Miks Tiktoki tüdrukute õhtusöögi suundumus annab dietoloogidele näputäis pausi

Need õhtusöögid on paljudes riikides juba pikka aega olnud tavalised. Näiteks Briti tiktoki looja Sorrel Ayla Kinton ütleb, et ta lihtsalt ei seisa sellest, et see muutub trendiks."

@Sorrelaylakinton #Girldinner ♬ Original Sound - Sorrel Ayla Kinton

"See on tüüpiline sotsiaalmeedia suundumusele, et võtta kontseptsioon, mis on enamikus kultuurides olnud populaarne ja laialdaselt aktsepteeritud kogu maailmas sajandeid, ning esitada see kui midagi trendikat ja uut, lüües sellele põhinime," ütleb Christine Byrne, MPH, MPH, MPH, RD, LDN, söömishäire dietoloog ja Ruby Oak Nutritioni omanik Raleighis, NC.

„See on tüüpiline sotsiaalmeedia suundumusele, et võtta kontseptsioon, mis on olnud enamikus kultuurides kogu maailmas populaarne ja laialdaselt aktsepteeritud, ning esitada see kui midagi trendikat ja uut, lüües sellele põhinime."-Kristin Byrne, MPH, RD

Teisest küljest ei pruugi paljude riikide inimestel olla privileeg, mida mõned ameeriklased peavad “tõeliseks” õhtusöögiks-mida see suundumus neile ütleb? “Tüdrukute õhtusöökide” kontseptsioon lasub ka eeldusel, et tavaline lääne söögikord-kuum söögikord koos taldrikuga valgu-, tärklise ja köögiviljaga-on “tõeline õhtusöök”, kui kogu maailmas on kultuure, mida ei tee ” ei söö nii ja pole kunagi, ”lisab Brooks.

Duvall ei meeldi ka see, kui kultuuriliselt ja sotsiaalselt olulised teosed neist videotest välja jäetakse. "Samuti pole vestlusi toiduga kindlustamatuse ega võimaluse üle, mis peab juurde pääseda mõnele toiduvõimalusele, mis sisaldavad" tüdrukute õhtusöögi "videoid," ütleb ta.

Jah, need videod võivad olla lõbusad ja kergemeelsed-see on õiglane ning mida inimesed võivad nendes rasketes aegades vajada, kuid nad annavad valgust ka inimeste tõelistest, keerulistest kogemustest, mingil määral.

PRO: “Tüdrukute õhtusöögid” võivad olla toidupositiivsed ja tervise edendavad

Samal ajal on nendele videotele intuitiivse söömise seisukohast positiivseid tulemusi. Mõned näited tähistavad õhtusöögiks “lõbusate toitude” segu söömist, näiteks Rollid Texas Roadhouse'ist (BRB, Drooling), maasikaõppe või jäätisekook.

Kui see on selline sisu, mida teil on vaja näha, pole te üksi. "Rasva naisena kritiseeritakse seda, mida ma söön, minu keha suuruse põhjal pidevalt kritiseeritud, nii et suundumus, mis toimib mitmesuguste toitude normaliseerimisega, tundub esialgu lohutav," ütleb Ally Duvall, Kehapildi programmi direktor Equip.

„Rasva naisena kritiseeritakse seda, mida ma söön, minu keha suuruse põhjal pidevalt kritiseeritakse, nii et suundumus, mis toimib mitmesuguste toitude normaliseerimiseks, tundub esialgu lohutav.”-S.

Brooks nõustub, et see võib meile vaimselt kasu olla. "Nüüd, kui tähistatakse" tüdrukute õhtusööke ", näen seda sammuna, mis eemaldab kõik tõeliselt kasutu süü," ütleb ta.

Need videod kinnitavad ja normaliseerivad ka seda, kuidas te ei pruugi igal õhtul õhtusööki süüa teha. Miks mitte visata lihtsalt kokku pepperoni, viilutatud juustu ja ritzi kreekerid, teate?

