Jah, 10 000 sammu päevas * teeb *, kuid mitte nii, nagu te arvate
Muidugi, sammud on olulised. Kui aga kaalute, kui kiiresti te kõnnite, selle asemel, kui kaugele te kõnnite, teete endale soosimise-kui te lõunapausi ajal lihtsalt 20 minutit võimu kõnnite. Kui te pole kindel, kust alustada, siis John Schuna Jr., PhD, üks uuringu autoridest, rääkis Tarbijaaruanded Ta soovitab minna vähemalt 100 sammu minutis, mis võrdub 2 -ga.5–3 miili tunnis. Või kui soovite tõesti kaubanduskeskuste jaoks oma raha eest joosta, kõndige nii kiiresti kui võimalik, suunates 135 sammu minutis (mis on umbes 4 miili tunnis).
Ma hakkan ikkagi põnevil, kui taban päevas 10 000 sammu. Kuid nüüd, parem usute, et teen neile kiireid samme, kui ma selle juures olen.
Kui otsite treenerite juhendatud viise oma sammude eesmärkide saavutamiseks, proovige neid kõndimistreeninguid. Ja ärge unustage ka oma samme ülejäänud päeva jooksul saada, nende saapadega, mis olid valmistatud Kiirete jalutuskäikude jaoks.
