Miks me oleme * nii * palju rohkem väsinud hommikuti, vastavalt unearsti sõnul

Kuna seal on selline probleemide potpourri, mis võib teie väsimust õhutada, võib olla keeruline parandada. Aga ütleb dr. Harris, juureküsimuse väljatöötamiseks võite võtta ühe asja korraga.

"Kui olete stressis, ei saa kvaliteetset magada ega saa piisavalt valgust, valige nädala jaoks üks asi," ütleb dr. Harris. "Tehke näiteks võimalikult palju valgust saada. Kui sellest ei piisa, siis töötage stressi vähendamisega. Kui sellest ei piisa, siis töötage tõesti unistavama käitumuslike sekkumiste kaudu, näiteks unetuse kognitiivse käitumisteraapia kaudu."

Ja järgmine kord, kui leiate, kuidas on võimalik, et olete igal hommikul nii väsinud, teadke, et te pole üksi-see on vaimselt kurnav aeg. Muidugi, kui olete oma päikesetõusu unisuse tõenäolised algpõhjused tuvastanud, saate neid aluseks olevaid olukordi triaažida, kuid siiski ärge peksage ennast, kui lööte üks kord, kaks või isegi kolm korda edasi lükata.