Töötage kontoritööd? Meenutage need joogapositsioonid, et end tasakaalustada

Kui kaldute pidevalt sülearvuti üle: "Tuuma tugevdamine ja arvuti või telefoni kasutamise ajal selle aktiveerimisele keskendumine võib teie üldisele kehahoiakule suurt mõju avaldada," ütleb Grieve. "Minu lemmik viis seda teha on paadipoega. Tuuma tõhusaks tugevdamiseks peate seda poosi hoidma ainult umbes 60 sekundit päevas."

Kui randmed peavad tegema tüübipausi: Jah, teie randmed vajavad ka armastust. "Sirutage randmed välja, asetades peopesad allapoole suunatud sõrmedega ja keerake need siis, nii et peopesad oleksid ülespoole. Hoidke umbes 60 sekundit, "ütleb Grieve. Ja kui olete selle juures, andke oma randmetele treening, mis aitab muuta teie muud sobivust talutavamaks.

Kui teie õlad karjuvad reg: "Kogu päeva vältel mõne pausi tegemine lihtsate südame avajate tegemiseks võib aidata teie kehahoiakut korrigeerida, rindkere avada ning vältida vigastusi kaelas ja õlgades. Kui teil on mõni minut varuks, soovitab ta kaameli poosi sisse tõmmata (tema isiklik lemmik), kuid võite teha ka laua taga kiire rindkere avaja.

Kui teie puusad nii tihedalt lähevad, ei saa te oma projekti tähtaja peale mõelda: See puudutab vähem tehnikat ja rohkem tunde veeta ebamugavas lauatoolis istudes, kuid mõne aja pärast hakkavad teie puusad hinna maksma. Õnneks on lihtne lahendus, mida saate teha, ilma et peaksite isegi oma kohalt üles tõusma: istudes toolil püsti, risti pahkluu üle vastaskülje ja hoidke positsiooni 60 sekundit või rohkem. See on see!

Pole tähtis, mida teie keha vajab, pidage meeles, et teil peab olema hetki pausimiseks. "Tehke kogu päeva jooksul pause, et oma tehnoloogiast lahti ühendada ning hingata ja sirutada," ütleb Grieve. "Minge õue, kui saate. Isegi vaid mõned sügavad hingetõmbed võivad teie energiataseme ja meeleolu täielikult ümber pöörata."

Vähemalt proovima Ekraaniaja minimeerimiseks proovige Gmaili uusimat funktsiooni, mis muudab postkasti null lihtsamaks kui kunagi varem. Ja siin on põhjus, miks * negatiivse * mõtlemise jõud võiks teie karjääri üle laadida.