Miks kõndimine on üks parimaid harjutusi kõigile, kes IBS -spektrile langevad
Harjutused IBS -iga inimesed peaksid vältima
"Mitte igasugune aeroobne tegevus sobib IBS -i jaoks suurepäraselt," dr. Hendriks ütleb. „Mõned treeningvormid on lihtsalt liiga järsud, liiga palju hüppeid või variseid liikumisi, mis võivad teie seedetrakti süsteemi häirida ja potentsiaalselt muuta teie kõhuvalu, krampimine, puhitus ja muud sümptomid halvemad."
dr. Hendriks soovitab üldiselt vältida selliseid vaevalisi tegevusi nagu CrossFit, pikamaa jooks, HIIT ja kiire võitluskunst. Kuid ta ütleb, et kui olete nende treeningvormide vastu kirglik, saate seda tegevust alati muuta. Näiteks muutke HIIT -klassis hüppekükkide kükkidega tõstetud kükitajad. Või kui teile meeldib jooksmine, otsige marsruute, millel on teie kehale vähem mõju kui kõnnitee, näiteks rajad või rohi või joosta aeglasemas tempos.
Siin on madala mõjuga HIIT-treening, mille soovite segusse visata:
Üldiselt dr. Hendriks ütleb, et inimesed ei tohiks hõlpsa aktiivsuse saavutamiseks segamini ajada-see võib ikkagi olla kõrge intensiivsus. See tähendab lihtsalt, et teete omamoodi treeningut, mis sobib teie konkreetsele kehale. "Olles enda vastu lahke, kuid oma sobivuse eest hoolitsemise suhtes järjekindel aitab nii teie IBS -i kui ka üldise elukvaliteedi osas," ütleb ta.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
