Miks üks treener usub, et me kõik peaksime looma “sobivuse jätkamise”

1. Valige eesmärk: Võite valida kõik, mida soovite saavutada, näiteks õppida, kuidas teha täiuslikul kujul tõukejõudu või suurendada oma jooksu vastupidavust.

2. Ehitage oskuste kogum: "Kui olete midagi omandanud, vaadake, kas saate seda suurendada," ütleb Chesworth. Vallutas selle täiusliku tõuke? Tehke oma järgmine eesmärk, et koputada välja 10 korraga. "Jälgige oma edusamme ja kui midagi valdate, lisage see oskusina ja seadke selle oskuse piires uus eesmärk."

3. Jätkake õppimist: Pange tähele oma sobivuse teadmiste repertuaari. Kas jälgite Instagramis teatud treenerit või sagedamini spordistuudio? "Kirjutage üles klassid, rakendused või kanalid, mida vaatate, et saada rohkem teada [fitnessi kohta]," ütleb Chesworth, nii et teate, kuhu Handy Inteli sisse registreeruda, mis aitab teil mängu üles tõsta.

4. Loendi viited: Mõelge sellele, kes moodustab teie tugimeeskonna, et teid vastutada. "Pange oma tugivõrk maha, kes toetab teid oma sobivuskinnismisse," ütleb Chesworth.

5. Kuva see: Ärge pange oma sobivuse jätkamist sahtli taha, et see oma külmkapile või lauale. "Vaadake seda sageli ja tuletage oma edusamme meelde ning jätkake seda regulaarselt, nagu te karjääri jätkaksite," ütleb Chesworth. Head uudised? Kaaskirja pole sellega seotud.

Kasulik on ka 5/3/1 Wendleri meetod, mis aitab teil saavutada jõutreeningu eesmärke. Ja siin on põhjus, miks treenerid ütlevad, et kardio ja kardio jaguses maailmas. kaalu, sa peaksid tõesti kaasama mõlemad.