Miks kardioloog soovib, et te pühenduksite nädalavahetustel iga päev jalutuskäikudele ja pikkadele jalutuskäikudele

dr. Glasofer soovitab üles ja välja tõusta mõõdukale jalutuskäigule vähemalt 30 minutit kolm kuni viis päeva nädalas. Istuva perioodi lagundamine võib olla sama lihtne kui lõunapausil jalutuskäigul sõiduplaani koostamine või kontorisse jalutamine, mitte tüüpiline pendelränne. "Leidke enda jaoks kõik aega, mida saate põgeneda, välja pääseda ja treenida," ütleb ta.

Teie igapäevase liikumise nikerdamiseks pole kõigile sobiv. Vaadake oma iganädalast ajakava ja leidke aegu, mis võiksid teie vajadustele kõige paremini sobida. Hommikuinimene? Lahkuge 15 minutit varakult, et jalgsi pendelrännata ja pöörduge pikale marsruudile. Või määrake meeldetuletus, et hommikul ja pärastlõunal on kaks viisteist minutit pausi tööl ning suunduge mõõdukale jõu jalutuskäigule. Saate sisse liikumise ja võib -olla isegi lähtestate oma loomingulised mahlad. Kui teil on juba püsiv treeningrutiin, lisage lihtne meditatiivne jalutuskäik ja harjutage hingamisharjutusi. See aeg on seotud teie ja teie tervisega! Liikuma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.