Miks peaksite oma a asendama.M. Treening päikeseloojanguga
Varane lind püüab ussi, aga kui on üks asi, mis võib sooja ilmaga õnneliku tunniga rivaalida, on see pikka päeva lõpus jooksja kõrge.
Jah, on aeg ümber mõelda millal Logite oma miilid; Eriti nüüd, kui on suvi (pikemad päevad FTW), lööb asfaldi P -s.m. on oma perks.
See on põhjus, miks sellised jooksuklubid nagu Black Roses New Yorgis ja Bicoastal Electric Flight Crew on startinud, kuid te ei pea ootama organiseeritud üritust, et saada tööle tööjärgsele kõnniteele. Mustade rooside Chelsea Beasley sõnul saate kindlasti oma sõbrad omaenda sörkjooksu jaoks kokku tõmmata.
„Päikeseloojangujooks pakub teile võimalust oma pea puhastada ja sõpradega päeva ära raputada."
"Päikeseloojangujooks pakub teile võimalust oma pead puhastada ja oma päeva sõpradega välja raputada," ütleb ta. “See ei paku mitte ainult ilusat maastikku, vaid tähendab ka suvel, et päev jahutab.”(Tõlge: sa ei saa olema ka higine, kui otsustate oma marsruudi baari-mahla ääres lõpetada või muul viisil.)
Et teie esimene grupi lõbusa jooks kulgeks võimalikult sujuvalt, palusin Beasley'l anda madalseisu, millal minna, kuhu uurida ja keda kutsuda. Mõelge sellele oma ühtlasemale tunnile.
Siin on kõik, mida peate teadma koos sõpradega meeldejääva päikeseloojangu korraldamiseks.
1. Määrake kesknädala kuupäev
Päikeseloojangujooksu korraldamiseks pole tegelikult halba päeva. (Peale äikesega nende, see tähendab.), Aga Beasleyle meeldib eriti nädal nende võõrustamine. "Kolmapäeval on see võimalus oma nädal lõhkuda ja annab teile midagi oodata," ütleb ta. “Ja neljapäev!”(Või mõni maketi-, mis iganes sa oled.)
2. Valige maaliline marsruut
Maksimaalselt lõõgastumiseks ei saa te valesti minna, kui korjate vee lähedal raja-olgu see siis rand, järv või jõgi. NYC -s on Beasley fänn, kes jookseb üle sildade nagu Manhattan või Williamsburg. "See võimaldab teil linna näha täiesti uuest vaatenurgast," ütleb ta.
Veel üks võrdselt instagrammiline võimalus on luua marsruut tänava-kunsti vaatamisväärsuste ümber, näiteks Los Angelese jooksuklubid, kes poseerivad kooli ja musta nimekirja la. Pildid või seda ei juhtunud, eks?
3. Veenduge, et kõigil oleks jooksv sõber
Külaliste nimekirja otsustamisel rõhutab Beasley, et peaksite kõigi jooksukiirust ja vastupidavust meeles pidama. "Üldiselt on kõige parem hoida see kolme või vähem sama võimega inimesele või omada suurem rühm, mille saab tempogruppideks jagada, et kõigil oleks keegi, kellega koos joosta," ütleb ta.
Talle meeldib kõige rohkem teist stsenaariumi, kuna inimesed saavad endale väljakutse, üritades teise rühma hüpata ja teie sõbrad ei tunne end tolmust, kui neil on puhkepäev.
4. Tooge kihid
Päikeseloojangujooksu riietus võib olla keeruline, kuna temperatuur võib algusest lõpuni drastiliselt muutuda. "Sel aastaajal on tavaliselt piisavalt soe, kui alustate, et kõige parem on joosta lühikesed püksid ja singl," ütleb Beasley. „Soovitan kindlasti investeerida DRI-FIT-i varustusse, kuna puuvilla on kuumuses ja õhuniiskuses ebamugav.”Kui päike langeb, ütleb ta, et peaksite tooma pika varrukaga või jope ja võib-olla ka mõned kerged säärised-eriti kui jääte pärast seda välja.
Oh, ja pro-tip: uurige oma töökotti kuskile ohutut marsruudil. "Paljud kohalikud jooksupoodid ning isegi mõned baarid ja kohvikud on nõus kottkontrolli või pakkuma kappe," märgib ta. "Lihtsalt veenduge, et tulete tagasi enne, kui nad sulgevad!"
5. Tankimisfresco
Beasley on kõik selleks, et hoida öö pärast jahtumist, eriti kui kaasas on toit. "Biergarten on suurepärane koht jooksu lõpetamiseks ja hea võimalus sõpradega lõõgastuda," ütleb ta. (Lihtsalt veenduge, et ärge pingutage sellega Brewskis-l ja võib-olla oleks teil valku, kui olete selle juures.)
Kui see pole võimalik, soovitab ta haarata tacosid, salatit või mahla ja suunduda parki, et päikeseloojangut täielikult nautida. Sotsiaalne aeg viibides oma spordirinnahoidjas? Kõlab minu jaoks ideaalne nädalapäeva.
Enne kui hakkate oma suvise garderoobi tippu üles tooma, uurige, kas Nike vapramax tossud ja survesuined on tõesti hüpe väärt.
