Miks peaksite tegelikult teadlikult sööma ja kuidas seda teha

Kaalu kaotamine ja hästi söömine on aasta -aastalt kõige populaarsemad uusaasta resolutsioonid ja see tervislik toitumine aitab teil mõlemat saavutada ja Suurendage oma edukuse määra teiste eesmärkide moodi kraavimise mürgiste suhete ja sügavama õnne leidmisega.

"Oleme kõik nii haaranud harjumusest oma päeva magama jääda. Kuulame, mida meie keha esialgu ütleb, ja eeldame, et see on õige asi, astumata tagasi ja küsige: "Miks ma seda tahan? Kuidas see mind tunneb?"" Ütleb meditatsiooniõpetaja ja lihtne tõeprojekti asutaja Jeff Cannon. Tema sõnul on võti õppida teadlikult sööma, plaani, mille ta oma uues allalaadimises kirjeldab, Teadlik dieet.

"See on suurepärane värav teadlikkuse uurimiseks teie enda tingimustel. Kui hakkate seda oma söögikordades tegema, hakkate seda tegema kontoris, suhetes ja kogu ülejäänud elu, "selgitab ta.

Teisisõnu, teie enda vajaduste ja kavatsuste häälestamine on tervislik strateegia nii teie sõltuvuse raviks juustu kui ka sellele mehele, kes pole teie jaoks hea, kuid seda on lihtsam õppida õhtusöögilauas.

Kust alustada? Siin on Cannoni kolm sammu, et süüa (ja lõpuks elada) mõistlikult. -Lisa Elaine hoidis

(Foto: Diegiagiaduo.com)

1. Hakake märkama "miks"

Tahan vältida seda hetke, kus olete oma söögikorra poolel teel ja mõtlete: "Miks kurat ma seda tellin?"Esimene samm, et süüa teha, on rohkem meeles, mis on teie taldrikul enne, kui selle sinna isegi panete, või häälestada selgemalt sellele, mida teie keha ja mõistus paluvad. "See tähendab teie teadlikkuse suurendamist oma vajadustest," ütleb Cannon. "Kas ma tellin harjumusest välja? Sest see on kõige lihtsam? Sest ma olen vihane ja pettunud ja kurnatud ning see on emotsioonidest väljas? Või on see sellepärast, et see on olnud pikk nädal ja midagi kerget ja valguga pakitud hoiab mind edasi?"

Ja see ei tähenda, et peate alati jõudma järeldusele, et teie eneseteadlik ise soovib lehtkapsast, lehtkapsast, lehtkapsast (või peksma ennast, kui ta soovib friikartuleid ja õlut). "On täiesti vastuvõetav öelda, et olen kurnatud ja ma tahan juustuburgerit. Nautige ennast ja selle lõpus andestage endale. Osa Teadlik dieet on teadlik, et te ei kavatse olla täiuslik."

(Foto: kõikpostrid.com)

2. Paus enne hammustamist

Enne kui isegi kahvli korjate, võtke mõni hetk, et keskenduda teie ees olevale plaadile. "Kasutage kõiki viit meeli, et aeglustada ennast ja olla teadlikum, mis iganes see kavatsete suhu panna," ütleb Cannon. "Mida sa näed enda ees? Kas see näeb hea välja? Nuusuta seda. Kas see lõhnab värskelt? Kas see lõhnab isuäratavaks? Kuula seda. Kas see on mullitav?"

Ja võtke veel üks mini hetk, et oma ümbrust ja mina enne sisse kaevamist tunnistada. Kas tunnete ilusat õhtusööki koos kallimaga Michelini tärniga leviala juures või sööte vaadates kiiret quinoat Seksi meistrid Pärast pikka päeva? Kõik need asjad aitavad kaasa sellele, kuidas ja mida sööte.

(Foto: intelligentguidetomid.WordPress.com)

3. Maitsta seda nii, nagu sa mõtled

Kui olete hammustuse võtnud, laske toidul enne neelamist keele külge settida, võttes aega maitsete ja tekstuuride märkustamiseks ja maitsmiseks. Seejärel, kui jätkate söögikorda, teadvustage, mis teie keha ja emotsioonide osas veel toimub.

"Teine tase muutub emotsionaalseks. See seisneb teadvustamisel, kuidas toit teid tunneb ja kuidas teie keha selle söömise tagajärjel muutub, "selgitab Cannon. "Kas su kõht müristab? Kas sa sülitate? Kas teie keha on rahul, rohkem sisu, vähem stressis? Alustage emotsioonide seostamist sellega, mida sööte."

Mõne aja pärast hakkab teadlikkuse ja teadvuse tase tulema looduslikult söögikordade ajal ja loodetavasti ka vahepeal.

(Foto: Pinterest.com)

Rohkem lugemine

Kuidas meditatsioon võib teie seksuaalelu tõuke anda
Miks Gayle Olson loobus tervisliku hedonismi vaiksest meditatsioonist
3 looduslikku energiajooki, mis on tervislikumad kui Red Bull