Jep, see on asi, mida pärast alkoholi joomist norskada-mida teada ja kuidas peatuda

Kuna norskamine on ka obstruktiivse uneapnoe (OSA) peamine sümptom-hingamishäire, mis põhjustab lühikese hingamise ajal kogu öö arstide hingamist, soovitab saada uneretkestus, kui alkoholist kogenud norskamine on eriti intensiivne, on eriti intensiivne, eriti intensiivne. Või kui ärkate end referaadist, isegi pärast mitu tundi pärast joomist magamist. (Lõppude lõpuks jääb uneapnoe liiga sageli diagnoosimata ja võib põhjustada südametervislikke probleeme, kui see on töötlemata jätnud.)

Kuidas leevendada alkoholi mõju norskamisele

Pole üllatav, et järgneva joomise normimise piiramine on vähem joomine. Ja väärib märkimist, sellel võib olla ka teie unekvaliteedi jaoks muid eeliseid, arvestades, et ka alkohol on teada, et see on und killustamine ja eriti kiire silma peal (REM) und, mis on une kriitiline etapp, mis on seotud õppimisega , mälu konsolideerimine ja emotsionaalne töötlemine, ”ütleb DR. Trooksel.

Lisaks vähem joomisele võite ka alkoholitarbimise katkestada ka hiljem kui kolm kuni neli tundi enne magamaminekut, ütleb DR. Harris, kuna see võib vähendada selle mõju norskamisele. Samuti soovitab ta vaheldumisi iga alkohoolse joogi klaasi veega, et end dehüdreeruda ei saaks (mis on nagu eespool märgitud, veel üks tee, mille abil alkohol võib norskamist põhjustada) ja arvestades teie võetud ravimeid, milleks võib olla sarnaselt rahustav mõju alkoholina, nagu paljud ärevusvastased ravimid ja antihistamiinid. "Need ravimid võivad mõnel inimesel juba norskamist halvendada, kuid kui ühendate need alkoholiga, võib norskamine ja potentsiaalne uneapnoe olla veelgi hullem," ütleb DR. Harris.

Viimane ettevaatusabinõu? Võtke oma magamisasend teadmiseks alati, kui joob pärast jooki voodisse. "Norksutamine on tavaliselt seljal hullem, nii et kui saate, proovige selle asemel magada, kui teil on alkoholi olnud," ütleb DR. Harris. Ja kui see on teie jaoks raske teha, on tal trikk: leidke tasku t-särk, õmble taskusse tennisepall ja kandke seda tahapoole, et hoida end selja keskel keset heas.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.