Miks on see võib alati halvem olla, mis on tegelikult halvim asi, mida saate endale stressi haldamiseks öelda

Kui võrrelda oma stressi teistega, siis pole produktiivne, kuna see kaldub välja isiklikult kogetutest, mis võib omakorda panna teid uskuma, et stress pole nii levinud, kui algselt arvasite. Kuid see ei saaks tõest kaugemal olla, ütleb dr. Ring. "Stress võib mõjutada peaaegu kõiki vaimse ja füüsilise heaolu aspekte," ütleb ta.

„Stress võib mõjutada peaaegu kõiki vaimse ja füüsilise heaolu aspekte.”Melinda Ring, MD

See reaalsus toetab vähendamise või vähemalt haldamise olulisust, olenemata sellest, kust see teie elus pärineb. See on tõsi, kas tunnete „palju” või “natuke” stressi, sest stressi juhtimine on midagi, mis meile kõigile võiks kasu olla.

Hea uudis on dr. Ring ütleb, et esimene samm teie stressitaseme vähendamisel on üsna lihtne: lihtsalt teadvustage, et see toimub teie elus peaaegu paratamatult. Seda seetõttu, et ta lisab, et mõistuse-keha ühendus ilmneb paranemise osas. „Meie kehas juhtub tõelisi keemilisi muutusi, mis mõjutavad meie mõistuse toimimisviisi. [Sarnaselt] mõjutab meie vaimne seisund meie keha toimimist, ”lisab ta. Niisiis, kui te ei aktsepteeri oma stressi vaimselt ja hakkate selle ümberpööramise võimaluste nimel tööd tegema.

Samamoodi, nagu stress võib mõjutada põletikku (näiteks kui jalad üritavad teile stressis öelda), hormoonide taset ja soolestiku mikrobiome, võib see süvendada ka kroonilisi valusid ja väsimust, lisab DR. Ring, märkides, et stressiga seotud väsimus ei lähe pärast head und paremaks. „See on omamoodi tunne, kui tunnete end ammendununa, mille tulemuseks on muutused suguratas ja libiido [samuti] seedetrakti küsimused."

DR -i sõnul on ka eelnimetatud sisemistel sümptomitel väliselt väliselt, ütleb dr. Ring, viidates näitetele nagu nahaprobleemid ja juuste väljalangemine. "See on tõesti pealaest jalatallani, outside'i probleem," ütleb ta. Kõike seda öeldes on selge, et teie esialgse stressi eiramine võib muuta asja hullemaks ja põhjustada veelgi suurema stressi.

Kui olete omaks võtnud, on stressi võrdlemine halb ja olete keskendunud oma raviks, võiksite proovida mõnda abinõu, sealhulgas stressi tekitamise tooted, näiteks CBD õli, survemaskid ja peanaha massaaž; Akupressioon, traditsiooniline Hiina meditsiini (TCM) praktika, mis toob rõhupunkte teie keha viies võtmepunktis stressipunktides; Või somaatiline väljalaskeharjutus, mis aitab teil ühe minutiga hävitada. Kui teil on tunne, et teie stressitase on aga haldamatuks muutunud, on kõige parem otsida meditsiinitöötaja abi, kes saab teiega diagnoosi- ja raviplaani kallal töötada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.