Miks loevad digitaalsed spordiseadmed endiselt kaloreid, isegi kui me teame, et numbrid on valed (ja potentsiaalselt kahjulikud)?

Kuidas kalorite loendamine meie aju üle võttis

Kalorite loendamise ajalugu ulatub tagasi 1800. aastatesse ja see on üsna veider. Kalorit on eksisteerinud energia mõõtmisena alates 1820. aastatest, kuid algselt ei kasutatud seda inimkehas midagi mõõta. See tähendab kuni 1896. aastani, mil teadlane nimetas Wilbur O. Atwater pani kraadiõpilase kalorimeetri sisse - seadme, mis oli mõeldud mõõtmiseks lõhkeainete ja mootorite tekitamiseks. Masin mõõtis kõike, mida õpilane sõi, ja tema energia väljundit, näidates, et inimkehad võtavad sisse ja panevad energiat välja nagu masinad või pommid (Yikes).

Kaalukaotuse arvestamine ei muutunud aga populaarseks alles paarikümne aasta hiljem. See tekkis 1918. aastal, kui arst ja ajalehe kolumnist Lulu Hunt Peters pani välja raamatu nimega Dieet ja tervis: kalorite võtmega.

Ütlematagi selge, et meie arusaam inimkehast on alates 1918. aastast palju edasi arenenud. Me teame näiteks, et toidu toiteväärtus ületab palju lihtsalt hinnangut, kui palju kaloreid olete võim neelake sellest. Ja treeningu palju kasu tervisele ei kajastu ainult ühes numbris.

„Inimesed peavad mõistma, et need kalorite loendurid on üles ehitatud algoritmidele ja teie keha pole algoritm. Teie keha vajab konkreetseid asju, mida teised kehad ei tee, ”ütleb Kerry O'Grady, National Wellness Riiklik Söömishäirete Assotsiatsioon. Erinevad kehad neelavad ja põletavad kaloreid erinevalt (ja ilmselgelt vajavad enamat kui lihtsalt kaloreid). „Mida rohkem me nendesse numbritesse ostame, seda rohkem lõpetame oma keha kuulamise."

"Kalorite loendurid on üles ehitatud algoritmidele ja teie keha pole algoritm."-Kerry O'Grady

Tema jaoks on see isiklik. "Ma elasin seda," ütleb ta. “Ma suri 20 -ndate aastate alguses peaaegu anoreksiasse. Ma ei saa jälgijat kasutada, sest see käivitab minu jaoks väga."

See pole ebatavaline. Tavaliselt soovitavad eksperdid, et igaüks, kellel on olnud korratu söömine, ortoreksia või obsessiivharjumused treeningu ja toitumise ümber, et pääseda treeningjälgijatest vabaks. Isegi sellised, kellel pole sellist ajalugu. "Kõigi kvantifitseerimine võtab ära palju rõõmu liikumise ja toidu ümber," ütleb personaaltreener Lauren Pak. “See muudab treenimise ja söömise kliiniliseks, nagu töö."

Mõni meist võib vaadata kalorite arvu ja ignoreerida neid, kuid paljusid inimesi mõjutab rohkem, kui nad aru saavad. "Arvan, et kõige raskem osa kalorite loendamisega on see, et paljud meist, kellel on sellega kogemusi, võiksid jälgimise lõpetada, kuid kalorite andmed elavad meie ajudes rendivabalt," ütleb Jessi Haggerty, RDN, RDN, sertifitseeritud intuitiivne söömisnõustaja ja personaaltreener. Näiteks kui tunnete, et teil pole lubatud teatud toitudel, mida te pole harjutanud kujundatud kalorite loendamise teel.

Ja see idee, kui palju kaloreid vajate päevas? Tõenäoliselt on see vale, ütleb Füsioterapeut, sporditootmise treener ja konkurentsivõimeline tõstja Rena Eleázar, DPT. "Peaaegu kõikjal on sportlastel, kellega ma töötan.

