Miks õnnelik mitte täiuslik asutaja Poppy Jamie soovib, et kohtleksite vaimset heaolu nagu teie lemmiktreening

Poppy Jamie on 21. sajandi renessansi naine. Briti ettevõtja on üks pool rõivabrändist Pop & Suki ning on töötanud MTV, ITN ja Snapchati sarja võõrustajana; Ta on toimetatud ka Tedxi vestluses vaimse tervise teemal. Viimati on ta vaimse tervise rakenduse Happy Not Perfect asutaja, mis on mõeldud läbipõlemise vältimiseks, vahendades stressi, ärevust ja muid negatiivseid meeleoluseisundeid iga päev. Põhimõtteliselt on väga hea põhjus, miks teda nimetati Well+Good 2020. aasta muutuste tegijaks.

Tema kirg vaimse heaolu vastu pole kunagi olnud asjakohasem kui praegu, tänu hubase-19 pandeemia äärmisele stressile. Sel kuul ei olnud õnnelikud, et Perfec on koos hästi+hea, et luua meie vaimne heaolu väljakutse, mille eesmärk oli lahendada varjupaikade konkreetsete vaimse tervise väljakutseid. (Bränd annetab ka 50 protsenti kogu maikuu saadud tuludest, mis on tellida registreerumised Riikliku Käitumise tervise nõukogu Covid-19 abifondile, nii et rakenduse jaoks on see nii tõsiselt allkirjastatud, kasutades seda linki teie telefonis.)

Allpool, noh+head kõnelused Jamiega sellest, mis õhutas tema karjääri pöörlemist vaimse tervise ruumi, kuidas ta on kasutanud tihedat teadust ja psühholoogia uurimist Vaimse tervise häbimärgistamise likvideerimiseks on vaja rohkem.

Noh+hea: millal ja miks sai vaimne tervis teie jaoks oluliseks ja kuidas see viis õnneliku loomiseni, mitte täiuslikuna?

Poppy Jamie: See on nii naljakas rääkida õnneliku mitte täiuslikust algusest, sest see tundub praegu veelgi asjakohasem kui siis, kui me kõik läbi elame.

Peamiselt tuli see välja isiklik vajadus neli aastat tagasi oma stressi ja ärevuse-minu vaimse tervisega seotud-betteri haldamiseks ning lihtsalt tundes, et meditatsioon ei tööta minu jaoks sel ajal tegelikult. Seal oli nii väike vestlus, nii vähe tööriistu. Mäletan, et mõtlesin, et meie aju eest hoolitsemine ei tohiks tunda igav; et see ei tohiks tunda, et see on see asi, mida peame end lohistama. Treening oli ootamatult muutunud lõbusate soulcycle'iga ning kõik need barre klassid ja loomingulised lähenemisviisid treenimisele-ja ma mõtlesin: "Kindlasti peab olema vaimse tervisega loominguline lähenemisviis", sest meie aju on täpselt nagu iga teine ​​kehaosa meie kehaosa. See nõuab koolitust meie kasuks.

See on siis, kui ma olen positiivse psühholoogiaga [positiivsete tunnuste uurimine, mis lasi neil õitseda], ja seal olid kõik need raamatud, mida ma leidsin sügavalt tervendavana. Kuid enamikul inimestel on hõivatud elu ja viimane asi, milleks neil on aeg lugeda tihedate vaimse tervise raamatuid, mis sisaldavad tuhandeid aastaid tarkust. Mõtlesin, kuidas saaksime selle tarkuse avada ja tegelikult selle juurdepääsetavaks ja kasutatavaks muuta.

Siis tulin välja vaimse heaolu rituaali mängimise ja teadlikkuse rutiini mängimise ja selliste harjutuste tegemise mõistega nagu tänupäeviku kirjutamine ja ajakirjade mured, et neid vabastada. Need on asjad, mida mul oli kerge teha ja ei võtnud palju aega, kuid need panid mind kohe paremini tundma. See oli õnneliku mitte täiusliku rakenduse algus.

Mida sa mõtled, kui ütled "Gamify" vaimset heaolu?

Õnnelikul pole täiuslik, saate lõpetada õnnetreeningu, mis on põhimõtteliselt teie tuju igapäevane põhitreening. Sellel on seitse peamist harjutust, mis põhineb teie emotsionaalsel seisundil, mis hõlmab hingamisharjutusi, ajakirjandust, tänupraktikat, eesmärkide seadmist jne.-Põhineb positiivse psühholoogia põhisammastel. Rakenduse kaudu saate töötada oma mõtetes "lihaste" kallal ja luua vastupidavus, mis tuleneb teie mõtete vaidlustamisest ja nägemisest, kus teie mõtlemises on vigaseid mustreid.

Olen alati tahtnud nagu õnnelik, mitte täiuslik olla koht, kus sisu saab tõesti isikupärastada, mida inimesed neile kõige kasulikumad peavad. Tõhusad paranemismehhanismid erinevad üksikisiku järgi-hakkame lõpuks nägema, et üldised lahendused ei toimi kõigile. Näiteks treenimisega, mõnele inimesele ei meeldi HIIT, neile lihtsalt meeldib jooksmine või neile ainult jooga ja me läheme: "Vinge, see on tore, see teile meeldib ja mulle meeldib see."Mul on nii hea meel, et lõpuks näen lõpuks ka vaimse tervise vestlust pisut liikumas.

Kuhu näete rakendust, mis sobib inimeste vaimse tervise vajadustega, mis on atise-19 pandeemia ajal?

