multivitamiin või rauda ilma rauata (või täiendada oma individuaalsete terviseeesmärkide jaoks suunatud toitaineid).

Nagu iga toidulisand. "Sünnieelse vitamiini rauataseme tõttu võib see kaasa tuua nii kõhukinnisuse kui ka kõhu krampimise, mao ärritumise ja sooleliigutuste muutumise," ütleb DR. karjane. Ta lisab, et on oluline ka tagada, et prenataalid ei segaks teie kasutatavaid ravimeid. Näiteks võivad vererõhku ja südameravimeid suhelda sünnieelsete vitamiinidega, nii et minge oma OB/GYN -iga kindlasti üle ravimite loendid.

Teine tavaline kõrvaltoime on lisaks kõhuhäirele või kõhulahtisusele iiveldus. Seda saab aidata sünnieelsete vitamiinide toiduga ja ka ingveri kasutamisel enne sünnieelsete vitamiinide kasutamist. Ja kui teil on probleeme pillide alla neelamisega, kaaluge kummist sünnieelseid vitamiine (kuigi pange tähele, et enamik kummid tuleb ilma rauata, siis kontrollige kindlasti koostisosi).

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et teil oleks uusimaid (ja suurimaid) heaoluuudiseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäiteid otse teie postkasti.