Miks mu jalad on alati nii veidrad külmad?

2. Ärevus või kõrge stressitase. Tõenäoliselt teate juba, et ärevus võib põhjustada päris räigeid füüsilisi sümptomeid (higised peopesad, iiveldus, külm higistamine jne). Kuid Dudley märgib, et stressi ja ärevuse põhjustatud närvisüsteem läheb võitluse või lennurežiimi, mis tähendab, et see suunab kriitilised ressursid (näiteks veri) elutähtsate elundite poole, kui jäsemeid ringleb vereringes. "Mõnel kroonilise ärevusega inimesel on ka krooniliselt külmad jalad," lisab Dudley.

3. Metaboolsed probleemid. "Külmade jalgade üks tähelepanuta jäetud põhjuseid on hüpotüreoidism või kilpnäärme alaline," ütleb Dudley. „Kuna kilpnäärmehormoonid kontrollivad ainevahetust ja kehatemperatuuri, võib kilpnäärme hormoonide puudumine põhjustada külmad jalad.Dudley sõnul on ka potentsiaalne põhjus diabeet, kuna mõnel diabeediga inimesel tekivad lõpuks neuropaatiat (teisisõnu närvi kahjustusi), mis põhjustab häireid käte ja jalgade sensoorsete radadeni ning paneb nad end külma, valusa või kipituna tundma.

4. Suitsetamine ja alkoholitarbimine. Dudley sõnul on nikotiin ja alkohol kaks peamist ainet, mis mõjutavad seda, kuidas meie keha temperatuuri erinevate mehhanismide kaudu reguleerib: tubakas ahendab veresooni (väheneb vereringet), samal ajal kui alkohol suurendab soojuskadu keha kaudu keha kaudu.

5. Raynaudi sündroom. Raynaudi sündroom on seisund, mis võib esineda iseseisvalt või muude autoimmuunsete häirete kõrval, näiteks luupus või reumatoidartriit. Raynaudiga inimesed kogevad veresoonte spasme, mis põhjustavad külma, värvunud käte ja jalgade.

Millal külmade jalgade arstiga nõu pidada

See põhjuste loetelu võib tunduda hirmutav, kuid tõenäoline on, et teie külmade jalgade puhul pole midagi muud kui patune kui vajada sagedamini ringi kõndimist (või super stressis). Dudley soovitab aga arstiga nõu pidada põhjalikumaks hindamiseks, kui teie külmade jalgadega kaasnevad mõni järgmistest sümptomitest, sest see võib tähendada midagi tõsisemat:

• Haavandid jalgadel, mille paranemine võtab kaua aega
• Äärmine väsimus
• Seletamatud kaalumuutused
• Palavik või liigesevalu

Kodune abinõud härmas jalgadele

Kui olete kindlaks teinud, et teie külmad jalad pole midagi väärt higistamist, on aeg varvaste soojendamiseks tööle asuda. Alustuseks soovitab Dudley ilmselget: koguge! Dudley ütleb, et mõned inimesed vajavad soojaks püsimiseks rohkem kihte kui teised ning soojuse riietumine (hägused sokid) võib olla lihtsaim lahendus, kui teie külmad jalad on pigem talvine häda kui igapäevane juhtum.

Dudley ütleb, et vältige liiga kitsendavat või tihedat rõivaid, kuna need kangad piiravad vereringet. Samuti soovitab ta vahetada meriinovilla jaoks puuvillaseid sokke, mis on kiudained, mis aitab reguleerida kehatemperatuuri. Kui sellest ei piisa, kaaluge sokkide vooderdiste proovimist või kahe paari oma lemmik uduseid jalatsite kihistamist.

Dudley on ka kehalise aktiivsuse suurendamise pooldaja: „Treening on suurepärane strateegia, et teie veri voolaks tõhusamalt."Ta soovitab regulaarse treeningrutiini kasutuselevõtu tervisele saada vähemalt 30 minutit liikumist viis päeva nädalas (sealhulgas jah, soojad jalad) kasutusele võetud kasu tervisele. Ja kui olete suitsetaja või raske joodik ... Mõelge oma külmutatud jalgadele veel ühe hea põhjuse lõpetamiseks.

Külmad jalad on häiriv, kuid pisut eriline tähelepanu garderoobile, aktiivsuse tasemele ja elustiilile võib olla kõik, mida vajate tagasi võitlemiseks. Nii et relvastage end nende maitsva jala soojendamise taktikaga (ja mõistmine, millal peaksite oma arstiga nõu pidama). Kui teie varbad on sulanud, tänavad nad teid.

Ikka külmad jalad? Tõenäoliselt vajate neid susse oma elus. Ja kui olete selle juures, võiksite oma riidekapile lisada kõik fliis.