Vaimse tervise hügieen on veelgi olulisem, sest peame leidma viise enda sees ohutuse loomiseks. Kui väljaspool maailm tunneb end ebaturvaliselt, ja paljude inimeste jaoks on see praegu-see on veelgi olulisem, et loome rituaale ja rutiini, mis aitavad meil end turvaliselt tunda, sest see aitab meil liikuda puhke- ja lõõgastumisrežiimi.

Meil on veelgi lihtsam tunda end suurte muutuste liikumisel tasakaalustamata ja mulle meeldib mõelda, kuidas saaksime vaimse tervise hügieeni ja vaimse tervise rituaale kasutada, et meil oleks rohkem kohanemisvõimeline. Minu jaoks on kohanemisvõime.

Rakenduse harjutused on tuimale vastupidine, just see on see, kui paljud meist hakkama saavad. Näiteks sukeldun tööle ja lihtsalt saan tõesti väga -väga hõivatud ja see on minu viis mitte pöörduda toimuva poole. Seal on kaklus, lend või külmutamine, nii et mõne inimese jaoks on nad lihtsalt külmutatud ja see on nende viis ... Vaimse tervise rituaali pühendumine võimaldab meil selle asemel kasutada oma sisemist tarkust ja võtta siis natuke aega vabaks pärastlõuna jalutama või mis iganes meile lähtestamist pakub. Kõige tähtsam on see, et see aitab turgutada ja arendada oma enesekindlust, et näidata meile, et jääme ellu kõik, mis toimub. Kõigil meist on tööriistakomplekt sügaval sees, et saaksime aidata meil üle elada seda, mida me kõik läbi elame.

Ma arvan, et see on tõesti suurepärane sõnum. See on võib -olla lihtsalt teadlik mõnest viisist, kuidas saate oma mõtlemist kohandada ja aidata end sellest tumedast pearuumist välja tulla.

Kui tsitaat läheb: "Midagi pole hea ega halb, lihtsalt mõtlemine teeb sellest nii."… [Nii oluline on olla teadlik sellest, mida me sel ajal tarbime, sest me oleme selline tarbimise toode. Näiteks, et lugemine hästi+hea, paneb mind pärast alati end optimistlikult tundma ja paneb mind tundma inspiratsiooni erinevate tervisega seotud asjade proovimisest. Aga kui ma jälgin CNN -i ja vaatan lihtsalt surmajuhtumeid, mitte ellu jäänud inimeste määra, siis jätan ilmselgelt nende programmide vaatamise. Oluline on jääda valvsaks ja asjatundlikuks, kuid arvan.

Ja jälle, pöördudes tagasi vaimse tervise rituaali juurde. Vaimse tervise rituaalid ühendavad tõesti teie keha ja mõistust, nii et suudate olla pisut ettevaatlikumad selle suhtes, mida oma keskkonda lubate.

Oleme viimase kümne aasta jooksul suures osas positiivseid edusamme teinud vaimse tervise häbimärgistamise käsitlemiseks-mis teie arvates peab järgmisena toimuma, et minna edasi aktsepteerimise ja mõistmise osas edasi,?

See on lihtsalt selles, et rohkem inimesi on julgust ausalt rääkida sellest, kuidas nad end tunnevad. Vabastades end sel viisil, vabastate tegelikult kõik enda ümber. On olnud hämmastav näha, kuidas inimesed on nii häälekad õnnelikus mitte täiuslikus kogukonnas. Minu jaoks on see märk sellisest rohelisest rohust. Kui me normaliseerime [vaimse tervise] niimoodi, annab see inimestele julgust, kes võib -olla varem olid: "Ei, mitte minu jaoks, ma olen hea."

Kui teil on aju, on teil vaimne tervis. Olen rääkinud tuhandete inimestega ja teinud palju õnne töötubasid kogu maailmas ja ma pole ikka veel kohanud inimest, kellele meeldib: "Jah, ma olen hea, kõik on hea. Olen täiesti täiuslik."See on minu jaoks nii tervendav, et olla sellel teekonnal ja lihtsalt mõista, et minu võitlused olid nii normaalsed.

See kõlab natuke klišee, aga te pole üksi. Seal on kolm peamist hirmu ja sellest ei piisa, see pole armastusväärne ja on hüljatud-ja me kõik nendega vaevavad. Kui töötame vaimse tervise kallal, on see meie tee rohkem mõttevabaduse ja nende hirmude eest, kui me võiksime ette kujutada.

Millised on mõned madala tõstetud asjad, mida inimesed saavad igapäevaselt teha parema vaimse tervise nimel?

Jalutama minema. Hoidke hüdraatunud hüdraati enne kofeiinimist. Lõpetage õnne treening, mis võtab kolm minutit, sest see on nagu kogu selle headus ja see on nii kiire. Põhimõtteliselt ühendab see kõik sammud, mille võiksin teile ühe väikese suutäie juurde anda. Nii et see on selline minu hommikune rutiin: minge 20-minutiliseks jalutuskäiguks, jooge klaasi vett ja lõpetage õnne treening.

Kõik lahutussõnad, mis jäävad heas tujus sellel pimedal ajal?

Oleme kõik nii palju tugevamad, kui arvame. Kui me sellest läbi saame, peaksime loodetavasti tundma enda üle nii uhket, näiteks: "" F*ck, ma olen üle elanud pandeemia."Loodetavasti ühendab see meid ja alati, kui me jälle väljakutseid lööme."

Seda intervjuud redigeeriti ja kondenseeriti selguse huvides.