Kuidas liiga paindlik olla võib teie sobivuse rutiini visata

"Paljud paindlikud inimesed ei ole tegelikult hüpermobiled ja paljud, kes on hüpermobiilid. "Paljudel hüpermobiilidel inimestel puudub paindlikkus ja kurdavad end tihedana, mida ma sageli omistan tõsiasjale, et nende keha kasutab lihaspasmi, et kaitsta liigeste ebastabiilsuse ja lunasuse eest."Nii et alati on hea venitada.

"Liiga paindlik olemine pole nii suur probleem, kui see on, et teie paindlikkuse tasemele vastaks oleks korralik jõud."-Austin Martinez, MS

Kui te ei tegele hüpermobilityga, siis see, mis on enamus meist-ei saa enamasti olla liiga paindlik. "Üldiselt pole enamikul inimestel optimaalse paindlikkuse koguseid," ütleb Austin Martinez, MS, lendlabi haridusdirektor. "Liiga paindlik olemine pole nii suur probleem, kui see on, et teie paindlikkuse tasemele vastaks oleks korralik jõud."Ta selgitab, et meie keha vuugid vajavad õiget paindlikkust, liikuvust ja tugevust, nii et probleemid võivad tekkida, kui teil on liiga palju ühte ilma võrdse tasemeta, mis loob liigese piires tasakaalustamatuse, soodustades teid vigastuste tekkeks."

Seetõttu on võti oma tugevuse tasakaalustamiseks ja rutiin-Martinezi venitamiseks juhib tähelepanu sellele, et vajate võrdset suhet oma paindlikkuse ja tugevuse vahel. "Kui teil puudub optimaalseks liikumiseks, pole kasu, kui teil puudub liikuvus ja paindlikkus," ütleb ta. "See võib takistada sama paindlikku kui eelroog, kui teil pole jõudu oma liigeste kaitsmiseks ja keha liikumise kaudu toetamiseks."See on nagu Mary Kate ja Ashley: teil ei saa olla ühte (tugevust) ilma teiseta (paindlikkus). Nii et repsige see välja ja sirutage see oma keha huvides võrdselt.

Mõned head paindlikku suurendavat käiku proovimiseks? Tundub nii hea liblikas jalgade ja puusa painde jaoks ning McKenzie meetod kaela ja selja venitamiseks.