Miks pole toonilise vee eelised kõik, milleks nad RD andmetel on
Juhul, kui see polnud juba selge, erineb tooniline vesi pisut klubi soodast ja vahuveest. Kui tooniline vesi on valmistatud eelnimetatud gaseeritud vee, kiniini, suhkru või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja (mõnikord) lõhna- ja lõhnaainete kombost, on klubi sooda gaseeritud vesi, millele on lisatud mineraalid, näiteks naatriumvesinikkarbonaat, naatriumsulfaat ja kaaliumsulfaat ja kaaliumsulfaat. SHAKTLING VEE on lihtsalt gaseeritud vesi. Kui karboniseerumine toimub loomulikult, on see vahuvesi. Kui karboniseerumine on kunstlik, on see tehniliselt seltzer. (Aga sel hetkel tunneb end karvade lõhestamisel…)
"Tooniline vesi ei ole sama, mis gaseeritud vesi või klubi sooda," kordab Amer. "Kuigi see kõlab nagu vesi, sisaldab tooniline vesi tegelikult korraliku koguse suhkrut. Üks serveerib-11 vedeliku untsi tooniline vesi sisaldab 30 grammi suhkrut."Eesmärk on Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel hoida suhkru lisamine alla 25 grammi päevas.)
Sain kõik selle? Atsime nüüd toonilise vee eeliste juurde ja kui need kaaluvad üles toitumisnõuded.
Tooniline vee eelised ja riskid
Umbes toonilise vee ainus eelis on see, et kuna see on vedelik, võib see niisutada. Kuid Amer ütleb, et kuna see on nii kõrge suhkruga, kaalub toiteväärtused üles toonilise vee eelised. "Ma ei soovita oma igapäevase hüdratsioonikvoodi täitmiseks valida lisatud suhkruga jooke," ütleb ta. Põhimõtteliselt ärge kasutage seda vee alternatiivina. Aga kui teile meeldib toonilise vee joomine, nagu näiteks oma lemmikkokteilides, ütleb ta, et nautige seda mõõdukalt.
Jällegi ületab üks tooniline vesi kogu päeva jooksul soovitatud suhkru koguse. Turul on ka dieedi toonilisi veed, mis kasutavad kunstlikke magusaineid nagu aspartaam või sahhariin. Kahjuks on Ameri sõnul need koostisosad oma varjuküljed. "Uuringud leiavad, et [kunstlikud magusained] võivad teie aju suurendada magusate ihade suurenemist," ütleb ta. Kunstlikke magusaineid seostatakse ka suurenenud diabeedi riskiga.
Vaadake allolevat videot, et saada rohkem fakte suhkru kohta, mida kõik peaksid teadma:
Sarnaselt pole suure fruktoosisisaldusega maisisiirup (fruktoos-glükoosvedelik magusaine), mis võib olla toonilises vees. Nagu suhkur, on ka kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi tarbimine seotud rasvumise ja ainevahetuse probleemidega.
Samuti on olulisi riske, mis on seotud liiga palju toonilise vee tarbimisega. "Nagu iga lisatud suhkru allika puhul, võib see ületootmise põhjustada vältivaid kroonilisi haigusi, nagu südamehaigus ja diabeet," ütleb Amer.
Samuti ei saa te Quiniinist mingit sisulist kasu, sest see on tänapäevastes toonilises vees nii väikestes kogustes, ütles Amer. "Kui see on liiga tarbimine."
Otsus toonilise vee kohta
Nagu näete, on toonilise vee tervise- ja toiteväärtused üsna saledad. Kuid Amer ütleb, et nagu peaaegu kõik elus, saab seda siiski mõõdukalt nautida. Nii et kui džinn ja toonik on teie valitud jook, otsige seda. Kuid kui soovite tervislikumat vahetust teha, soovitab ta oma tooniku vahuvee jaoks välja lülitada, millel on gaseeritud suhkruta gaseeritud kihi.
Ja kui toonilise veeni jõudsite, oli see, et leiate regulaarselt H20, on ka lihtsad ja tervislikud viisid oma hüdratsiooniharjumuste jazzimiseks. Üks võimalus on katsetada erinevaid infusioone, kasutades puuvilju (nagu marjad, sidrun või laimi), köögiviljad (nagu kurk) ja ürtidega (näiteks piparmünt). Loodust on võimalustega arvukalt ja kui pöördute looduse poole sellisel viisil, saate veelgi rohkem kasu tervisele, mitte vähem.
