Tarkus kaitseb üksinduse eest. Siin on 5 viisi, kuidas targata igas vanuses

2. Proovige meditatsiooni "turvaline ruum"

"Meie ajus on spetsiifilisi rakke, mis vastutavad empaatia eest, võime mõista kellegi teise tundeid ja kogemusi," ütleb kliiniline psühholoog Aimee Daramus, PSYD. "Neid nimetatakse peegelneuroniteks ja töötavad kõige paremini siis, kui tunnete end turvaliselt ja hoolitsete. Kui soovite olla kaastundlikum, on turvaline tunne, et see on oluline."

Üks viis selleks on ohutu kosmose meditatsiooni tegemine. Istud vaikselt ja visualiseerite kuskil, kus tunneksid end täiesti turvaliselt. See võib olla teie majas, kellegi süles, mida armastate, puude, oma lemmikraamatu lehtede vahel, hõljudes orbiidil, ükskõik kus te ei tunneks kedagi ja miski ei saaks teile haiget teha. "Uurige oma turvalist ruumi kõigi viie meeliga," ütleb DR. Daramus. "Mida sa kuuleksid, maitsta, lõhna?"

3. Otsige viisi, kuidas teisi aidata

"Nii sageli, kui tunneme end abituna, on sellest abi teiste toetamisel," ütleb Teplin. "Ka väljaspool ennast võimaldab meil olla kaastundlikuma läätse."

See on suur põhjus, miks vabatahtlik tegevus või viis teiste toetamiseks on pikas perspektiivis hea. Ja boonus: uurimistöö juba 80ndatel ja kaugemalgi näitab, et prosotsiaalne käitumine annab teile "abistaja kõrged", tavaliselt seetõttu, et näete tegelikult oma lahkuse tulemusi. Selle sammu kaugemale astumiseks soovitab Teplin, et iga päeva alguses võite märkida, kellele ja sellele, mida saadate oma armastust ja toetust.

4. Alustage iga päev, märkides 3 asja, mille eest olete tänulik

Tänunimekirjad! Hoidke see lihtsaks! Teplin soovitab sellist väikest tänupraktikat, sest see aitab teil näha ja hinnata asju, mis teil elus on, võrreldes sellega, mida teie mitte omama.

5. Uurige negatiivseid tundeid, mida keegi sinus toob

Selle põnevuse jaoks ei pea te end energiavampiiridele toitma. Aga kui teil on keegi, kellega suhtlete iga päev, mis võib käivitada ülemuse, vanem jt.-See võib aidata uurida, miks nad teid teatud viisil tundma panevad.

"Nimetage tunnet," ütleb dr. Daramus. "Miks sa end nii tunned, kui oht pole reaalne? Mis tegelikult toimub, võrreldes sellega, mida irratsionaalne hirm teile selle inimese kohta räägib? Siis esitage endale väljakutse lugeda, vaadata ja rääkida inimestega, kes toovad sinus irratsionaalse hirmu või viha esile. Kuulake algul vaikselt ja laske emotsioonidel tõusta ja kukkuda, et näete, et olete tegelikult turvaline."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.