Miks on õrn dieet teie BFF -i ajal, ahem, maohäda

Seda tüüpi dieet rõhutab madala kiudaine tärklist, lahja liha ja valguallikaid ning rahustavaid toite, näiteks supid ja kuumad teraviljad. Samuti kutsub see üles ainult keedetud köögivilju ja madalama kiuga puuvilju. Teisest küljest hoiab dieet rasvaste loomade toitude, praetud toitude, happeliste toitude, nagu apelsinimahl või tomatimahla kuivatatud puuviljad, toored köögiviljad, seemned, täisteratooted ja tugevalt maitsestatud toidud, ”ütleb Jones, nagu ka Jones, nagu Jones Need ärritavad kõhtu.

Üldiselt toidud, mis on õrna dieedil korras, hõlmavad:

• Rafineeritud pasta
• Leib
• Kreekerid
• Riis
• Kartul
• Kanarind
• Munad
• Tofu
• Supp
• Kaerahelbe

Oota-miks on menüüst nii palju tervislikke toite?

Lühidalt, kuna need võivad olla raskemad inimestel, kellel on teatud soolestik (või maoprobleemid). Näiteks on tooreid köögivilju raskem seedida kui keedetud ja kõrge kiudainega asjad ei pruugi olukorda aidata, kui tegemist on kõhulahtisusega, lisab Maggie Michalczyk, MS, RD, RD. "Ristiõjulised köögiviljad toodavad sageli gaasi ja neid on raske seedida, nii et ka neid on kõige parem vältida," ütleb ta.

Teil võivad olla valke, mis pole siiski rasvased. "Linnuliha, munad ja kalad on korras, lihtsalt mitte midagi, mis on väga maitsestatud," ütleb Michalczyk. "Piimatoode on inimestele erinev, kuna mõnel inimesel võib jogurtiga olla kõik korras, kuid ei pruugi kõhuprobleemide kogemisel piima taluda," ütleb ta. Nii et jätkake ettevaatlikkusega, sõltuvalt teie kõhuprobleemidest või mida teie arst või dietoloog soovitab.

Kas on puudusi õrna dieedi jaoks?

Üsna vähe, tbh. "Kahjuks piirab sel viisil söömine kiudaineid ja paljusid toitaineid, mida saaksite täisteratoodetest, seemnetest ja mõnedest pähklitest," ütleb Jones. Ja ilmselgelt seostatakse kiudaineid paljude tervisega seotud eelistega, alates seedetrakti tervisest kuni madalama kolesterooli ja stabiilsema veresuhkru tasemeni.

Veelgi enam, see on õrn! "Maitsestamine aitab suurendada ka naudingut ja rahulolu söömise kogemustest, nii et söögikordade ja suupistete rahulolu võib olla keeruline, kui ta järgib õrna dieeti," ütleb Jones.

Põhimõtteliselt pole see pikaajaline söömisplaan, mis on mõeldud keskmisele tervislikule täiskasvanule. Enamiku inimeste jaoks on see ajutine dieet, mis aitab kehal normaliseeruda, kui see taastub operatsioonist, ägeda geograafilise geograafilise haiguse või kroonilise geograafilise geograafilise haiguse haigus.

Nii et… kes peaks seda isegi proovima?

Sel eesmärgil on sellist dieeti tavaliselt ette nähtud ainult arst. Kuid on mõned konkreetsed juhtumid, kus võib olla kasulik proovida paar päeva, kui taastute maoviirusest või muust ajutisest seisundist. "See võib olla lühiajaliselt kasulik, kui ütleme, et teil on toidumürgitus ja peate saama kaloreid, kuid võib tõesti taluda pragureid ja valget röstsaiat vaid paar päeva," ütleb Michalczyk.

Kui see on nii, soovitab Jones jääda õrna dieedi toitudesse ainult kuni taastumiseni. Eriti meeldib talle Brat Foods-An Lühend, mis tähistab banaanide, riisi, õunakaste ja röstsaia-mis on õrnade toitude kuldstandard. "Nad on kõik vähese piirialaga õrnad toidud, mis on kergesti seeditud, et saaksite hoida veresuhkru taset ja toetada hüdratsiooni, kui olete haige ja ei suuda teisi toite taluda," ütleb Jones.

Kõigi sallivus on natuke erinev, nii et minge aeglaselt toitudega, mida selle aja jooksul sööte. "Võib -olla on see tavaline röstsai. Mõned happelised tsitrusviljad võivad mõne jaoks olla küsimus, kuna see võib esile kutsuda kõrvetisi või happe refluksi, ”ütleb Michalczyk. Ta soovitab lisada probiootikumi, mis aitab tugevdada teie soolestiku heade bakterite pärast taastumist.

Blandi dieet võib olla ülimalt abiks, kui teie kõhus on kare. Kuid kui olete hakanud end jälle paremini tundma (või kui arst ütleb teile, et see on korras), peaksite minema tagasi oma tavapärase söömisplaani juurde. Sest päeva lõpus pole iga plaan, mis teil läheb ilma kiudaineteta ja enamikul teistel tervislikel toitudel.

Siin on viis asja, mida gastroenteroloog teeb iga päev soolestiku parema tervise nimel. Ja need on mõned üllatavad märgid soolestiku halvast tervisest, mida saab hõlpsasti kahe silma vahele jätta.