Kahe teraga mõõk

Kantavad seadmed ja ühendatud seadmed võivad aidata mõnel inimesel olla treeningrutiiniga kooskõlas ja meenutavad neile eesmärke. Ja mõned andmed, mida jälgijad koguvad. Näiteks võib pulsisageduse teave aidata esile treeningu intensiivsuse esiletõstmisel ja mõne krooniliste terviseseisunditega inimeste ohutuse jälgimisel. Muud meetmed, näiteks pulsisageduse varieeruvus, võivad anda teile kasulikku teavet selle kohta, kui hästi haldate stressi, nii füüsilist kui ka vaimset.

Kuid kalorite kõikjal levinud fitnessi jälgijaid muudab dieedi kultuuri raskeks põgenemiseks. "Mis on ja pole abivalmis väga sõltuv," ütleb Pak. „Peaksite saama valida, mida soovite jälgida. Ei tohiks eeldada, et inimestel on kaalulanguse eesmärk, mis on seotud sobivuse püüdlusega.”Mõne süsteemiga saate oma raskuse sisenemisega sisuliselt oma väljapääsu kalorite arvust välja mängida; Teised kuvavad endiselt (veelgi võlts) arvu kaloreid, alistades automaatselt keskmise kaaluga.

Kalorite loendamine pole lihtsalt hea viis õppida, mida teie keha vajab, ja võib põhjustada teid piirama, mida sööte viisil, mis kiiresti muutub ebatervislikuks, ütleb Haggerty. Ainus olukord, kus kalorite jälgimine võib olla kasulik, on tema sõnul inimestele, kes näevad vaeva, et oma väljaõppega sammu pidada, mis on vastupidavussportlaste seas tavaline probleem. "Isegi nii on olemas viise, mis ei vaja jälgimist," ütleb naine. Kui teil on raskusi välja mõelda, mida või kui palju peate sööma, soovitab Haggerty töötada dieedivastase või tervisega iga suurusega joondatud dieedi korral. Tema sõnul on head pöidlareeglid inimestele, kes treenivad kõvasti.

Miks digitaalsed seadmed hõlmavad ikkagi kaloreid?

Enamik digitaalseid spordiettevõtteid, kellega selle loo jaoks ühendust võttis. "Nad on üldlevinud, sest inimesed tahavad neid," ütleb O'Grady. „Kui turg neid ei nõua, poleks neid seal. Ehkki nii paljud inimesed teavad, et need numbrid on ebatäpsed, oleksid nad ärritunud, kui nad eemaldataks. See on see, millega need tehnoloogiaettevõtted pangandavad. Nad tahavad, et teil oleks selle numbriga suhe."

Dieetikultuur on nii paljudes meist nii sügavalt juurdunud, et me ei saa vaimselt kaloreid ja treenida-isegi kui tunneme paremini.

Niisiis, kas see tähendab, et peate oma fitnessi jälgijaga lahku minema? Kui leiate, et pöörate ekraanil olevatele numbritele rohkem tähelepanu kui teie keha tegelikult end. "Võite üsna palju mõõta, kui hästi teie toitumine jõusaalis tunnete," ütleb Eleázar. Kui olete iga treeningu ajal kurnatud, on see märk sellest, et midagi peab muutuma, ja see on väga tõenäoline, et peate rohkem sööma. Usaldage seda oma keha tunnet mis tahes jälgija üle.

Ja isegi kui olete valmis treeningute jälgima. Saate oma sammude loendamiseks alati kasutada vana kooli jälgijat või haarata stopperit aeg-ajalt, näiteks oma intervallid. "Arvan, et lihtsalt treeningu üksikasjade kirjutamine on suurepärane," ütleb Pak. “Siis saate jälgida nädal -nädalast tehtud edusamme. Võib -olla tegite sel nädalal 25 naelaga 10 kükitavat komplekti ja järgmisel nädalal tegite kolm komplekti 10 -ga 30 naelaga. See on suur edasiminek."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.