Miks hadza dieeti mainitakse kui soolestikku #Goals

Mida see ameeriklaste jaoks tähendab? Meie soolebakterite valik pole peaaegu nii mitmekesised, kuid teadlaste arvates näitab see uuring, mis meil puudub. Kuna Hadza inimesed on suutnud teatud mikroobid ümber saada sõltuvalt sellest, mida nad söövad, võiks meie dieedi nihe töötada samamoodi.

"Ma arvan, et see leid on tõesti põnev," ütles PhD Lawrence David NPR -ile. "See viitab sellele, et industrialiseeritud riikides täheldatud mikrobiomi nihked ei pruugi olla püsivad-need võivad olla pöörduvad inimeste dieedi muutuste tõttu."

Ärge muretsege, see ei tähenda, et jahimeeste koguja elustiili võtmiseks peate oma päevatööst loobuma. Võib -olla peate lihtsalt kiudainema.

"Kiud on kõik, mis on jäänud meie seedetrakti lõpus, kus need mikroobid elavad, nii et nad on selle seedimisel väga head arenenud," ütles Stanfordi ülikooli professor PhD Justin Sonnenburg avalduses avalduses. “Hadza saab oma toidus päevas 100 või enam grammi kiudaineid. Me keskmiselt 15 grammi päevas."

Lisaks kiudainetele on hea mõte ka süüa ainult minimaalselt töödeldud toite ning alati hooajasisesed puuviljad ja köögiviljad on käes, ütles Stanfordi ülikooli professor Samuel Smits,.

See lisabakterid annavad teie soolestikule kena tõuke ja kui meie mikroobid on õnnelikud, oleme õnnelikud.

Proovige täna õhtul magustoiduks seda soolestikusõbralikku jäätise ujukit. Ja olge ettevaatlik, et te ei tee neid kolme igapäevast asja, mis võivad teie mikrobiomi hävitada.