Miks see pühadeperiood on nii stressirohke ja kuidas terapeudi sõnul rahulikumaks tunda

Pole tähtis, kui, kui või kuidas te tavaliselt tähistate, võiksime kõik praegu kasutada mõnda puhkuserõõmu. Kuid koos Twinkly tulede, hubaste kampsunite ja nami toiduga toob tänavune pühadeperiood (True 2020 moodi) ka palju soovimatut stressi.

"Me võitleme sellega, kuidas tähistada globaalse pandeemia, tsiviilrahutuste ja ohtu kliima kontekstis," ütleb Psychoterapeut Lia Avelllino, LCSW, pea ja südame direktor Well.

Ja see jätab meile mõned rasked otsused: "Kas ma võtan potentsiaalset riski olla perega või veeta üksi aega?"" Kas ma loobun hellitatud rituaalidest jahut 19?"" Kas ma räägin oma sugulastega oma poliitilistest veendumustest, kui see võib põhjustada konflikte?'' Avelllino nõuanne: „Andke endale luba austada oma ainulaadseid piire ja teha seda, mis tundub teie jaoks sobiv."

Ükskõik, mida te otsustate, võib olla kasulik ka tugineda stressile tuginevatele toidulisanditele, nagu ka kaevust, teie tervikliku heaolu täielik ökosüsteem. "Me kõik kogeme ärevust, mis käivitab sümpaatilise närvisüsteemi," ütleb Frank Lipman, MD, kaevu peaarst. "Täiendamine teatud närvisüsteemiga rahustavate ainetega aitab meie keha toetada äärmise stressi ajal."Kaevame rohkem puhkusepinge näpunäiteid, kas me peame?

Jätkake kolme kasuliku puhkuse stressi näpunäidete kerimist.

Toetage oma keha

Päevadel tunnete, nagu oleksite Overdrive'is, rahustage oma närvisüsteemi toidulisandiga nagu vedela rahulik. GABA ainulaadne segu (gamma-aminobutüürhape, neurotransmitter, mis on näidatud, et see vähendab ärevaid mõtteid ja tundeid) ja L-teaniini (lõõgastumist soodustav aminohape, mis soodustab lõdvestust) on koostatud fookuse ja vaimse rahulikkuse esilekutsumiseks ilma räpaseta päeva jooksul ja öösel võetud rahulikum uni. Boonus: ilma pillideta-valem on liposomaalne vedelik, mis näitab, et uuringud suurendavad teie keha võimet imada ja koostisosi kasutada, nii et pritsid lihtsalt oma keele alla pumba ja lähed.

Ostke kaevu

Osta nüüd vedel rahulik 39 dollarit osta nüüd lõdvestu kehaõli 68 dollarit osta nüüd 30-päevane stressikompleks 88 dollarit

Eemaks oma päevakorda

On palju suuremaid asju, mille pärast muretseda kui teie sahvri seisund (mida sõna otseses mõttes keegi ei näe peale teie) või teie menüü täiuslikkus. Lõigake endale natuke lõtvumist ja mõelge sellele, mis tundub teile kõige olulisem, näiteks veeta aega inimestega, keda te armastate, spetsiaalse pereretsepti tegemine või uudiste ja sotsiaalmeediast lahkumine.

"Sel aastaajal võib olla keeruline, et mitte öelda sellele kõigele jah," ütleb Avelino. "Ei ümber" ei ", mitte teise ega ülesande tagasilükkamine, vaid kui valik teha ruumi" jah ", mis kõige tähtsamatele asjadele."

Toetuge oma (virtuaalsele) kogukonnale

Kuigi pühad võivad tekitada ärevust selle üle, kuidas selle tädiga väike rääkida, kes käib liiga palju sotsiaalmeediat, võivad teie inimesed tuua ka turvatunde. Kui te ei kohtu isiklikult, on veelgi olulisem oma sõpradele ja perele praktiliselt toetuda, väidab Avellino.

"Pühade ajal on tohutu rõhuasetus enesehooldusele ja kuigi see on ülioluline, on meie kogukonnad need, mis meid kannavad-need on need, mis aitavad meil paraneda," ütleb ta. "Veenduge kindlasti nendega ühenduse loomiseks (kui see on kõige turvalisem), ja olge nende suhtes aus, mis tunne on olla praegu ja mida vajate."

Tulevad kokku, et rahuldada üksteise vajadusi sel stressirohkel ajal? Kui see on haavatavuse omaksvõtmine viisil, millega te pole harjunud, võib see olla lihtsalt mõte. "Ehkki stress võib meid jätkata, ühendab see meid meie tunnetest või intuitsioonidest," ütleb Avelllino. "Aja häälestamine võimaldab meil saada sõnumeid, mida meie keha saadab, ja hakata elama rohkem joondamist iseendaga."Näita, hingake sisse ja ühendage.

Kunst: Noh+hea loominguline