Miks peaksite igal õhtul enne magamaminekut banaani sööma

Need koostisosad pole mitte ainult maitsv sidumine, vaid ka üksteisel särama. "Banaanid on kõrge kaaliumi ja magneesiumi poolest, mis aitab teie lihastel lõõgastuda," selgitab Beckerman. (Enamik meist ei saa piisavalt magneesiumi.) Pähklivõistid sisaldavad trüptofaani, aminohapet, mis muutub ajus serotoniiniks ja on melatoniini eelkäija. Koos söödud banaanist pärit süsivesikud võivad muuta trüptofaani teie ajule kättesaadavamaks ja suurendada teie magamisvõimet. "See maiuspala on uneabi ime," ütleb naine.

Maapähklivõi on midagi enamat kui lihtsalt suurepärane suupiste paremaks uneks: