Töötamine uue eesmärgi nimel? Vaimse tervise eksperdid soovitavad seda tüüpi ajakirjandust
Igal juhul on kavatsuste kirjutamisel võimas mõju, et vähendada teie keskendumist neile, väidab psühholoogiaekspert ja elutreener Cheyenne Bryant, PhD. "Ja see, millele keskendute, suurendab või loob vibratsiooni," ütleb ta. See lihtsalt muudab teid kõik tõenäolisemaks, et kehastaksite kavatsust ja pange omakorda töö sisse või muudate muudatuse vajalikuks seotud eesmärgi saavutamiseks.
Kuidas tõhusalt kasutada kavatsuse seadistavat ajakirja
Lühike vastus? Pole valet viisi ja palju õigeid viise kavatsuse seadmiseks, kuna tüüpide tüüp, ajastus ja kadents on ülitäpne. Seda varieeruvust silmas pidades dr. Kumar soovitab oma praktika kohandada sellele, mis tundub teile kõige ahvatlevam. "Näiteks kui igapäevane ajakiri kõlab õnnetu, kaaluge kirjutamist kord nädalas või iga paari päeva tagant. Kuigi mõned inimesed eelistavad ajakirjade jaoks struktureerimata aega, meeldib teistele viis minutit kõrvale jätta, "ütleb ta. "Tehke seda, mis aitab teil alustada, mitte seda, mida idealiseerite kui" õige "viis."
Kuigi paljudel parimatel kavatsuste seadmisel on selged ja kasulikud juhised, et teie kirjutamismahlad voolata, kui otsite kuskilt alustamiseks, soovitab Bowser keskenduda ühele sõnale, millest lasete lahti, ja ühe sõnaga, ja see on üks sõna helistate sisse. "Näiteks võite kirjutada:" Täna lasin ärevusest lahti ja kutsun rahulikult, "" ütleb naine. Kuid enne kui paned isegi pliiatsi või pliiatsi paberile, dr. Bryant soovitab istuda vaikselt umbes 10 minutit, kui saate vaikuses või rahuliku muusikaga või tegeleda lühikese meditatsioonipraktikaga, nii et olete ajakirja juurde minnes täielikult kohal.
Siin on 7 parimat kavatsuse seadmist selle teadlikkuse praktika tegemiseks
Kui teie aju kipub rühmitama teie erinevaid võitu ja… „vajaduste parandamise” alad konkreetseteks ämbritesse nagu uni või treening (vaatame teid, A-A-tüüpi), siis tehke seda enesehooldusajakirja, mis seda teeb Põhimõtteliselt paberi kujul. Igapäevased ja igakuised registreerumised võimaldavad oma peegelduste ja kavatsuste korraldamist lihtsaks ning lihtne igakuine harjutus aitab illustreerida teie elu osi ja neid, mis võiksid kasutada pisut täiendavat armastust.
Osta nüüd
Segunemise kavatsuse seadmine tänuga on sellel kõike. Ehkki 12-nädalane ülevaade sisaldab igapäevaste märkmete levikuid, hõlmab see ka kogu oma meeleolu, suhtumise ja vaatenurga jälgimiseks piserdatud viipasid, samuti ruumi märkida „sooviloendid” ja „hea enesetunde eesmärgid”, et hoida teie oma auhinna silm.
Osta nüüd
Pole tähtis, kui palju te usute kavatsuste seadistamise volitustesse, ühel või teisel hetkel, tunneb see kindlasti a väike Nagu lisakore. Kui suudate suhelda, armastate seda dateerita enesehooldusplaneerijat siidist+sonderist, mis on nii paljude erinevate kaasahaaravate tegevustega seotud, see ei tunne kunagi vähimatki igav. Leiate loomingulisi peegeldusharjutusi ja selliseid asju nagu enesehooldusbingo ja värvimislehed keskel temaatiliste ajakirjade ja meeleolu jälgijate keskel.
Osta nüüd
Imeilus käsitsi kirjutamine ja armastatud illustraatori Meera Lee Pateli pildid muudavad selle ajakirja nii armsaks vaatama kui see on kasutamine. Kuna visuaalid on sageli osa viipadest, on vorming sujuvam ja avatum kui mõned selle nimekirja organisatsioonile keskendunud ajakirjad, kui eelistate õrnat nuppu ja palju ruumi teadvuse stiili kirjutamiseks. Kui leiate end ükskõik millisel hetkel ummikus, pöörake lihtsalt paar lehekülge, et leida inspireerivaid tsitaate kunstnikelt, autoritelt ja muudelt visionääridelt.
Osta nüüd
Olgu, see Panda planeerija on Tõsi, rohkem planeerija kui ajakirja-ja formaadi kodud raskete ja kiirete eesmärkidega otseselt kui Airier Intentictions,-, aga kui hindate hommikuse registreerimise, keskpäevase ülesandeloendi ja keskpäevase registreerimise struktuuri ja fookust päeva lõpu arvustus, klõpsate sellega tõesti. Iganädalaste ja igakuiste eesmärkide ja mõtiskluste lisalehed teenivad selle nimekirjas kohapealse ajakirja ja päevakorra hübriidina.
Osta nüüd
Nagu nimigi ütleb, korraldatakse Lavendaire'i planeerija iganädalaselt ruumi eesmärkide, enesehoolduse meeldetuletuste ja peamiste prioriteetide visandamiseks. Niisiis, kui alustate igal esmaspäeval kavatsuse seadmise energiaga, mis kipub reedeks kimbutama, on see ajakiri ideaalne teele jäämiseks. Juhised, mis aitavad teil oma võitu tähistada, tänulikkust kasutada ja tunde iga nädala lõpus väljakutsuvatest hetkedest tõmmata ka parima positsiooni alustamiseks kõrgel noodil.
Osta nüüd
Kui pikaajalise eesmärgi idee tundub üle jõu käiv, kaaluge lihtsat igapäevast kavatsust. See Instagrami kuulus ajakiri on nii sirgjooneline, kui selle nimi on seotud, iga päeva sissekandega, sealhulgas lühikesed viibimised igapäevase kinnituse saamiseks, mida te sel päeval tähtsustate, ja mille eest tunnete end tänulikult, lisaks inspireeriv tsitaat. See on jaotatud hommikuseks ja öiseks rutiiniks, mis mõlemad on üllatavalt kiired, kui palju positiivset vaimset tõuget pakuvad.
Osta nüüdSoovivad oma jaanuaris oma tervislike harjumuste värskendamist? Vaadake meie täielikku 2022. aasta uuendamisaasta programmi ekspertide juhitud plaanide jaoks jätkusuutliku söömise, treeningu ja enesehoolduse rutiinide jaoks.