Ja “tüdrukute õhtusöök” purk olla piisav söögikord. "Arvan, et on tore, et inimesed võtavad omaks juba küpsetatud või keedetud koostisosi nagu leib, juust, pähklivõi, moos, oliivid, kõvenenud liha, kastmed, viilutatud puuviljad ja köögiviljad, pinged, laastud ja muud mugavustoidud," Byrne ütlus. „Nendest asjadest on absoluutselt võimalik süüa teha ja see võib olla suurepärane valik, kui soovite midagi kiiret ja lihtsat.”(Normaliseerige mugavuse hindamine, amiriit!)

Lisaks, kui keegi suudab neid teha “õigesti”, võivad need õhtusöögid olla teie meelele ja kehale suurepärased. "Kui sööte seda, mille pärast olete näljane, mida ihaldate, ja rõhutate vähem toitu, on ka tõelisi eeliseid," ütleb Brooks. Ta osutab enam kui 200 avaldatud uuringule, mis näitavad tugevat seost intuitiivse söömise ning füüsilise ja vaimse tervise vahel, madalama ebakorrektse söömisharjumuste oht, vähem kaalu tsüklit ning suurenenud puu- ja köögiviljade tarbimist.

„Ma pigem näeksin, et keegi sööks ebatraditsioonilist kombinatsiooni, mis on isuäratav, kui toetaks müüti, et toitumis- või“ päris ”õhtusöök tähendab midagi konkreetset ja et kui te arvatakse, mida peetakse“ tõeliseks ”söögiks reor midagi valesti, ”lisab ta.

Need kokku visatud õhtusöögid võivad olla suurepärased ka inimestele, kes valmistavad sööki ainult endale. Byrne kinnitab, et ühe toiduvalmistamine võib olla igav ja enamik retsepte pole kirjutatud ühele inimesele. "Kui see suundumus paneb inimesed, kes tavaliselt söövad üksi, tunnevad seda, on see suurepärane," lisab Byrne.

Kus “tüdrukute õhtusöögid” lähevad allamäge

Siit tuleb (veel) mitte nii hea värk. Ühe jaoks on mõned tüdrukute õhtusöögid, mida näeme teie lehel pisike… Või isegi mitte midagi, kus leiate loojad, kes joovad punast härjat või magavad “õhtusöögiks."Nüüd on olemas isegi tiktokifilter, kus saate oma tüdruku õhtusöögiks kolm koostisosa, välja arvatud võimalused on sellised asjad nagu oliiviõli, rasestumisvastane vahend ja isegi roosa ristkülik. (Kõrvalmärkus: sööte vähem kui soovite, sest teil pole toidu jaoks piisavalt raha tee erinev kui otse seda reklaamides. Kuid nagu mõjutajad ütlevad, pole nende loojate vastu vihkamist.)

Siis võib see suundumus saada lausa ja üldiselt kasutu. "Need videod õhutavad dieedikultuuri, mis imbub meie elu kõigisse aspektidesse: teatades tüdrukutele, et nad peavad rohkem sööma, et rohkem saavutada, olla väiksem, et rohkem nautida, ja käituda naiselikuks, et neid piisavalt pidada," ütleb Duvall. „See suundumus tugevdab ka rikkaid, valgeid, õhukeseid, cis-tüdrukute välimuse ideaale, hüperfikseerides väikese toidu koguse, suurenenud kiitusega kõhnuse eest ja ühiskasutatavate piirangute kogemuste üle."

Kuigi see sõnumside võib tunduda peen, on see olemas. "Isegi kui tundub, et keegi ei ütle teile otse, et sööksite ainult konkreetset toitu või ainult teatud kogust, näeme nendes videotes nende kogemuste romantiseeritud versiooni," osutab Duvall.

