Väänab tihedad puusad välja ja tugevdavad oma libisemist, viisakalt selle kahe ühe käiguga
1. Jääge püsti: Käigust maksimaalselt kasu saamiseks on Kennedy sõnul võtmetähtsu. See on pigem kui "asetage rindke.
2. Leidke fookuspunkt: See on mitte Lihtne laadida ühe jala kükitamisse. Teie tasakaalu abistamiseks soovitab Kennedy leida fookuspunkt "nelja kuni 10 jala kaugusel teist põrandal."Samuti peaksite veenduma, et te ei tohi rind.
3. Hoidke oma jalg painutatud: "Oluline on hoida seda kõrgendatud jalga liigesekaitse jaoks," ütleb Kennedy. Ka võtmeisik? Välja hingake ja lõdvestage oma kükki sattudes õige gluti.
4. Muutke vajadusel: Kennedy jagab, et saate kükki muuta, piirates seda, kui sügavalt painutate, või hoides midagi kergelt tasakaalu saavutamiseks. Ja mida iganes sa teed, ära unusta hingata.
Ka YA jaoks on kasulik: veel üks puusade venitus tihedate puusade painde jaoks. Ja see on see, kuidas ühendada venitus ja vaht veeremine vedelate jalgade jaoks.
