Miks peavad treeningtreenerid end söömishäirete taastumise osas koolitama

Problemaatiline pole mitte ainult tüüpiline mantra "mine kõvasti või mine koju"; Samuti on probleem, kuidas kehasid arutatakse spordiklassi kontekstis. "Minu jaoks on kõige silmatorkavam päästik klassides toimuva jultunud kehahäire," ütleb New Yorgi Pilates'i juhendaja ja intuitiivne söömistreener Helen Phelan. "Kui treenerite näpunäidete harjutused ütlevad, et nad on teie" nahkhiirte "või" armastuse käepidemed "-nende kehaosade halvustavate eufemismide jaoks-see annab negatiivse väärtuse, mis võib tõesti häirida ja viia teid hetkest välja."

Miks keel on oluline

Daino sõnul on laialt levinud väärarusaam, et söömishäired käsitlevad ainult toitu, kuid tavaline on ka ebatervislik treeningkäitumine, et see on üks söömishäire sümptomeid. "Te ei leia, et ka kõik söömishäiretega tegelevad, kuid see on väga-väga tavaline, et inimesed kasutavad treeningut puhastusvormina, sest on sotsiaalselt vastuvõetav öelda korda nädalas, "ütleb naine. "Mõni inimene kannab seda aumärgina."

Ja osa keelt, mida kasutatakse treeningtundides. Mõelge: treenerid, kes paluvad oma klientidel registreeruda 100-klassilisi väljakutseid, ajendades inimesi topeltseansile kinni pidama või fitnessi kasutamisest rääkimas, et "ära põleda", mida olete söönud. "Kui keegi läheb spordisaali, siis [sageli] kiidetakse neid tavade tegemise eest, mis tegelikult ei ole tervisega seotud, vaid on üldisele tervisele kahjulikud," ütleb Sweeney. "See ilmub tigeduskultuuris sageli, kuna" pühendumus "peetakse ühtlaselt ilmseks pühendumusele tervisele, kuid tegelikult võib see osutada häirele pühendumisele, mis on tervisele vastupidine."

Juhtum näide: eelmisel nädalal lamasin pärast kurnava 28-minutilise HIIT-treeningu lõpuleviimist oma matt-etenenud ja higi all-kui treener küsis, kas keegi kavatseb järgmisele sessioonile jääda. Kohe hakkas mu söögikorraldatud aju (olen anoreksiaga vaeva näinud alates 16-aastasest) võistelda. Kui kümned burpeesid oleksin end lihtsalt piisavalt läbi teinud? Kas peaksin kinni pidama veel ühe seansi jaoks, eriti arvestades, et see on tasuta ja mul pole muud teha?

Vastus, vastavalt igale professionaalile, kellega ma selleteemalist rääkisin, on kõlav “Ei.”Ükskõik, kas olete hädas söömishäirega või mitte, pole vaja tunda survet kahe päeva jooksul teha. Ehkki piisavalt treenimine on vaieldamatult oluline (tervishoiu- ja inimteenuste osakond soovitab nädalas 150 minutit mõõdukat aeroobset aktiivsust või 75 minutit jõulist aeroobset aktiivsust), võib liiga palju sellest tekitada probleeme, näiteks suurenenud vigastuste oht, suurenenud, suurenenud, suurenenud. Ärevus ja probleemid magamine. „Seal on kõik need voogesitusvõimalused, mis võimaldavad teil pühendada terve päeva keha kolimisele, kui valite, ja saaksite päeva lõpuks tunnustuse, et see on nii, et see on tegelikult see, et tegelikult on Sa oled oma kehas?”Küsib Sweeney. "Ma ei kujuta ette inimese-teist kui professionaalne sportlane-kes saab terve päeva oma keha kolimisest midagi positiivset."

Kuidas saavad treenerid oma keelt rohkem arvestada

Söömine ja keha düsmorfsed häired võivad olla raske märgata ja neid ei saa inimestele, kellel on konkreetne kehasuurus või kuju. Anorexia Nervosa riikliku ühingu ja sellega seotud häirete andmetel diagnoositakse meditsiiniliselt ainult 6 protsenti söömishäiretega inimestest."Kuid nagu Sweeney ütles oma postitusesse, peavad treenerid teadma, et" mõned teie pühendunud, nõuetele vastavad, pühendunud kliendid on need, kes on oma söömishäiretesse kõige sügavamalt juurdunud."

Ehkki kindlasti pole treeneri ülesanne toimida söömishäirete spetsialistina on nendeni teha oma osa, et mitte probleemi süvendada. "Nagu igasugune sobivus või terviseprofessionaal, peaksite olema väga teadlik, et suhtlete iga päev kas täieõiguslike söömishäirete või korrastamata söömisharjumustega inimestega, kas nad edastavad seda teile või mitte," ütleb Phelan. "Ja ma arvan, et parim asi, mida võime fitnessispetsialistidelt oodata, on tundlikkus, mõistmine ja mitte survestamine ega häbistamine."

Treenerite jaoks tähendab see motivatsiooni ümber jutustamise nihutamist. Üks viis alustamiseks? Vabanedes "valust, ei saa kasu" edikti ja mis tahes keele kaotamine, mis võib potentsiaalselt panna kedagi tundma oma keha pärast trenni ajal, mis peaks panema nad end hästi tundma. Phelan ütleb, et treenerid peaksid harjutusi anatoomilise keelega, mis propageerib positiivset sõnumit, "öeldes" tugevdage oma triitsepsit ", selle asemel, et mainida nahkhiirte tiibu, ja rääkida eelistest, kui nende funktsioon on tugevate triitsepside olemasolu, selle asemel."Seda tüüpi juhendamine võib olla inspireeriv ilma kedagi vallandamata.

"Arvan, et kõik esteetilisele keskendunud on lihtsalt laisk näpunäide, sest see näitab, et treenerid pole ennast harinud, ja ma arvan, et kui inimesed kasutavad neid [esteetilistele suunatud] termineid, on see sellepärast, et nad lihtsalt ei tea, mis veel ei tea Öelda: "ütleb Minneapolises asuv Fitness-koolitaja Kelsey Lindell ja Crafe Society Collective'i asutaja. "Nii et treenime inimesi mitte Neid asju öelda ja õpetada neile veel ühte sõnavara, mida nad saavad kasutada inimeste motiveerimiseks. Sest korraliku väljaõppega võiksid nad muuta oma klassid palju kaasavamaks ja kutsuvamaks."

Kuigi söömishäirete haridus ei kuulu praegu koolituse sertifitseerimise protsessi (kuigi Phelan ja Sweeney arvavad, et see peaks olema), on palju treenereid, kes on teinud keha neutraalsuse-mis keskendub teie keha nägemisele selle funktsiooni osas selle asemel, et välimus-nende praktika nurgakivi. Kui olete keegi, kes on hädas söömishäire või keha düsmorfse häirega, tasub otsida koolitajaid ja treeninguid, mis eelistavad treenimise vaimseid ja emotsionaalseid eeliseid füüsiliste omadega. Paar tuleb kaaluda: Melissa puidu tervis, be.Tulge Bethany Meyersi ja Jessamyn Stanley The Underbelly projekt. Ja treeneritele, kes soovivad end harida ja hakata eemalduma probleemsest keelest, mis on pikka aega valdkonnas domineerinud, soovitab Sweeney Jessi Haggerty toitumis- ja kehapildi koolituskursust spordiprofessionaalidele, mis annab juhiseid, kuidas luua suurusjärgus. keskkond spordiklassis.

Treening on mõeldud selleks, et tunneksite end hästi mitte ainult füüsiliselt, kuid vaimselt-ja me ei saa sama kulunud keelt korrata, ilma et oleks vastupidist efekti.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.