Me ei tahaks rohkem rääkida selle suundumuse ebavajalikust viisist. Muidugi, mõiste „tüdrukute õhtusöök” kasutamine on lõbus, võib aidata inimestel end kaasas ja mitte et suur asi, teatud mõttes. Mis tahes sooga inimesed on aga oodatud selliseid toite valmistama. Reeglid selle kohta, kuidas teatud soo inimesed peaksid sööma, on ausalt öeldes loll.

Mis tahes sooga inimesed on oodatud selliseid toite valmistama. Reeglid selle kohta, kuidas teatud soo inimesed peaksid sööma, on ausalt öeldes loll.

„Mis saab suupistete õhtusöökidest?”Ütleb Byrne. „Te ei ole naiselikum, kuna sööte sööki, mis on valmistatud peamiselt suupistetest, ja te pole vähem naiselik, sest eelistate süüa südamlikumaid, keedetud, suuremaid sööke."

Dietoloogid soovitavad teha kindlat tüdrukuõhtusööki

Kõik see ütles, kuidas saab "tüdrukuõhtusöögi" "õigeks"?

Kõigepealt veenduge, et teie taldrikul oleks piisavalt toitu. "See on okei, kui teie suupiste-y õhtusöögiplaat on palju suurem kui kellegi teise oma," ütleb Colleen Christensen, RD, intuitiivne söömine registreeritud dieedi ja No Toidureeglite asutaja, kes tegi ka selle teema kohta suurepärase Instagrami postituse. "See pole vale ega halb."

Byrne ütleb, et üldiselt peaksid täiskasvanute söögid täitma õhtusöögi suuruse taldriku. "Teismelised vajavad tavaliselt isegi enamat, nii et eriti häiriv on arvata, et teismelised tüdrukud võivad pürgida" tüdrukute õhtusöökide "tüüpidele, mida pakutakse väikestel taldrikutel ja mis koosnevad enamasti tooretest köögiviljadest," lisab ta.

Seejärel soovitab Christensen loomingulist ja lõbutsemist. See tähendab, et haarate toitu, mida soovite. (Keegi teine ​​siin Gushersi, Tater Tots ja Precelsi jaoks Nutellaga?)

BTW, kui teie plaat ei näe välja “täiuslik” ega mahuta teatud “esteetika”, pole vaja muretseda. "See on okei, kui söögid on vahel koledad!”Ütleb Byrne, märkides, et muidu ootamine on kogu aeg ebareaalne.

Lõpuks-kui saate ja tunda end oma toiduga piisavalt mugavalt, et teha nn õrn toitumine, ehk intuitiivse söömise põhimõte, mis seisneb toitainerikka toidu lisamises sellele, mida soovite juba süüa. Näiteks soovitab Christensen süsivesikut, valku ja rasva, et tagada söögikorra. See võib välja näha nagu kreekerid, pepperoni ja käputäis pähkleid. Võite lisada ka värvi, kui soovite, nagu mõned rohelised viinamarjad.

Lõpptulemus on järgmine: pole midagi halba, kui nautida seda, mida nüüd nimetatakse "tüdrukute õhtusöögiks" (aga see on pigem nagu "inimlik õhtusöök")-pidage lihtsalt silmas oma kavatsusi ja tegevust selle ümber. "See annab endale loa süüa kõike, mis teil võiksite olla, raha säästmiseks, aja kokkuhoidmiseks, dieedikultuurile selja pööramiseks," ütleb Brooks. “Tüdrukute õhtusöökide sildil pole palju mõtet, kuid nende mõiste seda teeb."

“Tüdrukute õhtusöökide sildil pole palju mõtet, kuid nende mõiste seda teeb."

Duvall julgustab keskenduma teile meeldivatele toitudele, erinevate toitude uurimist ja paindlikku, et saaksite oma keha näpunäiteid jälgida. Need on kasulikud tavad sõltumata sellest, kas nad on populaarsed või mitte. „Toit võib tähendada nii palju asju meile kõigile ja sarnaselt kehadele peaks olema suundumusteta."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.