Miks Jessamyn Stanley arvab, et kõik peaksid kodus joogat proovima

Võiksite kutsuda Jessamyn Stanley ühe keha positiivsuse liikumise OG -deks. Kuid oli aeg, mil joogi-kaldkriipsu staar kartis asanasid spetsiifiliselt kodus. Katkendis tema uuest raamatust, Iga keha jooga, ta Kirjeldab hirmutavat (kuid lõppkokkuvõttes rõõmsat) õppimise protsessi, et seda ise teha-ja kuidas see viis karjääri õpetamiseni joogi kõikjal, kuidas olla tugev, mati peal ja väljaspool seda.

Ma kartsin kodus joogat harjutada. Ma pole sõna otseses mõttes kunagi varem väljaspool stuudiot harjutanud. Ma mõtlen, et seal polnud kedagi, kes mulle öelda, kas see, mida ma tegin? Bikrami tunnid olid mind uskuma, et juhendaja kohalolek oli praktiseerimiseks hädavajalik. Kuid ma ütlesin endale, et seni, kuni ma praktiseerisin poseerimisi, millega mul juba oli mööduv tuttav, sain oma elutoas turvaliselt harjutada.

(Kõrvalmärkus: ma ei saa kunagi aru, miks kõik joogatunnisse kõnnivad kroonilise hirmuga positsioonide valesti harjutamise ees. See on nagu üks vale samm tapab sind. Ma mõtlen, et sõidame lennukites või sööme sisuliselt rotimürgi ja keegi ei nahk. Kuid soovitage, et algaja joogapraktik tegeleb omaette aluse asanaga ilma joondamisele keskendunud juhendaja silmita ja see on nagu oleksite soovitanud enesemutileerimist.)

Ma ei oleks võinud arvata, et armusin meeletult kodus jooga harjutamise lihtsasse rõõmu. Ma mõtlen, et mul oleks võimatu teile öelda, kui õnnelik ma tundsin, kui hakkasin joogat harjutama. See oli üks vabastavamaid asju, mida ma oma elus teinud olen. Kõik, kuidas ma joogat harjutasin, tundus ebaharilik ja see oli põnev. Esmakordselt sain vabalt kanda kõike, mida tahtsin, positsioone pidada nii kaua kui tahtsin, ja rikkuda palju reegleid.

Mul oleks võimatu teile öelda, kui õnnelik ma tundsin, kui hakkasin joogat harjutama. See oli üks vabastavamaid asju, mida ma oma elus teinud olen.

Kuni selle hetkeni ei üritanud ma kunagi joogat harjutada ilma teistele toas olevatele inimestele vahtimata. Ma kasutasin oma kaasõpilasi alati baromeetrina selle jaoks, mida ma peaksin tegema, kuid ilma teiste inimesteta tundsin end lõpmata mugavamalt. Tundsin end vabalt alla kukkuda, sest seal polnud kedagi, kes mind maapinnale lüüakse. Nii et ma hakkasin lubama end ilma kohtuotsuseta kukkuda.

See protsess võimaldas mul vabadust proovida posemeid bikrami järjestusest, mida ma oleksin olnud liiga eneseteadlik, et tõesti proovida inimesi täis klassi täis klassi. Ühtäkki olid poseerimine nagu tantsija, mis oli minevikus peaaegu täielikult väljas, tundusid lõpuks ligipääsetavad.

Oli veel aegu, kui ma polnud päris kindel, kas ma positsi õigesti harjutasin. Varjaksin oma jala paigutuse või puusa joondamise üle ja ma polnud kindel, mida selle vastu teha. Nagu iga endast lugupidav aastatuhanded. Mäletan, et olin pärast 0 kättesaadavaid ressursse võlunud.125 sekundit Google'is. Minu teadmisi Asana kohta oli väga piiratud Bikrami napp 26 poosi ja ma leidsin, et langesin nagu Alice jooga imedemaale.

Sel ajal, kui ma nautisin poleeritud ja professionaalseid videojoogaõpetusi, leidsin kiiresti, et parimad joogaressursid olid amatööritasandil endiselt fotograafiat. Sel ajal oli Instagram endiselt päris nišš sotsiaalmeedia rakendus. Ma kasutasin seda umbes aasta, kuid see polnud olnud palju kauem ja tundus, et see on minu vanusevahemikus ainult aastatuhandete veojõudu.

Olin üllatunud, kui leidsin Instagramis joogainimeste kogukonna ja mulle avaldasid tõsiselt muljet kõik positsioonid, mida nad võisid maha tõmmata, mida ma pole kunagi varem näinud. Kõige kasulikumad pildid olid tavapäraste harrastajate joogapraktikute selfid nagu mina, kes otsisid tagasisidet nende edusammude kohta. Seal oli isegi Instagrami joogaprobleeme, kus inimesed harjutasid kuu jooksul rida poseerimisi ja postitasid iga päev foto.

Algselt vahtisin lihtsalt positsioone imestuses. Ma ei kiirustanud oma edusamme pildistama. Ma ei tundnud end piisavalt enesekindlalt, et mõelda, et mu positsioonid on väärt pildistamist, ja minu kartus peeglite ees jooga harjutamise pärast ulatus kindlasti ka kaameratele. Lõpuks hakkasin uurima ettevalmistavaid poose, mida sooviti mõnele arenenumale poosidele, mida tahtsin proovida. Veetsin märkimisväärselt aega lugemiseks Joogaajakiri Trüki- ja veebipõhised väljaanded, õppides uute pooside tundmaõppimist ja kui aeg oli õige, hakkasin lihtsalt mõnda neist ettevalmistavatest poosidest järk-järgult töötama.

See kõik juhtus kodus, üksi, 750-ruutmeetrise korteri väikeses nurgas, mida jagasin oma endise tüdruksõbra, rambunktiivse pit-mixi ja mu kohmaka oranži tabby kassiga.

Aja jooksul kasvas minu arusaam voolujoogast nii kaugele. Leidsin, et harjutasin poose, mis muutus järk -järgult keerukamaks kui miski, mida ma varem proovisin. Sain lõpuks piisavalt enesekindlaks, et oma pilte postitada.

See kõik juhtus kodus, üksi, 750-ruutmeetrise korteri väikeses nurgas, mida jagasin oma endise tüdruksõbra, rambunktiivse pit-mixi ja mu kohmaka oranži tabby kassiga. See oli teatud tüüpi enesekontroll, mida ma kunagi ei võtnud ja see muutis täielikult seda, kuidas ma ennast vaatasin. Olin lõpuks teel eesmärgi poole, mis oli puuritud igasse bikrami õpilasesse, kes tegi oma tõelise õpetaja.

Ilma oma kodujoogapraktikata poleks ma kunagi oma asana praktikat pildistama hakanud. Tõenäoliselt poleks ma kunagi joogat õpetama hakanud. Minu kodupraktika andis mu vaimu tõesti ja pakkus mulle sügavalt erinevat elu, mis poleks muidu võimalik olnud.

Uue energia ja tegevuse lihtne infusioon teie elus võib avaldada uskumatut mõju teie vaimu seisundile. Energy Boosteri jooga ekvivalent on selgroog-need rip avavad teie kesknärvisüsteemi ja saadavad energiat läbi keha. On loomulik tunda, nagu oleksite "tähti" näinud, kui harjutate selgroogu. Pärast seda, kui olete harjutanud, on sama oluline (kui mitte olulisem) kui füüsiline tegevus.

Kordustrükk Iga keha jooga: laske hirmust lahti, minge mati peale, armastage oma keha autor Jessamyn Stanley. Autoriõigus © 2017 autor Jessamyn Stanley. Avaldanud kirjastus Workman.

Asana mängu uuendamiseks on see, kuidas muuta oma joogapraktika kardio treeninguks. Ja need on 5 positsiooni, mida tõenäoliselt teete valesti (ja kuidas neid parandada).